色々飲みましたが、イフェクサー（2年半）とメイラックス（1年）を飲んでいた期間が長くこれが離脱症状の原因と思っています。

2020年年始頃、仕事が一杯一杯になり追い詰められた心境になりメンタルクリニックを受診し休職。
2020/1～2：ミルタザピン、ルネスタ（頓服）、セニラン
2020/2～：ミルタザピンをイフェクサーに変更。理由は記憶にないです。3月、4月とイフェクサーを増やし最終的に4錠に。
2020/6～：ルネスタをにベルソムラ変更し、セニランを削除。ベルソムラは翌日残りにくいという話を聞き変更。調子が良かったのでセニランは無しになったと思います。
2020/8～：ベルソムラをマイスリーに変更。変更理由は記憶にないです。
2020/11～：テトラミドを追加。テトラミドはあまり真面目に飲んでいなかったと思います。
2021/8～：メイラックスを追加。この頃身体に負荷がかかる出来ことが２つ（休職中の会社とのやり取り、ワクチン接種）あり、何が原因か今でもわかりませんが、不安感が強くなり過呼吸、手足にしびれがでるなどしたため、メイラックスを追加。
2021/12～：マイスリー、テトラミド削除。
2022/1～：復職。メイラックスを1錠から0.5錠へ減らしました
2022/5：比較的復調していたのですが、とあるイベントで羽目を外したせいか（1日立ちっぱなしでアルコール飲むなど）体調を崩す。メイラックスを1錠に変更
2022/7：調子が良くなったので減薬を開始。メイラックスを1週間毎に0.5錠ずつ減らし7月中で0に。（今思えばかなり急だったのかもしれません）
2022/8～：イフェクサーを1ヶ月に1錠ずつ減らし11月末で断薬。
2022/12～：引越しの疲労で症状悪化。離脱症状緩和のため漢方服用開始。（半夏厚朴湯、抑肝散、加味帰脾湯、柴胡加竜骨牡蛎湯、四逆散など色々…）
2023/3～：メンタルクリニックの担当医に漢方の知識が無いと感じ、別病院の漢方外来を受診。以降、症状に合わせて様々な漢方を処方（桂枝加竜骨牡蛎湯、柴胡桂枝湯、柴朴湯、半夏厚朴湯、大柴胡湯）
2023/6：半夏厚朴湯と柴朴湯の組み合わせにより調子が良かったのですが、胃腸の調子が悪く柴朴湯を大柴胡湯に変えたところ鳩尾（みぞおち）の違和感、不安感が増しました。（調子に乗りカフェインを1週間ぐらいとっていたのも原因かも）

イフェクサーをやめた際にいわゆるシャンビリがありました。これは1～2ヶ月ぐらいかけて続いたと思いますが現在は消えています。
その他断薬後に出ている症状は、のどの詰まり、みぞおちの違和感（不安感）、左半身の筋肉のコリ（首、肩、手）。左肩甲骨の痛み、胸の痛み。
離脱症状が酷いときは人の多い場所（電車、スーパー、映画館など）にいるのがかなりしんどかったですが、現在は緩和しています。

現在はみぞおちの違和感（不安感、膨張感）がメインです。左半身の不調は引き続きあり、のどの詰まりも偶に出ます。
寝付きは良いですが3時頃に高確率で中途覚醒します。
断薬から約1年なのでもう少し不安感が減ってくれないかなーと思いながら日々過ごしています。
みぞおちの違和感を減らす方法があれば是非知りたいと思っています。

■試したこと
ビタミンミネラルサプリは一通り試しましたがあまり効果は実感できませんでした。この類で一番効いたのはビオスリー（整腸剤）だと思います。
整体、鍼灸院は何度か通いましたが、コストがかかり過ぎる（1回5000円はつらい…）ことや西洋医学に敵意むき出しのお店に当たったりと、続ける気になれませんでした。
いい感じのお店が関東圏にあれば是非行ってみたいです。
漢方は西洋薬のような即効性が無いので効いているのかどうかわかりにくいですがが、とりあえず今は続けています。
ウォーキング、ジョギングは半年ほど続けています。