断薬体験談 » Shin (前yakima)さんの断薬体験談

Shin (前yakima)
服用薬 ハルシオン マイスリー ルネスタ ベルソムラ デパス リフレックス セロクエル

服用開始 2011年04月

減薬開始 2018年07月

断薬開始 2019年01月

服用開始のきっかけと症状

東日本大震災により事業業績が極端に落ち込み、そこからV字回復させるまでの1年間のストレスに負け睡眠薬を常用するようになりました。

減薬・断薬中の離脱症状

睡眠障害病歴10年で、様々な睡眠薬を処方されましたが全くよくなる兆しが見えず、2018年7月28日から断薬を決意し、デパスとハルシオンの減薬を開始しました。

1.ハルシオン 0.25㎎ → 0.18mg
2.デパス 1.5㎎(2018/7/28) → 1㎎(2018/7/29) → 0.94mg(2018/8/14)→0(2018/12)

詳細はブログをご参考ください。 減薬前から闘病生活をほぼ毎日記録しています。
http://sleeplessinbkk.org

【現在の症状】
2019年9月現在、断薬後9ヶ月目で完全絶不眠10/10+肩の硬直 7/10
ただし、絶不眠に疲れ果て8月から市販の睡眠改善薬を服用(常用の半分程度)
すると30〜2時間程度眠れるようになった。

【離脱症状】
不眠 → 完全絶不眠9ヶ月目(睡眠薬なしで)
ひどい目眩 → 解消
吐き気 → 解消
視力が急激に悪化
頭のグアーン、グワーン感 → 解消
喉の違和感 → 解消
肩と首の凝り → 7月頃から徐々に軽減、現在は7/10
便秘 → 完全解消
食欲不振 → 完全解消


【離脱症状】
20近くあった離脱は、断薬後は殆ど解消!ただ、不眠は悪化、肩の硬直も断薬後は悪化した。
現在、肩は徐々に軽減し、不眠も市販の不眠改善薬を服用すれば30分以上は眠れる日もでてきた。

僕が知っていることは、何でも答えますので一緒に頑張りましょう!

詳細は、ブログで!
http://sleeplessinbkk.org

@sleeplessagogo

現在の状態・コメント

2020/2/14 断薬後14ヶ月目 
断薬状況:アロチノールのみ頓服で火照りどめ程度に服用(週2〜3回, 1.25mg/回)
睡眠:2月に入り、急に自然入眠後1〜3時間眠れる日が週に2〜3日出てきた
肩の硬直:3/10と睡眠が取れた日はかなり軽減された
胃腸障害:なし、たまに便秘になる
動悸:なし
めまい:なし

在住する札幌は2月が厳寒期であり、毎冬、不眠症の調子が悪くなる。しかし、今年はいつもと違う。

2月に入って断薬14ヶ月目にして、やっと絶不眠から解放されつつある。まだ、毎日ではないが、週に
1〜3日、1日1〜3時間眠れる日が出てきた。それに伴い、肩の硬直もかなり緩んできた。睡眠薬からやっと
解放される日が来そうだ。不眠症を本気で薬なしで治そうとしてから既に3年経ってしまった。減薬開から、
既に19ヶ月、断薬終了から14ヶ月過ぎた。やっと、絶不眠の闇から解放されそうである。

詳細はこちらをご覧ください。
http://sleeplessinbkk.org/

2019/11/29
断薬状況:週に3日程レポスミンを服用以外は断薬
睡眠:レポスミン服用日は0〜3時間、非服用日は絶不眠、10年以上ぶりに4〜5日だけ自然入眠ができた!
肩の硬直:軽減したが、まだ左の肩は上がらないし、肩はボキボキ音がする。
胃腸障害:なし
動悸:なし
めまい:なし

基本は絶不眠だが、体調は良く食欲はある。
睡眠薬を飲んだ日より、飲まない日に就寝できた方が調子が良い。
耳鳴りがかなり小さくなっている日がある。

http://sleeplessinbkk.org


2019/11/8
断薬状況:10月下旬から睡眠薬服用頻度制限法を実施、レポスミンを週3〜4回復用
睡眠:レポスミン服用日は0〜3時間、非服用日は絶不眠、10年以上ぶりに1日だけ自然入眠ができた!
肩の硬直:軽減した。酷かった左手を後ろに回せるようになった。 5/10
胃腸障害:完全解消→胃腸の状態は極めて快調

基調は絶不眠だが、体調は着実に良くなっている。また、殆ど禿げた頭の頭髪が戻り髪の毛が分けれるようにまで戻った。

睡眠薬服用頻度制限法など、詳細はブログを参考ください。
http://sleeplessinbkk.org

2019/9/27
断薬状況:8月に入ってからベルソムラ、レスタミンなど非ベンゾの睡眠薬を再服用開始、ほぼ毎日服用
睡眠:服用すれば眠れる日もある 30分〜3時間程度
肩の硬直:最悪レベルではないが相変わらずバキバキで痛い 7/10
胃腸障害:完全解消

タイで受けた脇の下の集中マッサージが効いて少し肩が緩んできた。
11月に休みをとって、再度、施術を受けに行ってくる予定。

不眠症の方は、一緒に戦いましょう!
詳細は、ブログで!
http://sleeplessinbkk.org

2019/8/15
断薬状況:8月に入ってからベルソムラ、レスタミンなど非ベンゾの睡眠薬を再服用開始した
睡眠:3日に1日程度だが2〜3時間眠れている
肩の硬直:最悪レベルではないが相変わらずバキバキで痛い
胃腸障害:睡眠を取るようになってから完全ではないが回復
コメント:
−非常に残念だが今年中の自然入眠は諦めた。このままだと体力、気力、精神力が持たない。
−7ヶ月の連続絶不眠状態に耐えきれず8月から睡眠薬を再服用
−今まで眠れていたと思っていた意識の瞬断は睡眠とは違うと認識した
−ベルソムラ10mgは1日目しか効果がなく、2日目以降は眠れないがリラックスできる
−レスタミンは、体調が悪くなるので2週間程度試したが一時中断
−ベルソムラを1日使って、1〜2日休むという方法で睡眠を安定させられないか試行錯誤中



2019/7/29
睡眠:1週間に1日程度、30分程度眠れるが6月より後退した
肩の硬直:肩は少し軽減してきた、手が後ろに回せるようになり、左肩の背部は痛みが抜けた
胃腸障害:7月は胃腸の調子が悪く、食欲が落ちた。おそらく、体重も落ちている。

その他:
7月は睡眠状態はかなり後退し、体調もずっと悪かった。食欲もなく、全体に不調。
抜け毛がまた多くなってきた
回復が遅く、精神的に参っているのかもしれない

詳細は、ブログで公開 http://sleeplessinbkk.org
    
2019/6/24
断薬167日目
睡眠:1週間に1〜2日、30分程度眠れる日が出てきた
肩の硬直:肩が切れるような激痛は無くなったが、以前辛さレベルは7/10
胃腸障害:定期的に1週間程度胃腸機能が落ち、軽い便秘になるが大したことはない
その他:夕方や朝方に眠気を感じるようなことがでてきた
    安静脈拍数が65〜70に落ち、最低が50台のこともある
    髪の毛が抜けなくなった
    
    

2019/6/4
断薬147日目

断薬5ヶ月目を振り返る。断薬後の最悪期は3月〜4月にかけてだった。5月は初旬は体調が悪かったが、中盤からは15〜30分眠れた日が数日あり、肩の硬直も若干だが軽減した。下記にその概要をまとめておく。

1日平均睡眠時間: 6分 (15〜30分眠れた日が6日間あった)

肩の硬直: 8/10 以前バキバキ音がして、痛い

その他の離脱症状: なし

その他気づいたこと:

−髪の毛が抜けなくなった

−安静脈拍数が70以下を維持できるようになった

−目から涙が出なくなった

−食欲が安定してある

−ときどきだが、眠気を感じる

詳細はブログをご参考ください。 減薬前から闘病生活をほぼ毎日記録しています。
http://sleeplessinbkk.org



断薬127日目
-前回瞬間的に意識が瞬断したが、その後は1ヶ月間、また絶不眠に逆戻り
−肩の硬直は、10/10で最高レベルに辛い
−脈拍数は65前後まで低下、最低脈拍数も55くらいまで下がるようになった
−朝も気だるく、寒く感じるようになった
−眠気を時々感じるようになった
−食欲は安定してある
−しかし、入眠できるイメージも、肩が良くなり兆候も全く無い
−ただ、なんとなくだが回復するような気はしてきた

2019/4/11
断薬92日目
−絶不眠100日でストップ!
−昨夜とうとう絶不眠100日経過した次の日に30分入眠実現!
−肩の痛みもやや緩和 7/10
−睡眠薬無しで眠れたのは、10数年振り
−気分もよく、食欲もでてきました


2019/4/9
断薬90日目
−絶不眠99日目
−肩の硬直 8/10 

絶不眠は既に3ヶ月以上になった。多分世界記録じゃないのかなあ?

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以前の記録を操作ミスで全部消去してしまったようです。

2020/02/14 15:28:27
85件のコメント
みなと
yakimaさん

はじめまして^^
コメントありがとうございました。
こちらに書かせて頂きますね!
前向きに減薬に取り組まれていて関心してしまいました。
私はデパスは1日3ミリ、MAXで処方されていました。睡眠薬としてではなく日常の不安に対してです。
マイスリーもロヒプノールもMAX。ハルシオンは無かったのですが、その他諸々、とにかく完全にどうかしてました。
それらを一気断薬ですから、そりゃもうえらいことになりましたので、そのままゆっくりと減薬することを心からおすすめ致します!
情報はたくさんありますが、ご自身の体調を第一に考えて、自分を信じて自分のやり方で乗り越えて欲しいです^^

私もまだまだ症状はあります。でも確実に良くなってきています。ムラはあるものの睡眠薬なしの眠りは最高です!
yakimaさんも絶対に良くなりますよ!死を覚悟して地獄を転げ回った私ですから、どうか信じてください。
一緒に完全回復目指しましょう!

あ、そうだ、やっぱり有酸素運動は良いのですね〜。皆さんそうおっしゃいます。私は具合が悪くなるため激しい運動、汗だくになる運動は控えていますが、ストレッチであるとかヨガであるとか、出来ることをしています。涼しくなったら日光の下散歩に飛び出す予定です。
温冷シャワーですか〜。刺激強めですねぇ。
女にはちょっと厳しいかな?
人それぞれ合う合わないありますが、自分に合った方法が1番ですね。
情報の共有も大事です。大変参考になります。
ありがとうございます!
2018/08/05 19:12:51
yakima
みなとさん

本当にありがとうございます。励みになります。

”ムラはあるものの睡眠薬なしの眠りは最高です!”

この言葉は本当に励みになりました。
まだ、減薬初期ですが昨夜は殆ど一睡もできませんでした。しかし、5~6時の間に一瞬金縛りにあいました。

普通はいくら眠れなくても明け方には落ちるのですが、我々重度の睡眠障害者は、明け方になると薬が切れ目が覚めるものですよね。だから今日の明け方も諦めて目をつぶっていました。

そうすると、おそらく数分だったと思うのですが、僕にシーツが掛けられ、女性の声で「〇〇にはいかないわよ」みたいな声が聞こえ体が硬直していました。僕は、ああこれは金縛りだなあとなぜかわかっていて、意識を集中させたら目があいていました。あの瞬間ですが自力で眠っていたのだと思います。本当数分だったのですが、非常に励みになりました。

減薬しながらこういった成功体験を積み重ねていけば、僕も必ず眠れると信じます。減薬後も殆ど眠れませんが、体調はかなりよくなってきました。便秘は完全に回復、喉の違和感も軽減され、めまいも取れました。朝少しふらつくのと、肩凝りが酷いくらいです。数週間前に比べれば、何をしなければいけないのかがはっきりして、精神的にも少し楽になりました。

これからもよろしくお願いします。
2018/08/07 21:04:27
ネロリ
yakimaさん

おはようございます。
劇的な回復、なんて素晴らしい。
奇跡的です。^ ^
やはりいらっしゃるのですね。
離脱症状が急速に回復する方。
幸運の女神が舞い降りてます。
これを当たり前とは思わず、しっかりと今後の人生の立て直しに精進して下さいね。

と言うのは、私も産後にどうも
眠れなくなって、2年ほど
デパスとマイスリーを服用してた事があり、断薬したら何も離脱が
無くってそのまま、また突っ走る
生き方をしてたので、また具合が悪くなっちゃって、、、

鬱にならないような生き方の勉強を
疎かにしてしまったので、再度
痛い目に合っております。笑

yakimaさんは、そこのところは
私と違いしっかりとなさるとは
思いますが、どうか再び戻る事がなあよう、生き抜いて人生の波を
上手に泳いで下さいね。

私も、離脱終了を目指して
頑張ります。(のろまだけど)
2018/08/14 07:24:02
yakima
ネロリさん

ありがとうございます。

幸い僕は、うつ病になったことはありません。うつ状態になり希死念慮に取り憑かれたのは、今年の2月、睡眠薬の代わりに4種類の強力な向精神薬を処方され、それを一気断薬した時のみです。その時の離脱症状は、想像を絶していました。僕は当時、断薬も減薬も知らず、ただこの薬を飲んでいたら体調がどんどん悪くなるばかりだと、自分で判断し断薬を断行したのです。1ヶ月ちょっとで4種類の向精神薬を減薬していったのですが、「この世の終わり」的な辛さでした。2週間程度は、完全に自殺モードでしたね。よくサバイブしたと自分でも思います。

今回は、デパスの減薬により、

睡眠: 多少悪化

体調: 劇的に改善

というのが大雑把な経過です。睡眠については、絶不眠の日が月間3~5日だったのが、この分だと10日くらいありそうです。しかし、体調は劇的に良くなりました。めまい、吐き気、食欲不振、とてつもない肩と首の凝り、喉の違和感とぶつぶつ、便秘など、すべて回復しています。めまい、吐き気、食欲不振、喉の違和感、便秘は殆ど完治したと言っていいほどです。

また、肩と首の凝りは、デパスを就寝前の服用から、1日2回→1日3回に服用するようになってから急回復しています。今は通常の肩凝りくらいに軽減されています。

減薬のペースは、1日1%程度で、脈拍数が上がってくると2~3日ステイしています。7月28日から始めて、デパスを最初の1日で1.5mg→1mg、その後少しづつ減薬し、現在は、0.94mgまで減薬できています。また、ハルシオンは0.25mgをそのまま服用し続けています。

これからも体調を見ながら減薬を進めていきます。

お互いがんばりましょう!
2018/08/14 11:33:27
ネロリ
yakimaさん

そうでしたかぁ。
大変なでしたね。
薬でいろいろおかしな身体になりますからね。まぁ、脳に作用している物質
なので当然と言えば当然ですが。

喉の違和感も良くなったんですね。
何よりです。
私はまだまだ痛くて、痛くて厄介
に思ってまして、とほほ〜、
睡眠も少しづつ眠れる時間が
増えていくと思いますので、
このまま続行して下さいませ。

暑い日が続きます。くれぐれも
熱中症にお気をつけてお過ごし下さい。また、回復を感じられたら
アップして下さいね。
では、では^ ^
2018/08/14 14:19:21
yakima
ネロリさん

ありがとうございます。

減薬後の状態を簡単にまとめると「眠低体高」ですね。

睡眠状態は悪化しています。絶不眠日が3倍に増加、眠れる日は1~3時間くらいです。

しかし、体調は劇的に回復しています。肩と首の凝りがやはり最も辛いですが7割方回復。めまい、便秘、吐き気、食欲不振、アカシジア、喉の違和感とブツブツ、などはほぼ9割方は完治しました。

また、全然眠れてないのにあまりダルくありません。

減薬と同時に始めたことは:

温冷シャワー
ビオフェルミンの服用
ビタミンC服用
デパスを3分して複数回服用

です。これらも複合的に離脱症状を緩和しているのかもしれません。
2018/08/16 13:33:54
ネロリ
yakimaさん

こんにちは〜、順調に回復なさってますね。素晴らしい。
温冷療法良さそうですね。
筋肉の強張りが酷いので、やってみようかしら。血流の流れが良くなるんですよね。離脱緩和には、血流アップは
キーワードかもしれませんね。

今日は、午前にウォーキングに
行って途中雨が降ってきてしまい
3分の1しか歩いてません。
なんだか初っ端から、くじけぎみです。涼しくて過ごしやすいはずなのに
何故か寂しい感じがして、ややロンリネスな気分です。

底に落ちた時間、まだ這い上がれない
もどかしさ全部ひっくるめての
やるせなさが、怠い〜という表現で
過ごしております。

yakimaさんの睡眠が少し増えてきた
のは良かったですね。
これが改善しないと、全て上手くいきませんものね。
私も、すぐに目が覚めてしまって
ぼんくらな夜を過ごし、朝方に
ウトウトする。という図式なんで
早く、改善しないかなぁ?と思っております。

何はともあれ、yakimaさんの
離脱緩和法を少しでも参加にさせてもらい、私も頑張りますね。
季節の変わり目です。
どうかご自愛下さいませ。
2018/09/03 13:14:48
yakima
ネロリさん

9月12日、僕は札幌なんですが地震で被災しましたが、8月第5週からは2日しか絶不眠日がありませんでした。睡眠時間は途切れ途切れで2〜6時間ですが、確実に良くなっていますね。

体調の方は、肩と首のコリが減薬開始早々と比べると、また少し悪化していますが、減薬前と比べると我慢できる程度です。ただ、肩を動かすとゴリゴリと音しますねえ。その他の離脱症状はかなり良くなってきました。特に便秘や食欲不振、下痢、喉の腫れ、めまい、ふらつき、吐き気などはほぼ完治したと言って良いと思います。

季節が変わり、札幌はいきなり冬です。これから、外に出るのも億劫になりがちですが、今年はこのまま冬も水を浴び続け、冷えを解消して、活動的に過ごそうと思っています。身体を無理に動かすために、雪かかきのボランティアにも参加しようかなあと思っています。

ネロリさんは離脱緩和法に興味がありそうなので、僕の離脱の緩和法で、最も効果のあったものから列記しておきますね。

1. デパスの減薬と3分服用
2. 温冷シャワー 1日3回
3. 有酸素運動(ウォーキングなどは効果ない、汗をかくまでやって半日くらいの効果)
4. サウナ(これも効果は数時間)

です。その他、様々な方法を試しましたが、僕には全く効果がありませんでした。整体、カイロ、鍼、灸などは脳の異常からの離脱症状には逆効果な感じがします。施術を受けたあとに、前より酷くなったりしました。

ネロリさんも、お体にはどうぞご自愛下さい。
2018/09/12 10:40:51
清田
薬は少し異なりますが、経過は私とそっくりです。セロクエルやリフレックスで改善させようとしても長続きしなかった部分なども含め。
頑張って下さい。
2018/10/13 09:15:23
Yakima
清田さん

応援ありがとうございます。
減薬88日目にして、体調はかなり良くなりました。
睡眠については、停滞気味で中途覚醒ありの3〜5時間というところですが、たとえ絶不眠日があっても、それ程気にならなくなりました。

減薬の状況は、デパスが1.5→0.49まで減薬できました。ハルシオンは0.25mgは、まだ就寝時に1回常用量のまま服用しています。今後は、デパスを0.25まで減薬しステイ、そこからハルシオンを減薬、断薬しようと思います。

清田さんも一緒に頑張りましょう!
2018/10/24 13:19:02

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