Pon44さんの断薬体験談

Pon44
服用薬 ユーロジン ラボナ リスパダール レボトミン
服用開始 2016年12月
減薬開始 2017年09月
断薬開始 2019年03月
減薬・断薬中の離脱症状

過去に抗不安薬を辞めて激しい離脱症状(苦痛でもなく)を経験しているので睡眠薬の不眠は、離脱症状と思っていません。リスペリドンとアキネトンが中心です。内海先生も書かれてましたけど、アキネトンがあるとリスペリドンの離脱症状はないです。減薬の助けにはなります。

抗精神病薬を積んでいて、アキネトンを辞める方法を書いていけたらと思っています。

先生が減らしたのもありますが、レボトミンは、早めに自分で辞めてます。
前に大学病院に搬送された時に、当日は投与されてましたが、すぐに辞めていたので先に辞めました。リスペリドンに抗不安効果があるので大丈夫かと。
レボトミン(抗不安)辞めて、ユーロジン(安保先生の本によるとやめずらくないらしい)を、フラッシュバックをなだめながら辞めていってます。
大学病院にいたときは、ジプレキサ(→ロナセン)がとても眠い薬だったので、睡眠薬は途中から無しでした。こんだけいろいろ何種類を飲んでいるのは、初体験です。

過去は、不安なんでしょうね。精神科医に依存していて、医者を変えられないということもありましたが、最近は平気です。
今は年末に主治医と決別したので、在庫の薬で生きていますが、適応障害で治療していたときに、自分で探すとろくでもないので、弟の主治医の紹介で1度診てもらった先生(予約制じゃないのと患者が多いので、通院に忍耐がいる)が、駄目な時はいつでも面倒を診てくれる状態です。
フラッシュバックがひどいので、大学病院に戻るか?と思って、書いてもらった診断書がありますが、診断書なくても診るよ!なんで。

2016年11月パソコン使用中に、とても怖い体験をしまして、不安になりました。
もともと、薬を飲んでいて断薬して約1年でしたが、家族が心配して断薬(直接には何もしてないが)をした先生を受診後、親の近所の施設に入院することになりました。
入院施設の病院ってこんなかぁと。
50錠以上飲んでいて、生きてるから。

こんな患者を診てくれる医者が地元にいたので、退院後すぐに転院してます。
薬もらうだけなのと、通うのがしんどくて近くにしました。
薬を飲んでも、さっぱり不安がとれずにいました。
不安だったのですが、体が重く、朝も起きられず。自転車に乗らないと犬の散歩が出来ないので、減薬することにしました。
減薬したら、たまたまなのかもしれませんが、極度な不安が治まりました。ただ、ちょっとしたことで、不安な時がある。

アキネトンの減薬は、いろいろ調べましたが、最終的に内海聡先生の本を参考にしました。
●処方
リスペリドン2mg×3
アキネトン1mg×3
レボトミン25mg
ユーロジン2mg
デボラ●mg 皮膚に異変出て、中止

リスペリドン、アキネトンを飲むと、下痢をしていた。おむつを使用。処方の変更、ずっと訴えたが、これしかないと言われる。
生理が止まり、婦人科で検査をしたら、高プロラクチン血症だと言われ、リスペリドンが1mg×2になる。離脱はなかった。その後、生理が復活する。
寝すぎて、昼まで寝るので、レボトミンを医師の指示で、薬局で半錠に切ってもらったら、寝つきが悪くなり、夜に過食になる。レボトミンをやめたら、水のがぶ飲みが治まった。
ユーロジンは、切れ目で手で切って、減薬。減薬中に、口の幻覚がおこり、もとに戻すをしている。減薬は包丁で、4等分までした。減薬中は不眠だったが、気にしなかった。今は、回復。
不安が強く、私の希望で、デボラを数回使った時期もあったが、効きがよく、目覚めもよかったが、皮膚が、血豆みたいになったのと、初めて視界の幻覚がおきたのですぐやめた。
リスペリドン2mgでアキネトン〈パーキンソンニズムを、おさえる薬〉を辞めて、震えがすごかったので、リスペリドン1mgを半錠にへらしたら、フラッシュバックが起こって、怖い、思い出したくない、映像がでた。
減薬やめて、本を読んで、タスモリンだったか?、同じ種類のくすりの例が、あったので、アキネトンを先に、包丁で、半分。~4等分にした。
アキネトンやめて、リスペリドンやめて、を、繰り返した。

減薬のどのタイミングだったか?不安からかもしれないが、徘徊していた、時があった。アキネトンを減らしてる時だと思う。

アキネトン減らしているときは、だるくて、横になってました。

2018.12.25.
冷静に、減薬記録見て、寝てる時点で、やり方に問題があったのでしょうね。なにやってるか、分からないようじゃ駄目だこりゃ。大学病院の先生は、1カ月単位で減薬してた。月一診察だったから。のどかにやるほうが、失敗しない。

読んだ本
ウツぬけ 田中圭一 
 宮島先生の話から、潜在意識とは!になり、
やさしいうつの治し方 弥永英晃 
 EFTは、動画がネットにある。見ると、ためになる。
願いは、かニャう! 弥永英晃〈マーフィーの引き寄せの言葉〉
脱。引き寄せの法則 弥永英晃
ザ、シークレット ロンダ、バーン
マーフィーの法則
  潜在意識の本ばかり。
断薬のすすめ 内海聡
心の病に薬はいらない! 内海聡 
 断薬の例がある。統合失調症と、ウツがメイン。
 自分の薬にあうパターンを解読する必要がある。

心の傷を消す音楽CDブック 藤本昌樹 
          ●神田橋條治先生推薦

2018年12月22日読んだので追加
ブックオフで、引き寄せた本
幸運を呼ぶ6つの法則、現世療法   千田要一
 潜在意識、アファメーション、感謝の手紙等満載。論文読んでるみたいな、引用本が、本文に書かれているので、読みずらい。
 お薬は、使う先生。
 家からは、遠いのだけど
  弥永先生と同じヒプノセラピーがある。

現在の状態・コメント

2019.4.5.追加!
足もみにて。
「強い薬でしたね。神経にも効いてる。」
とのこと。辞めたら、緩みました。
反射区が、軽く刺激しても、マッサージ出来るようになりました。
水を飲んでも、オシッコが出なかったのですが、もんだ後出るようになって、先生が、大喜びしてました。
忘れてしまうのは、そのうち直るだろうと、言ってました。自然治癒ってすごいから。同感です。
うちの親も、足もみの先生も、娘の対応が片付いたのが良かったのだろうと、言ってました。
足もみの先生は、介護施設勤務兼の方なのでした。

2019.4.5.
軽く過ごしているものの、漫画の落ちも理解出来るようになり、安定してます。
不安も、うつも、ありません。
寝落ち具合いは、まちまちですが、寝れてます。
地味に、手がしびれてる時はある。

疲れると、物忘れがでるくらい。
スマホが無い→定位置においてた!
バスでPASMOがない!→読んだ本と一緒にカバンに入れてた!

アセチルコリンが悪さしてるので、コリンアップ目指して、食べてます。

薬の影響で中性脂肪は多いくせに、コレステロールの値は低くて、各種ホルモンの合成は大変な人なので、バターと、オリーブ油(コールドプレスのは美味しい!)
で、料理してます。
母には、「食べてないからだ!」と、言われてしまうのでした。

●食べ物を変えれば脳が変わる
生田哲
栄養素が、どんな働きをしているか、詳しく分かります。自分の症状で、攻めるといいかも。

●医者が心の病に無力なワケ
船瀬俊介/南考次/大沢博/神津健一
図書館の書庫の中だったので、今頃。
木の家がいいとか。外的要因の話。
精神科医療の闇。低血糖症の話。ナチュクリでの、リゾレシチン(脳関門通過なんで、薬だよな)のサプリメントの話など。
統合失調症の治療で、ホッファについても、触れてます。まとまってるので良いかなぁと。

●脱!がんサイクルのすすめ
がんだけど、元気です
安部隆雄
管理栄養士の国家試験対策をしているスクールの先生が、仕事をし過ぎて、がん(ぽん)になりました。話は聞いていて、本も知ってました。今頃ですけど、図書館にあったので読んだ。
がんですけど、食事で維持されてるので、健康には如何したら良いかが、書かれてます。同じことしてる、で安心した。食事のとこだけでも、お薦めです。

●医者の9割はうつを治せない
千村晃

千村先生は、薬を使わないで知ってましたが、本を読んだことがなく。
病名で、病気になっちゃ駄目。精神科いくと、みんな病気なっちゃう。何が原因で起こっているか、見極めないと、断薬しても、直らないなど。
アドラーの共同体感覚が話に出てきたので、いま、アドラー攻めてます。
うちのカウンセラーが、NLPを使ってるので、同じ理論だったりするので。

2019.3.28.
亜麻仁油飲んで復活したものの、記憶が今一ではある。足もみの先生に、間隔法にしたらと言われ。
セッションも終わって、やらなきゃならない用事が片づいたので、辞めることにした。カウンセラーにも、班目先生に相談してからにしたら?とも言われたが、1回行って済む話しでもなく遠いのでね。今日は休みだし。
娘の受験の対応のみ。

●正しい玄米食、危ない玄米食
 鶴見隆史
玄米は、しっかり水に浸けて毒をだして、圧力鍋(温度が低いのなら可)以外で調理しないと駄目!というはなし。
上手く炊ければ、マクロビでは、肉の代わりになるほどの栄養があるので、いいと思う。
市販の発芽玄米は、買わない方が良い。
発芽玄米自体は、かなりよいもの(解毒作用もある)なのだが、発芽させた状態で真空パックにすると、自然じゃないので、毒という形で守ろうとする。
手間だけど、17時間浸水すると良いという話し。
ナッツは、ローストしないと、膵癌になるとか。
健康にいいと言われても、作り方誤ると、病気になるとのこと。
食べて受け付けないなら、辞めた方がいいのかも。体は正直だから。

●ドクター帯津良一のときめき養生食
帯津先生のエッセイが好きで、どんな養生食かと、読んだ本。
そうだよなと、おもえます。
太極拳の準備体操にあたる、
八段錦の1-4段は、足が悪い私でも出来そうだと思っていた所だったので、やってみようかと思ってます。
薬辞めて、体が動くか?
ぼちぼちです。
症状に合わせた食事(おかず)ものってます。

●漢方毒出しスープ 薬日本堂監修
薬膳の本で、食材の効能が分かります。
頭が機能すれば、作れるのかも?しれませんが、活用出来たらなと、思いつつ。
お蔵入りかも。。。
レシピは、美味しそうです。

2019.3.21.
娘の冷えをとってみる
りんご、ニンジンジュースの石原ゆうみ先生の女性向けの本に、体温を上げるなら「塩」とあった。お風呂に入れてもいいと、班目先生もいってた。

MEC食の本で、作りやすいのがあったので、作って食べたら温まった。
油は、ココナッツオイル。
塩気は必要なんだ。すごく濃くした訳ではない。食材も良かったのかも。
若杉ばあちゃんの本では、肉を食べるから砂糖がほしくなる。
塩は、肉類を食べなければ、しっかりとっても大丈夫。減塩にするから添加物入れることになるとのこと。
塩って、奥深い。

食べた後の体温は、
私が37.1 娘が37.4でした。

MECは、断食系の逆なんだけどね。

2019.3.20.
カモミールの種を撒いた。お茶に出来るといいなぁ。楽しみ。
願書提出完了。
娘は学校に近づけなかったので、結局、私が対応した。遅刻怒られトラウマは、深いなぁ。
薬を減らしたら記憶力が今一で、やったことを忘れてる。
布団干したままとか。ご飯炊き忘れたとか。出かけるつもりで、自転車だしたままとか。その場で、やりきることにした。
亜麻仁油飲んで、落ち着いたのか?(ブリ大根が効いたのか?)今日はいろいろ出来た。しばらく、お世話になろうと思う。
亜麻仁油は、コールドプレスのまともなのにしようと思う。

●うつに効く食べもの、食べ方、作り方
 生田哲
前に、ビタミン療法的な本を読んだ作家さん。分かりやすくていいなと思う。

●認知症が嫌なら油を変えよう!
胃薬のセルベール(セルベックス)は、アミロイドβの沈着(ゴミで認知症の元)が減少し、記憶力が改善すること。
胃薬と同じように、黒酵母のβグルカンが、ヒートショックプロテインを増やす効果があるそうです。

某会社のビール酵母も細胞壁のが売られてますし、飲んだことがありませんけど、効くかもしれませんね。(宣伝になるなぁ。)値段みてない、ネットかな?

●酵素で腸年齢が若くなる!
 鶴見隆史
船瀬先生の本に出てきた、酵素断食の先生。引用文献にナチュラルハイジーンの松田先生がある。
生野菜で酵素をとりましょう。
消化に、かなりのエネルギーが使われるので断食することで、酵素の無駄遣いが無くなりますという本。ビタミンもとれるしいいと思う。
断食と言いながら、朝昼夜、食べてる。
図書館にあって、読みやすそうでセレクト。これが良くてとかでは、ない。

2019.3.16.
アキネトン
始め、副作用止めを飲ませてまで、薬を投薬するとは、びっくりだった。止めているのが似いるので、セロクエルも1錠以上は飲むのだろう。
アキネトンは、せん妄が出る薬なのと、上手くやらないと認知系に障害がでる。辞めるにはコツがいると各所で書かれていて、辞めて病院送りになるとかもあった。このサイトでは、そもそも薬の登録の欄が存在しない。
始め、1日3回の処方だったが、昼まで寝てしまうため、飲むタイミングが無く、足りなくても困らなかったので、まるごと辞めて、1日2回に出来てしまった。
のちに分かるのは、そもそも、1日2回の処方であったこと。過鎮静でした。
ODで夜入院して、朝で去っていった人がいたので、みんな大量に飲んでないのでしょう。安い薬ですけど、自立支援の無駄使いだと感じたのでした。
自分は、直ぐ下痢する方なので、下痢だったのでしょう。

主剤が副作用を呈しない量になったら、半錠にして辞めるとあったのだが、1日2回だったので、どうしていいのか分からず。1日分だけ3/4錠にしたら、主剤も減らしだしてしまった。
これがせん妄なんだなぁと。
初回は、横になりながら減薬したおした。生理が止まり、鬱と、食べられない症状がでる。
認知は、今とは違った、ぼけ方をしていて、とある人に、あんたは精神の病気では無いとか言われる。嘘つきだ!
なんのことやら。

旦那に、薬を飲んどけと言われて、服薬。睡眠薬飲んだら、フラッシュバックが出て。しばらく飲んでたら、おさまって。なんとなく、飲むのを辞めてた。

飲むのを辞めて、半月くらいで、とある医師の診断後、不安感や変な感覚など体調が悪くなり、最低量でやり直すことにした。

アキネトン無しで良かったのだろうな。
アキネトンを半錠にしたことで、アキネトンの離脱症状で、基剤薬を飲みたくなくなるような感覚が出るのが分かった。
セロクエルみたいに、それ自体がせん妄がでるようなものだと、支えがないなと、感じたのでした。
どうやって減薬?ピレチアとかにする?
だから、1錠で減薬なのかもしれないなぁ。
ぼけた感じも。出さなきゃいいのに、だしました。
記憶系だけど、自己修復するだろうか?
家族は、あまり心配しないだろう。
そもそも忘れっぽいから。
海馬を鍛える体操があると、カウンセラーの師匠が言っていたので、探してみようかな。

せん妄って、こんななんだな。

今更だが、前の薬より、今の薬の方が、いろいろ思いだしている。辞めたら、失うのかもしれないなぁと、思うのでした。全て、慣れなんだけど。

後日談:
抗パ剤は飲まない方が良い→ベンゾで対応になってるとある。
ベンゾ(抗不安薬)だと、辞めるの大変なんじゃないかと思うけどな。
世の中おかしい。

2019.3.15.
薬積んでて良かったわ。
卒業式の日は徹夜(over night)になりました。数日前に、お礼?を適応教室の先生と渡したら、担任の先生が8時に迎えに来る展開で・・・いらんのに。
娘は、連日の疲れから、起きたのに「行く」と寝言言いながら爆睡。正直、昼まで参加すると疲れると思っていたので、起きたら行くかと見守ったが、昼まで寝てた。で午後に行って、もらった。
当日は二人揃って、疲れて爆睡。
翌日は、娘が「疲れた」と言う展開。
これから、のどかに高校受験(通信はこの時期でも受験出来るから)の対応を始めてる。学校とやり合うのがストレス。
書類書いてもらえば終わりなんだけど、ぐだぐだ始まった。先生の評価にこちらは興味はない。あえて、4月受験にしてやろうか!今受けても、結果発表は4月。
しばらく、続く~

疲れてて、散歩と掃除さぼり中。
疲れたら休む!

薬が減った分、疲れやすいのだろうな。
糖質がやたら欲しい感じがある。ご飯に、ラーメン。おやおや?
食欲落ち気味なんで、疲れかな?

あと、メールで質問する用事があって、カウンセラーに、「マインドフルネスいいですね!」と、言われました。

2019.3.10.
リスペリドン0.125mgにした。 
(調べたら子どもが飲んでる量らしい。)
雑なので、手で砕く。砕けるものだ。
カウンセラーには、辞められるのに、何故辞めない?と言われているものの。
細かく減薬したことないので、好奇心から。
卒業式と、入学式に出たいから、今の状態を維持してます。
最近は、夜寝れて、朝起きることもあります。起きないと、卒業式に出られません。
娘と話して、久しぶりに、泣けたこと。
ヨガやっても、背中、腰が痛くない。

●心のざわざわ・イライラを消す
がんばりすぎない休み方

マインドフルネスの本ですが、これは取り組みやすい。自然と実践していたことも多数ある。瞑想すると無でも。人は、何か物考えながら、作業してると思う。
気づかせてくれた。

●油の正しい選び方・摂り方

金城学院大学の先生の学術的な本。シソ油がいいという話。α_リノレン酸(n3系)がいいなんだ。シソ油出してる油脂屋さんとの研究レポートなんだけどね。やはり油は、いろいろな種類を使った方がいいのと、サラダ油の弊害が書かれる。最近は、(コレステロールフリーだったりするしね。)鍼灸の先生が、飽和脂肪酸!と、言ったのも分かるような気がするな。

2019.3.6.
リスペリドン0.25mgにして13日目。
寒い雨の日は読書が多いが、やりたい事が出来るので、1日にやること決めて片づけ中。
足もみは先生でも無理なほど、こりこり。過去に肩こりがひどかったので、凝っていても感じてない。

そういや、体重は変わってないけど、お腹の肉は減った。ヨモギ蒸し効果?足もみか?
足もみは、血行が良くなったのか?爪の生えが良くなった。巻き爪が直るらしい。先生曰く、栄養が行き渡るからだとのこと。

余裕があるときは、クリームつけるついでに、顔もリンパケアして、良い肌の時もある。ホームエステだなぁ。

●こころと身体の法則
カウンセラーの師匠が、引用文献に載せてた本。図書館にあった。

先月読んで、読み直したのだけど、ストレスで病気を作るよね!などが、書かれてる。首の凝りは、薬だけじゃないかも。(カウンセラーには、首の凝り直しに来てないでしょ?と言われる始末。)
それの対処法が私には良かった。
7つの成熟
・求めるよりも与える態度
基本的な6つの欲求
・他人の愛情や好意に飢えているとき
 他人にいつも以上に愛情や好意をそそぐこと。

カウンセラーにも言われたが、家族にありがとうキャンペーンをすることにした。言わないと伝わらない。3週間もすると変わるかも。
宮島先生が自分大好きにした方法と同じやり方ね。

●つらいと言えない人がマインドフルネスとスキーマ療法をやってみた
              伊藤絵美

マインドフルネスが流行りなんだろう。
図書館に本がかなりある。認知行動療法をやったことがないのだが、これって時間がかかるのね。瞑想みたいな感じなのは理解した。読書メーターに登録してる人も結構いてびっくりした。

●「うつ」は温めて治す 
 田中朱美/斑目健夫

斑目先生が、うつとかは出来るけどクリニックのWebに載せてない発言をしていたが、自律神経免疫療法が出来るので、やれるよなぁとは思ってた。
マニアックすぎて、図書館には無いのと鬱に効くツボが書いてあるので中古で買った本。アロマオイルの効能があった。

寝れない時に、古い眠りのブレンドのアロマオイルを専用のお皿に置いたら、ぐっすりだった。たまには、効果があるときもあるなぁ。

●アーユルヴェーダ式2週間で毒出し生活
 蓮村誠

更年期障害を治した人の読書リストからチョイス。たまたま隣の市の図書館にあったので借りた。カウンセラーに、「食べられなくても、断食があるでしょう。」で、船瀬先生の本以外で、真面目に学ぼうと読んだ。やって直らないなら病院へと書かれてる。タイプ別対応で、本格的なので時間を作ってやりたい。
●食べるクスリおかゆ 崔智恩
断食に必要なので、助かる本だと思う。

●歩き方で人生が変わる 長尾和宏
 うつの人は5分でもいいので歩くと良いと言われますが、どんな歩き方が良いか書かれてます。
スマホの歩数計で、9000歩くらいだと、犬散歩1回と隣の市の図書館往復くらい。
歩き過ぎないのが、良いらしい。
 
2019.2.25
書き込みを読んでいる人がいたらで、参考までに経過の考察。

減薬のしかたを教わった過去の話
磁気針の鍼灸&温熱パッドと、メンタルセラピーを受けていた時は、食事指導と言えば、
水を飲むこと
味噌汁をのむこと
食事は、玄米を食べないとだめとか、肉を食べないとだめとかありません。
好きなものでした。(拡大解釈かも?)
鍼灸の先生に、アクがあるから豚は腸を汚すので、鳥の胸肉。
かなりヘルシー。なので、フライにして食べてた。
前に飲んだ薬(ロナセン)は、減薬での不眠と薬の作用として食べられなかったのもあって、食べる努力はしてた。
半断食もやってました。
食事療法を、調べるようになったのは、断薬したあと。いろいろある。
断薬後1年は何もなく過ごした。
前のドクターは、サプリを出すクリニックにもいたことがあったが、出したサプリは、乳酸菌のサプリのみ。腸をきれいにするらしい。肌は良くなったのと、鍼灸で痛み無かった。
サプリにこだわらなくても、油にこだわらなくても、断薬は可能です。
減薬は、うちの主治医がしてたのと、1錠ずつ1か月単位で、がんがん減らしていきました。
鍼灸の先生に癒しのパワーがあったのだと思います。スパルタな治療でしたけど、施術中はリラックス出来ましたから。
緩めて、温めてくれてましたよ。
首、肩、背骨が、張った状態でしたので、呼吸が浅いのでしょう。
施術の終わりに、腹式呼吸(鼻から吸って、鼻から吐く)で締めくくり、3か月くらいで、深い呼吸になりました。
6月開始で毎月1錠づつ減薬。10月には辞められてましたが、子どもの卒業前まで通院してました。薬で思考力が無かったのですが、薬を辞めてから、先生と話すようになりました。
私は、幻聴、幻覚みたいなものはなくて、薬で誘発した異常な感覚と不安と妄想を押さえるのに処方してもらってましたので、幻覚はなぜなる?と、聞いたところ、その人のストレスの発散の形だと。症状なんでしょうね。
息子と主人は頭痛ですし、娘はアトピー(言いたいこと言えないと出るらしい)としてでましたから。

油の考察。ヨモギ蒸し。
メイラックスだけを、断薬したとき。サラダ油で、油料理を増やしたら、太ったという展開。甘いものがほしくなったりとかがあったような。
今回、班目先生がおっしゃる通り、身体が冷えたので、趣味の世界で、サウナのようなことをしたらどうなるのか?暇なんでやってみることにした。
装置を買えば、家でも出来るかも?で、3000円でやってくれるサロンで試した。30~40分で十分だと思う。50分はサロンのオーナーの配慮で60分やる人もいるらしいのだが、同じ値段ならお願いするかというのり。
ヨモギパウダーの壺には、油が浮くので、汗からなのか?排泄されるのは、確認出来る。普通は、油の摂取は控えるらしい。
内海聡先生のところだと、汗をかいたら油を補給で。いろんな種類を結構飲む。
そんなに飲めるのだろうかと思ったが、手軽に手に入るので亜麻仁油を飲むようにしているが、大丈夫かと。
普段飲み慣れていない人は、慣らす必要はありそう。異物だから。
飲みだすと、足りないと欠乏感でるなぁ。体内で合成出来ない油だから。

足もみの考察
リンパマッサージは、強くはもまない。佐藤青児先生のリンパマッサージを見学に行った事があるが、軽く触れるだけ。
これが、鍵になるらしい。
管足法は、強くもみますが、膝裏のリンパがつまっていると、流れないので、足もみしても、意味がなくなるとのこと。
先生みたいに、素人がもむことは無いだろうけど、もみすぎもだめなんだろうと言う点が注意。鍼灸と違って足や手は、触りやすいので、正しく出来れば、効果が期待できるかも。
食後1時間は、消化に必要なので、もまない。
足(手)の老廃物を流したいので、ごっちゃになるとのこと。良くない。
油を飲むと、すぐ足の裏が黄ばむ。身体を循環しているのが分かるなぁと感じます。
先生が、手、足の反射図と本2冊を貸してくれたので、読もうと思ってます。

鍼灸、ヨモギ蒸し、足もみ、ヨガの話
班目先生にも、暖かくなってからいらっしゃいと言われた通り、2月は寒かった。
寒がりの娘に、公民館のヨガに行こうと誘った所、冷えるから嫌だ。
鍼灸も、前は6月から3月まで通ったのだけど、毎度体温測って変化なかったから。冬は、寒いのだと忘れてた。
ヨモギ蒸しも、寒いのに汗をかかせるのが、身体に負担がかかると思われる。
暖かくなって、庭作業しても、汗がでるので、まぁ、いいか!と、思ってます。
減薬の助けにはなるのでは?
なにがなんでも、やる必要はないでしょう。

番外
今月。いろんな事が出来たので、やりかけを片付け中。足もみの先生が、「退職後に庭いじりする人は、長生きしてる。」という話もあり、庭の病気の木を、3日かけてのんびり手入れしてました。元気に動けてるということなのかも。
生け垣。母にも、手伝ってもらう必要がありそう。景観損ねない程度に、放置だったから、密集し過ぎなんだ。木も、風通しが悪いと、病気になる。枯れるのは風水でも、良くないらしい。2月なんで、木酢液撒いたら元気になったし。
暖かくなってきましたし。

番外2
息子曰く、クスリでなってるなら、辞めたら治るでしょ。足もみのこりは、一理ある。

2019.2.20
足もみと、ヨモギ蒸しの効果。
針やったら、局所が熱かったため、身体が冷えた。
36.2度が、平均36.7度になる。
免疫が上がるとされる温度になる。
起きると低くても、足もみで維持。
足もみは、100均で青竹踏みを買ってきた。隣の図書館にあった本も読む。

●すべての不調は足の汚れが原因だった!老廃物を流す「官足法」で治る!

不調だった部位は、
目、僧帽筋、腰、腸&生殖系が痛かったのだが、やっているうちに痛みがなくなった。
本によると、うつに効く部位があったので、もんでみると、ゴリゴリする(汚れがあるとなるそうな。)ので、やれる力でマッサージしてみた。
もみ具合にもよるが、1週間で痛みが無くなるような感じがする。2週間後のイベントでいいだったけど、生理の時は出来ないので、またやってもらうことにした。
肩コリは、指(親指、人差し指、小指)を回すと治るとあったのでやったら、緩みました。班目先生ありがとう!

●沖正弘がのこしてくれた治すヨガ!
 船瀬俊介
断食、ヨガ・禅の考え方など。
恋は奪うもの。
愛は与えるもの。愛情不足なら、自分から撒くと良いのかもと思えた。誰かも、いってたなぁ。
薬で治らないなら、衣食住でかえろ!など。本は読み返さない。1度読んだものは、忘れない方だったそうです。無理だな。

●「自分」を浄化する坐禅入門・増補改訂版 小池龍之介
瞑想本。あえて座禅といっているとのこと。統合失調症の人はやるな!とある。
潜在意識にアクセスすることになるので、変な物がみえたりするらしい。
自分で沈めないとならず、それに耐えられないと、偉い事になるのでしょう。
読んで思うに、薬を飲んでいる状態で、
雑念はあまりなくボーっと出来てしまうので、断薬して落ち着いたら、やってみようと思う。
最後の方に、潜在意識(過去の記憶ストック)を書き換えることが出来るとある。
修行を積んで、やることがよろしいかと。

2019.2.15
ヨモギ蒸しに行きました。フットマッサージもやってもらいました。
ヨモギ蒸し温まります。背中に蒸気当ててから汗出ました。50分です。
マッサージ30分は、痛いですが、体の負担があまりなく、寝れたので、青竹踏みを探すことにしました。でどっくす!

2019.2.11.
針灸は辞めた。痛みがあったのと、背中の筋肉が緊張したため。油は南国の物だからだろう、体が冷えた。ラードとか燃焼系の油に変えてみるか?、と、油の本片手に思考中。バターかな?食物油は高くても、瓶にはいったやつ探そうと思った。たくさん使うものでもないから。
大豆レシチンのサプリが、記憶にいいらしい。調子がいいのは、たまたま、ゆで卵大量に作って食べたのが良いのかもね。卵もレシチンある。

2019.2.10.
記憶力は、だいぶ回復。たまに、忘れてる。汗が出るようになる。
生理がきて、気分が落ち込んだとかあったが、リスペリドンは、半分にして1週間。安定しています。

班目健夫先生の
体の「冷え」をとって病気を治す!
を読み出しました。
先生が肩こり持ちで、針灸以外の治療を求めて、気診治療をされている。電話で話しましたが、先生の人柄と気診すごいと思いました。

現世療法の千田先生の読書リストを、読み出した。図書館にあったもの。
●思考は現実化する →隣の市にある

ナポレオン・ヒルの人生が確実に変わる習慣
自分の望まない事は考えないようにする
一番大切なのは自分
人生は必ず自分の思い通りにいくはずだ!と、信じる!

潜在意識のこと。自分が思っていることが現実化するが、実現させるための原則が解説されている本。

ナポレオン・ヒルの哲学を読み解く52章
読みやすい。各項目ごとにどうしたら良いか書かれてます。

厄除け風水 →探し物したらでてきた
成功する人が知らずにやっている、最強の魔除け

毎日、少しずつ部屋の掃除を始めた。
観葉植物を100均で買ってきた。

2019.1.25
アキネトン辞めて18日。
長期記憶(老人が、なんだっけ?と、言うような感じ)が、やや駄目(全てではないが、2日経つと思い出すレベル)だったのがだいぶ復活。
女性ホルモンのバランスが崩れているのもあり、ホルモンは、コレステロールから出来ているので、脂で補ったところ、肌の乾燥が消えた。無理せず、バターのような使い方。臭くない。
ビール酵母の錠剤が家にあったので、飲んでさらに、調子がよくなった。
寝過ぎた時もあったが、朝から起きて、家事が出来た。

漫画で分かる西式甲田療法
古本屋で見つけたのだが、体操の所がいい。潜在意識に働きかける体操があって、やってみようかと、思っている。

ヨガは、やれるものをやることにしている。体が機能してない部位が分かってくる。そこを、ストレッチするかと思う。

娘の学校関係の対応したりで、外出してるので、動けてます。

2019.1.21
好転反応あり。便が適度にゆるくなり、うつらうつら寝る。首の根元が、熱を持つ。先生に確認の上、ココナツオイルを注文したのと、脂飽和脂肪酸について、学生時代の教科書出してきて、少し勉強しだした。

内海聡先生の「精神科は今日も、やりたい放題」で、統合失調症のことや、私のメイン処方を辞めている人がいること。
薬剤性ウツのこと。気分が落ちたら、肉食。イライラしたら、野菜食とあるので、言われた通り、牛肉食べたら、頭のつけ根の腫れが退いた。

ココナツオイルは、熱に強く、酸化しにくいのが売りで、精製してあるやつなので、揚げ油にも使え安い。MCTは、ドレッシング用。生食なんでしょう。病者食で、出てきた。

油脂科学は、苦手なのもあるから、内海聡先生の油の本を図書館で借りる予定。内海聡先生のfacebookの過去記事によると、味が良く無い、心臓疾患になりやすい。(飽和脂肪酸なんで、バター、ラードと同じだから。)女性系の疾患になる?検査している傾向から、日本人には、あわない。

オイルは、アマゾンでないと買えないので、家族の反対もあるのだが、やってみることにした。ローラが、食事に使ってるとか、てでくる。ココナツシュガーなるものもあるらしい。

古本屋で手に入れた本
ザ.キー 
宮島先生が、昔はこれで治療してたと思う。分かった人が読まないと、響かない本。

図書館の本
成功脳の作り方
脳が変われば夢が実現化する!
 苫米地英人
金持ちは、金持ちになる脳の働きをしているという、無料動画の時の話の解説みたいな本。自分は、小心者なので、金持ちになったら、お金使い果たすと思うが。自己肯定感が低いのでしょう。
引寄せの法則=RAS
コンフォートゾーン。
want to したいからする。義務はだめ。
出来ていないと、意識するのも駄目。
失敗したら、自分らしくない!と思う。
ドリームキラー。
未来のために、今、何をすべきか。
目標設定は、高くする。
決意表明は、しない方が良いなど。

2019.1.17.
鍼灸院で、本格的に初の針治療。痛くしない先生でした。研究会の話など、聞かせてもらって。限定割引にしてもらえて、帰宅です。
脂をココナツオイルにすること。
砂糖は、オイル不足してだめなので、代謝できにくくなってる。黒砂糖、蜂蜜、果物から摂取。→良く見たらあんこに入っていた、砂糖が人工甘味料で合わなかったらしい。自分で作らないと駄目だ。
痩せたのもあり、アミノ酸バランスから牛肉。
お灸のやり方をこれから習う予定。
磁気針で、松果体のツボと、首のこりをマッサージすることになりました。不眠、不安、生理不順、胃腸障害全て、首からなので、3か月集中施術決定。半年かかるとのことでした。
記憶系は、だいぶ回復。
首、背中、お腹が張ってる。
夜起きていて、昼間寝てる不眠が出てる。寝れるだけまし。

2019.1.16.
頭で考えず、数日間過ごしてみました。
師匠の本を流し読みしたり、心が落ち着くまで格闘してました。
カウンセラーの力で、鈍っていた本当の自分が出てきました。調子が悪くても面倒はみてもらえそうなので、継続で頼むことにしました。前も良くしてくれたので、信頼しているのと、サプリや検査代を払うなら、安いと思っただけなんです。鍼灸は、予約を入れているので、減薬の相談をする予定です。今は、支えてくれる人が、子どもたちだけの状態なので、精神的に安定している大人の味方をつけることにしました。
自立支援と、手帳の更新は出来ないのもあり、精神科の受診は、辞めてしまいました。まあ、薬はあるので。少ないよりは、多いほうが、身動きとりやすいです。気持ちも楽です。
鬱の時は、少なくて、身動き取れなくなりましたから。もらいすぎなんだと思う。

2019.1.11.
カウンセラーに会えました。カウンセラーを紹介してくれたクリニックの医院長は元気にされているとのこと。人生いいことも、悪いこともある。起きたことは、良かったとのこと。
うちの家庭問題なんです。究極は。
心地良く感じる事を、大切にする。嫌な事からは、にげる。良い事の後は、悪いことあり。悪くても、考え方でリカバーする。良い事を引き寄せる。なんかぬけてる?自分の世界を生きる。
主人は、物忘れが多いのを気にしてました。実際そうなんですけど、そういう人だと思われると、そういうのも、引き寄せます。本当に統合失調症?と言われたことがあるし、たかがそれだけで症状が緩和することもありますから、まわりの影響も含めて、思う力は大切です。年末に「幸せになることを恐れず、幸せなると決めて前に進んでみて」と、いわれてから調子が良くなりました。
ヨガは、出来るポーズをやる。カウンセラーは理学療法士さんなのでみてもらって、大丈夫と言われました。
神社巡りは、昨日近所2カ所。御朱印後日、リベンジ。今日、3カ所。十二社熊野神社は、良い風が吹きました。八咫烏のお守り買いました。
熊野神社は、ご縁があって、幼稚園が熊野神社でした。境内が園庭だったのもあり、なんかあるのでしょうね。
9日に薬を飲み忘れたようで、寝れなくなりましたが、飲んだら回復。先が長そうです。
風呂に入るようになったら、体が温かくなりました。

2019.1.10
アキネトンは、1錠で減らした方が、良いのではないかと思う。
古本を売りに行くついでに、隣りの市の神社めぐりをした。そこで天照大御神の札と、御朱印を2枚ゲット。元気なので地元の神社を巡る旅をしようと思う。手放した本は、お金にならなかったけど、欲しかった本などがあった。

『神さまに愛される最高の行き方!  山川絋矢、山川亜希子』
シークレットを翻訳した人の本。
鬱、不安に効く、マインドフルネスが、出てきた。瞑想なんですけど、うちにbe yogaのstress free yogaのDVDがあって、瞑想のセッションがあるのだ。ヨガを復活させようかと思う。やれるだろう。
スエーデン式にもあった、エックハルト、トールの「今ここ」が、でてくる。読みずらい本なんで、完読してない。
あと、愛と感謝がでてくる。
今日も、動けたことに感謝します。

2019.1.8
アキネトン便秘気味になったのと、2週間過ぎているので、断薬しました。軽くなった感じがありますが、全く問題ないです。歩いて、犬の散歩できてます。
カウンセラー師匠の本はためになりました。許すんです。過去の書き換えをするんです。
月曜に行った神社は妙見さんで、うちの地元も同じだと分かりました。引き寄せなんでしょうね。地元は、天照大御神。神社のしかないので、天照大御神札をもらってこようと思う。

2019.1.7.
神社は、無事行けました。帰りは、田舎なので珍道中になりました。欲張ると良くない。すがすがしい、ところでした。

金曜にカウンセラーに会う前に、カウンセラーの師匠の本が届いたので、これから読みます。ここも、カウンセラーが在籍していたクリニックが、分けあって閉院しているので、誰か言いません。

閉院したクリニックの医師のメッセージ
『自分を生きる人、増えろ!!』
これの解答が、分かってきたようなかんじです。

2019.1.6.
アキネトン0.5mg17日目。
忘れっぽい。
砂糖を黒砂糖にしているのだが、市販のあんことか、黒豆は、甘いので調子が悪くなる。自分で作る方がいい。
よもぎ蒸しは、自宅でされていて、空きがなく、今月はキャンセル待ちを狙うしかなさそう。生理中は、衛生的にやめた方がいいらしい。
バイトは4日に無事終わり、娘に頼まれた本を注文ついでに、2冊購入。

『成功している人はどこの神社に行くのか?』 八木龍平
御朱印を集める趣味があるのだが、用事があった先で、収集することが多かった。昨日地元の神社で御朱印をもらったのだが、厄抜けしてるがよくない事が続き、大御所の神社が、近場にあることが分かったので、明日行ってみることにした。
『北欧スエーデン式、自分を大切にする生き方』心の病を抜け出した夫婦からのアドバイス27
和田秀樹さん推薦
まだ、読み途中なのだか、知っている内容もあるが、改めて見つめ直してる。

2019.1.4
もともと、ホルモン剤飲んだら、眠れない状態になって、抗うつ薬と、抗不安薬が処方されたのが始まり。ホルモン系に作用する薬は、弱い。リスペリドンも、苦手だ。生理が来て調子が悪い。2か月来なくて、今度は下血量少ないが月2回来てる。

『不調、病気知らずの体をつくる
 おくすりごはん  梅崎和子』
食養の本ですが、見やすいので購入。
よもぎ風呂が、解毒に良いとあるので、よもぎを検索したところ、よもぎ蒸しの整体が家の近所にあることが分かった。
内海先生のクリニックでも、よもぎ蒸しはあるし、装置は高額セレクトショップ商品として販売されているあれである。
黄土のよもぎ蒸しだけ体験させてもらおうかと、考えている。
よもぎは、若杉ばあちゃんが、去年本を出しているらしいので、極めるなら、そっちを読む。
買うでもいいんだけど、摘んだらいいと思うしね。アキネトンは、汗が出ないから、どのタイミングでやるか、問題になるなぁ。

019.1.3.
あけましておめでとうございます。
リスペリドン1mgで薬が安定しています。飲み忘れを回避するなら、1mg×2が安心かもしれません。アキネトン0.5mgで不眠が出ましたが、昼前までに起きれる状態になりました。バイトは12時からなので、問題なくすんでます。内海先生のクリニックに行った方のブログだと、1mgで落としたような記載でしたが、0.5mgで減薬のサイトがあったので試しました。リスペリドンを、しっかり積んで、アキネトンを、減らすのが、コツなんでしょうね。日替わりで離脱はありましたけど、ひどくならずにすみました。皮膚の異常は、リスペリドンを減薬したら出た人がいるそうです。私の場合は断薬中に、睡眠薬飲んで出てます。

アキネトンのはなし
なぜ無茶なアキネトン一発抜きをしたのか。
抜いたら、震える。まぁ、当然な結果なんだけど。
ある歯医者に行って、治療の最後に、良くわからない麻酔?を、打たれたことがあった。診療予約日をすぎて段々調子が悪くなっていったのだが、その時に、近所の心療内科の医師にすすめられた歯科の大学病院の先生に、「精神薬で治療して、口の違和感とってきて」、と治療したときに、セロクエルと、途中追加のリスパダールを頓服で処方されていた。途中からあまりに、効かないので、パニックからリスパダールをODしたのだけど、何も起こらなかったからで、抗パ剤がいるとの認識がなかったのであった。セロクエルをODしなかったなぁ。

2018.12.25.
どっかサポートしてくれるところはないかと、再考してみた。
①内海先生のところ。
すぐに減薬は、難しいので、自分でやれることやってからかな?人を頼るべからずだから。
アキネトンは、せん妄やら、妄想やら、多幸感やら、認知障害やら錯乱もでるから。回復までに時間が必要だ。前回も、ピレチア使って抑えたとかやって、結構な状態だった。
やれないことはないが、サウナは、私は、無理かも知れないしね。全身から汗をかけない。風呂に入ろう。
②栄養療法は?
どこを調べても、値段の割に効果?
食べられないのに、サプリは、ナンセンスだと思う。精神薬での不足を補うは、良いけども。
③針灸?注射針経絡?
ベンゾの減薬に効果ある。筋痛改善。でも、だるいし、辛い方法。半年かかった。自律神経は、よくなる。冷えが解消する。
昔お世話になったところが閉院したので、同じく手技してくれるとこにいってみるかと、画策中。2箇所あり。
足が冷えてるから。
④カウンセリングは?
前にお世話になった先生に、連絡をいれて、潜在意識の使い方を教わることにした。年内価格で日程調整中。
⑤ノドカにバイト中
障害者が、バイトしたらどうなるか。お試し中。給料は、来年だけど、マイナンバーの影響が、心配ですが・・・
楽しくやってます。

2018.12.22.
検討の結果。睡眠が延長するのは、睡眠薬の影響ではなく、夜服用のリスペリドン+アキネトンだったようです。
アキネトンを積んだまま、リスペリドンを、隔日法で減らすのはヘビーです。ただ3日は、もちました。
減薬して薬を欲しいという感覚が無い薬だなあと、感じます。調子にのって、ずるずる、減らしていくと、後で偉い目似合う感じがします。
本によると、減薬で統合失調症の症状がでる、薬剤性のウツになると、あります。
今まで飲んだ薬が、脂肪に溜まってるらしいのですが、減薬すると、弾けるらしく、症状が出ることがあるそうです。出るもんだと思えば、すぐに治まるので、気にしなくても、良いのだと感じました。

2018.12.12.
リスペリドンを辞めると、食欲が落ちる。食べなくても、居られる感じだった。なので、がんばって、食べるようにしてます。
食事を、作る気も、落ちる。
気分が、沈む感じになる。
体重が落ちます。2週間もあれば5kgくらい。
記憶力が、悪くなったと、感じることもある。仕方がないと、思う。

2019/04/05 18:15:24
71件のコメント
Pon44
分子栄養学を学んだ方監修の食学協会の脂質栄養学の講座を受講した。10周年記念だっため、プライスオフだっのでやったのだが、良い値段でしたよ。
ペーパーでも栄養士なので、あっさりデプロマが届いた。やり直しになる人もいるのだね。マクロビ(食養)の自主勉強も含めて基礎があったのだわ。

講座を受けたら、Vaggyがおまけでついてきた。そこに紹介されていた先生。
●分子整合医学の本
細胞から元気になる食事 山田豊文

どの先生もそうなんですけど。分子栄養学といえば!の三石巌先生も、ビタミンを多く摂らないと駄目な体質だったり。
三石先生はたんぱく質&ミトコンドリアを、効果的に動かす。

山田豊文先生は、栄養についての問題点と、ミネラルファスティングについて書かれてます。
ミネラルは、協調や拮抗(Ca,Mgみたいに、バランスをとってます)関係やら、有害ミネラルによる阻害もあるので難しいと、感じました。
2019/05/15 01:47:11
Pon44
山田豊文先生のミネラルファスティングは、「脳がよみがえる断食力」という本に書かれているようです。

食学協会にも、酵素断食のアドバイザー講座があるのですが。結局、酵素を買うことになるので、どんなもんだか?で、手を出してません。いいのかもしれないけど、高いから。

山田豊文先生の本では、断食をすることで、効果的に解毒が出来そうな感じはします。ただ、教わった方がいいかも。

内海先生(や溝口先生、ナチュクリもか?)がされている、毛髪の中のミネラル測定も書かれてました。(内海先生は分析依頼は海外だったかな?)

ミネラルの測定は、
血中でなく、毛髪が良いみたいです。

これやるとサプリメント漬けになるけど、某クリニックで測定だけ対応してもらってる人も居るらしいし。使い方かな。

まごはやさしい 
が理想の食事とのこと。
山田豊文先生は蛋白質は多く無い派。
アスリートの栄養指導をされてます。
2019/05/15 02:14:21
Pon44
食学協会にミネラルアドバイザー講座がある。脂質栄養学とセットで受講する人がいるらしい。
その監修の先生の本をやっとこ、実家に帰ったついでに図書館で拝借。

食べなきゃ、危険!
食卓はミネラル不足
 小若順一、国光美佳
 食品と暮らしの安全基金

加工品がメインで、食材について詳しく書かれています。
だし(昆布と煮干し)で、ミネラル不足を改善し、病気が治った人の話です。
発達障害、精神系もあります。

学生時代は、煮干しでだしを取る料理を作りましたから、やればいいんです。
煮干しを粉砕して、ふりかけにしたら、ミネラル不足は、解消です。

かつぶしは、栄養が無いみたいです。
茹でたもの(栄養が抜ける)が、燻されているから。上品な料理に使うだしなのでしょう。

煮干しは、酸化が良くないという人もいますけど、丸ごといただけるので、良いと思います。
2019/05/15 02:37:13
Pon44
息子の頭痛を改善させようと探して、やっとこ本館図書館に行く機会があったので借りてきました。

不安と痛みの自己コントロール
自律訓練法  A.アミース

まだ試せてないですが、わかりやすく書かれています。

不安のセッション、痛みのセッションに分かれています。

私はどちらかというと不安なので、試して見ようと思ってます。
精神科で、なかなか薬以外の指導をされた経験がないので興味があります。
新しいものでは、ないですどね。
2019/05/15 03:00:36
Pon44
訂正
A.ミアース が正しいです!
2019/05/15 03:04:10
Pon44
自律訓練法には、不眠を取り除く法があります。

弥永先生の本 やさしいうつの治し方
のワークと、似てるのかな?

結局、アファメーションのような感じなんですよね。
言葉の力で、リラックスさせる。
自分で誘導出来ない人も、いるでしょうから、そうなると、誰かの力が必要かも。瞑想系のヨガニードラみたいに、誰かにささやいてもらうと、効果が出そうな気がしました。

治そうという他人の気持ちが回復させると、自分だと、潜在意識が邪魔するんですよね。

治せない事情があると。特に。

内海先生のとこの卒業生さんカウセラーさんも、後遺症あるけど、出来ないことあるけど、頑張ってる!と、言ってました。

根っこになってる、病気を作り出してる元を、探るともいってますね。
治し方は、一緒なんじゃないかな?

最初、動き回れる掃除のバイトの予定が、近所で午後勤務で引き取ってくれたので。人が辞める事態のお店なんだけどね。
私は短時間だけど、頭を使う接客レジ対応を、80%の出来でやってます。
たかが4時間なのに、やることが多すぎて、やっててミスとか。
もっと駄目かと、思ったのだけど、良い脳トレになってます。
スタッフの皆さんに支えてもらってます。店長、オーナー含めて感謝です。
オーナーは、疲れてきたら、掃除にしてくれますから。
加藤俊徳先生の本じゃないですけど、頭を切り替えるのは、大切なんです。
マルチプレイ、疲れる。

足もみにいったら、頭疲れてるわ。と、言われるしね。

研修中なのに、何故か、研修中の札なしで、立ってます…
確かに、昔、レジ対応してましたけれども。いいのか、それで。

良い脳トレです。

オーナーからは、
レジに立つとは、その行動がお客様からの反応に直結しますとのこと。
下手うつと、苦情になると…

ガチで、出来ないとこの改善を、家でやってるのでした。

前のレジの時は、ちゃんとマニュアルあったよ。接客含めてだ。
現地対応だもの。何が飛び出すか、分かったもんじゃない。やれやれ。
2019/05/17 03:01:19
pon44
●不眠ネタ

母親の友達で、眠れ無い人がいる。その人は、年配の方なので、仕事とかは無いし、1人旅行にも行くくらい良く動き回るのだけど。寝れない。睡眠薬も駄目で。
放置なんだそうだ。そんな人もいるんだね。

●気功 by苫米地先生
気功を自分に使う。
気功を他人に使う。(テクニックがいる。下手打つと、ダメージあり。)

これを、息子に話したら、オームじゃないんだから洗脳なんでね。原因解決してないでしょが!と、怒られた。

気功って、こんなでしたか?と、思ったのでした。脳をだまくらかして、回復させるのだと。気の力を使うのだけど。
アファメーショをプラスすると、効果はさらにアップするみたい。
お釈迦様は、坊主に気功を使って病気を直すのを禁じたらしい。煩悩(欲だね。)になるとのこと。病気は、医者に頼めと。

●仏教を教えてくれる人に会った
メルマガ登録になんとなくなっていた。おやおやなんだけどね。
仏教を学んで、講演をしていた人なので、分かりやすい。本も出してる。
撒いた種は、自分に返ってくる。
相手のことを思う心。布施(与えること)。

我利我利猛獣…自分さえよければ良い。孤独になるらしい。

我慢は、自分は正しいと、自分の意見を押し通すこと。が、本当の意味らしい。
慢は、うぬぼれ的な意味があるみたいね。
我が強いと、祖母に言われてたよ。
2019/05/30 05:06:41
pon44
●MTP
今、カウンセラーの師匠が、出版社とコラボで無料の講座をしていて、メソッドを公開してくれている。動画配信で休みに何時間かかったか?メモしながら聞いたのだけど。本は、前作のやつだけだなぁ持ってるの。コラボのは、知ってるけど読んで無い。
カウンセラーが使ってるメソッドの本が理解出来ず&読むものがあり過ぎて放置だった。

メタ無意識。これを書くと、誰だか分かってしまうのだけど。
潜在意識、顕在意識の外側の器のこと。
器は、人によって個性がある。だから、理解するのが大変なんだけども。
メタ無意識という、看板背負ってるのだけど、本人には分からない。他の人が見たら、こんな人だと分かるのかも。という感じ。
ワークをやればいいのに、やってない。
カウンセラーに、別なアプローチで、つついてもらってます。

長くなったけど、講座でいってたのは。

病気であっても、あまり感じてない人。
病気何ですよ何か?的な。
どうにかなる的な感覚の人が、良くなるとのこと。
病気に、フォーカスされてない。
絶対的自我という。

講座では、本当の自分を探すワークをしていて、(本でもやってるのだと思うのだが)、許せていない感情を探し、書き換える。

許すという段階も、直ぐに出来ることではないのかもしれないけど。どうでもよくなったりするのよね。

前にも、執着の話しをしたと思うし、手放す?気にしない状態にする。のが、先生の方法。

ネガティブの感情には、ポジティブの感情がくっついてくる。横から見ず、上から見る。
上手く説明出来ないけど。

自分基準であれば、他人に何を言われようが、気にならない。頑固とは違うよ。
言われて気づきとかもあるから。

イライラする事象には、許せていないことがある。

先生の例だと、デイトレーダーの知人が苦労なく(判断力はいるだろうけどね。)お金を稼ぐのが腹立たしかった。
先生が稼がない訳じゃ無い。

努力して稼ぐのが当然だという、信じ込みがあった。これは、良くない。
達成に焦点を当てる。
稼ぐとお金が出て行くトラブルがあったこともあるらしい。 お金を稼ぎ過ぎることに対する、ブレーキをかけることが、あったとのこと。→書き換える。
書き換えにもコツがあって、捨てたら、新しいものを入れないと駄目。慣れてるものに、戻ろうとする。脳は空が嫌い。
必要な分だけ稼ぐにしたとか。
→稼いでますよ。

うつの人は、頭のモードが、出来ないことで、回ってる。
達成出来ないが続くと、悪循環。
プチでもいいから、やれることを増やす。
目標たてて、やれてなくても、許すみたい。(最近、忙しくて、やれてないから、自然と、次やろう!になってるな。)

口で表現しないと駄目!
言えないと、病気作るから。
師匠の師匠に、言われたんだって。
言いたいことは、口で言えって。

自分に正直であれ!
(昔、旦那に自分の意見で物申せ!とか、言われたわ。自分が無かったのだろうな。)

全ては、幸せになるために繋がる。
人生が上手くいかないのは、ずれているだけ by師匠
2019/06/04 03:29:48
pon44
自分ごと

カウンセラーには、回復しました。と、言われた。
駅で出口間違えて、迷子になったのだが、適当に歩いて、会議室まで行けてしまったのである。
その日によって、場所を変えるから。
この街、詳しかったけ?
ご朱印巡り3箇所(東西北方向)していて、覚えてた。会議室は南。

前より、物忘れがひどくないのである。
誰しも、忘れることはあるでしょ。
であった。

バイトは、忘れても、忙しいから、ミスったか?くらいで済んでしまっている。
注意しながら、作業は続く。
慣れたのもあり、最近疲れにくくなった。研修が終わり、継続採用してもらってる。仕事が多いなぁ。まだ、やることある。

加藤俊徳先生などの本によると、脳もトレーニングすると、活性化されるとのこと。先生は脳番地を提唱されていて、8個に分けて刺激方法を示している。

先生が、幼少時に勉強が得意な方でなくて、脳を鍛えられないかな?と、医者(専門は小児科)になって研究されたとのこと。瞑想もされるのだわ。

使い慣れてる所以外も、刺激するやり方。脳番地シフトという方法。

海馬が駄目でも、別な経路で伝達することもあるのだろう。
海馬の動きは、自律じゃないのだわ。
だから、さぼることがあるっぽい。
ストレスには、めっぽう弱いし。

機能してないや!と感じたら、別なことで補えばいいや!と、メモとったり、出来てないこと書き出したり。改善目標立てたり。やってます。

疲れたら休むは、脳も変わらない。
瞑想と睡眠は、いいのだろうね。

睡眠は、夜寝れてることもある。
子どもの学校の対応で、夜に作業してたりすることもあって、送り出して寝てるとかになってる。

いいかげん、昼夜逆転も、直さないとね。でも、上手にやりくりしてます。
2019/06/04 04:18:47
pon44
分子栄養学などの話

栄養療法は、アレンジが出来る。
自分カスタマイズで良いんじゃないかと、つくづく思う。

分子栄養学の三石先生は、公害汚染地域にいてミネラル中毒だったので糖尿病であった。なので糖質制限。他のものから補給となる。

モレキュラーの権威の先生は、低血糖症で糖質制限。
糖が、たんぱく質にくっついたりして、糖化してAGES(出来ると消せないと言ってるなぁ)を作るから、offにしてるとのこと。糖の代謝がおかしい人は、リスクがあるだろうから、減らしたほうがいいだろう。
ラジカル消去能の活用で、水溶性ならVA(アスコルビン酸),脂溶性ならVE(トコフェロール)を使う。抗酸化作用になる。
この子たちは、実験でもポジコンクラスなんでね。間違ってはいけないのは、抗酸化力が強いとは、自身も酸化(劣化)されやすいらしい。なんでフレッシュなものを食すべき。

1日2食なのか?…内海先生はこっち!
モレキュラーの先生は、血糖値維持のために、1日3食推奨。

自分カスタマイズなんじゃなかろうか?
2019/06/04 14:05:26
pon44
分子栄養学 追加!

●たんぱく質の摂取
実家に居たときは、父がおかず(小鉢がいっぱい)がすきで、食べるものが多かった。
食べきれないと、怒られるので、先に野菜とたんぱく質から攻めたとかやってる。自然な反応なんだろう。子どもだから。
そうすると、ごはんが残るのだわ。
また、食え!となる。

なぜ食べられないのか?と、思ってた。
卵ご飯なら食べられらのだけど、また怒られる。
アトピーがひどかったので、ストレスからなんだか、たんぱく質を消化しにくい体質なんだか?は、分からない。
現在は、アトピーは無い。自炊するようになったら、回復してしまった。

アレルギーになるかもは、あるけれど、たんぱく質メインシフトは、可能です。

ナチュラルハイジーンの考えからいくと、炭水化物と、たんぱく質をミックスで食べることは、負担がかかる食べ方なんで、(消化酵素が違うからね。酸出した。アルカリ出した。中和した!みたいな。消化してない?胃がもたれるなど。)、病んでいる時はとくに、負担がかかるのだと思う。
2019/06/04 14:38:31
pon44
書き忘れ!

師匠の話によると、原因にフォーカスし過ぎても、良くないさそう。(カウンセラーに言われた。)

脳は目的を決めると、それを探し続ける習性がある。引き寄せなんでしょうね。

今やらなくても良い場合、設定を未来にする。いつかは実現にシフト。
そうすると、悪さしなくなる。

加藤俊徳先生の欲求を回避する方法でも、別なことをするように、かかれていた。by 脳の強化書2

減薬中の方は、減らすことに執着せず、
減らした後の未来目線でやってみて!
薬無しで、普通に暮らしたいわけだから。
2019/06/04 18:55:00
pon44
師匠話し

メソッドになるからあれだけど。
公開してはいるから、大丈夫かな?
やれることで、対応なんじゃない?

●イメージを使う話。(イメージ力が無くてやらないけどね。)
不安でもなんでも、ビジョン化する人がいると思う。
そのビジョン(写真でも映像でも)が、サイズ大きいと、脳は認識しやすい。
良くないものであれば、ちいさくする。
小さくする仕方が、傑作で。
後方10mに投げるのだそうだ。
遠いから小さくなりますよね。

逆に大きくしたいときは、映画館のスクリーンのように、サイズアップするんですと。映画館ですから、前方です。

脳って、どうも、斜め上から見てるような感覚らしい。オリンピックのメダルクラスのスポーツ選手とかも、言ってるのよね。

●マインドフルネスの指導者が病気話があって、今ここ!なんだけど。

あれは、瞑想なんでね。

過去のことも、わいてくるのですよ。
必要だから、沸くので、わいているのは、今なんです。
これを取り違えると、出てこないように必死になる。必死になる必要がないのでしょうね。

例は、
支払い忘れてた!らしい。

忘れてたわ。おしまい!で、

いいんじゃないの?(師匠のおまじないの1つが、「おしまい」なんだよね。カウンセラーは、使わない。)

バイトしてるとね。支払い期限過ぎてもってくるのがいるんだよね。レジ通らないよねクラスが。再発行じゃない?とか。 商売やってては、あり得ない話だろうけど、教えてくれたんだよ。
2019/06/06 15:38:41
pon44
脳の自動化、自動思考

脳を休めるには。
誰もが、
なんにも考えず
(瞑想でもして。呼吸に意識が行き過ぎなければ、呼吸法でもいいかも。無がいい。)、寝るようにという。

寝れないのもね、頭が動き過ぎてるのじゃないか?と、思えるようになった。

脳は、絶えず動き続けているようで、
何か考えているのね。(薬は止めてる事も)
…自動思考

うつの人は、やる気ないとこまでいってたりするから、薬で無理に持ち上げてるけれども。疲れちゃって頑張ってしまったから、自動停止しただけなんじゃ無いかと、思ったりする。

話がそれてるけど。
師匠が、うつだと、体が下向きになると言ってる。体が自信が無い人になる。
体って不思議なもので、笑っていると、元気になるじゃないけど、(笑いは免疫上げるからね。)、姿勢を正すと、好転する。
薬を使わない薬剤師の宇田川久美子先生も、ベジタサイズ(体操なんだけど)考案したくらいで、令和の宣言は、背筋を正すに絡むことでした。
形になるけど、師匠は、
うつを治すのに、(姿勢は本人が気づいてないか?)、天気が良い日に、公園に腰かけて、肩を丸めず、背筋伸ばして、頭を上げて、口を開ける。5分くらいして!と指導するらしい。すると頭が病気じゃ無い判断をするらしく、正常にするように働きかける。
そうすると、自然とセロトニンと?が出るらしく、薬がいらなくなる。
外を歩くでもいいんだけど、5分ですむなら、こっちが楽。
減薬するのに、手助けになるでしょう。
減薬すると、セロトニンなどの量が減るから、脳がバランスをとる反動に本人が耐えられるかになると思う。

自動化話しをするはずが、これですが。
脳って、歳をとると、低燃費で動くみたいで、段々、ショートカットするようになる。同じ回路使うと、強いシナプスになるんだか?近所のマダム達も言うのよね。
(別な回路も遠回りながら、動くみたいなのです。肝心の機能が落ちた時とか。
わざと動かすとかも出来る。)
鍵をかけてるけど、やったかどうだか覚えてない?みたいなことが起こる。
脳の容量は、無限じゃないから、常に使うものが優先にはなる。要らない情報は、忘れるように出来ては要るから。
それって海馬が仕分けてるみたいなんだけど、抗不安薬飲んでる最中~後で落ちたとかを考えると、機能不全なんだろう。萎縮させたからね。
親が、大学病院の医師から
「生活してるうちに回復する!」とは、言われたそう。別な経路作るからと。
アキネトンさんの場合は、さてはて。

丁寧にやるのが条件だけども、仕事はやれてるけど、出来てるかチェックが要る。何処が抜けたか、分からないこともあるからね。
指さし確認だよね。…健常者でも間違えるとこは一緒だから。コツを教えてもらえるので助かる。
お客さまを含めて、皆さんの支えのおかげで、日々回復させていただいております。感謝!
2019/06/06 16:32:24
pon44
カラーの夢、白黒の夢
(師匠のイメージ力の話の追加)

私は、あまり夢をみないので分からないのだけど。夢は、カラーか、白黒か。
子どもの頃に論争があった。

カラーだとはっきりとしたビジョンなんだと思う。なんで、悪いことは、白黒にしろって言ってた。ぼんやりするんだと思う。(良い場合は逆ね。)
2019/06/06 17:47:28
pon44
書いても、落ちることあるんだよね。

断薬シスターズ(だと思う)のカウンセラーさんは、
睡眠薬とかの減薬で、頭痛になる人がいる。
統合失調症の薬は、他の薬と違い抜きやすいが、後でわけわからん状態になることがある。
とのこと。
飲んでた人なら分かるだろう。
けったいな薬だから。
甲斐さんに薬剤性フラッシュバックに注意!と言われてて、注意なんだわ。
薬物中毒者と、何ら変わらんでしょ。
2019/06/06 17:55:00
pon44
痛み

火傷で、皮膚を移植してる。
入院中から痛い所があって、しばらく痛み続けていた。
形成外科は無力で。何もしない。

痛み止めも、かなり弱いもので、飲んで効くレベルでもなく、ひりつく感じだけなんで放置だった。

ある時、その時1度しか会って居ない先生なのだが、どうして痛みを出しているかを、部位の特色を説明してくれた。他も傷はあるのに、そこが痛いから。
納得出来たのだろう。痛みが消えた。
神秘だ!と思った。
足もみの先生も、足は痛み出るよね。とは言ってた。

人間っておかしなもので、頭が痛みを覚えていて、痛み続けるとかある。
うちは、がん患者が居たから。痛み止めで対応は、最後になったけど。
前に話したかな?
近所のマダムに、教えてもらっていたのがこれ。
足が痛くて切除した。切除しているのにもかかわらず。(切断した痛みでなく)リアルに足の痛い部分が痛いと訴えるのだそうだ。無いものに、痛み止めが効くのか?なんだけど。安心感なのか?効かなくもなく。錯覚なのでね。薬くれというのだそうだ。看護師が心得ていて、指坐薬(坐薬の痛み止めがあるのよ)で、入れたと、言えと。すると、治まる。
うちのがん患者は最後まで動き回らせてもらっていたけど、最後はわけわからん状態にした。投薬は母だったから。母には、最後、指で良いよとは伝えてた。

痛みは、軽く出来る。
神経痛なんかは、言いたいこと言えないと、痛み続けるとか言うけど。
傷口なんで、回復しても痛くはなくなるけどね。
2019/06/06 19:50:50
pon44
分子栄養学絡み

エネルギーになるものって?
糖(アルコールも含む)と脂質
糖をオフにしないと駄目な人だと、脂質にシフトさせる。ブドウ糖でなく、ケトン体で取り込み。
ただ、脂質はほぼ酸化する。
たんぱく質も脂質は含むので、魚の油を嫌う先生もいる。魚の油は酸化しやすい。亜麻仁油は植物性だが、代謝すると魚の油(DHA,EPA)の成分に合成出来る。
亜麻仁油も、非常に酸化する。

何でも食べるのは、飽きる(栄養が足りてる)のもあるが、リスク回避だなぁと感じる。油のバランスを整えるのもあるけど。

たんぱく質を多くして、ビタミン盛りの場合。抗酸化だ!って、言い方を変えると酸化防止剤なんですよね。

玄米がすごいのは、ビタミン、ミネラルが多いことなんだけど。食物繊維の塊なんで、有害ミネラルとかを出すには良いのでしょうが、必要なのも出すから、病気になる人もいるのかも。
ほどほど。

糖化の話の補足は、
血中に糖が余ってるようだと、たんぱく質にくっつくよね。ただ、いつ起こるか分かりません。その人によるから。
AGEsは、たんぱく質が変性することなんです。
自分の中の糖化は、メイラード反応なんですよね。こんがりキツネ色。みるからに変化してるよね。

汚染されているものを食するから、1日2回食にする(食べ過ぎ防止)と言う人もいる。1食減らした分で、調味料(本物)を買ってリッチにしようなんだ。

糖に関しては、選び方らしい。
出来るだけ、精製されてないものをメインなんだろうけど。
溝口先生なんかは、チャーハン(油コーティング)にしたら糖の吸収が変わると言うので、卵かけご飯(たんぱく質コーティング)も変わる?とか、思うのでした。

グリセミックインデックスでしたっけ?
糖の上がりにくい物で攻めるとかも、出来るのかな?とか。

何で摂るかになりますが、1日で栄養素を満たしたらいいとは思いますけどね。

栄養士が学ぶ栄養学(病態で変えますけど、合わせる栄養素(計算で使う)が決まっていて、一律同じだから。)とは、分子栄養学は異なるのでかなり楽しめました。
ゲノム好きの先輩が、分子栄養と良く言ってたなぁ。今なら分かる。
2019/06/06 20:39:13
pon44
師匠から注意されてしまった!

班目先生も、危ない方法であるとは言ってたのよね。悪意があると、悪い方にも転がれますからね。
息子がいうところの本当に洗脳ですから。
本に書かれている範囲で、読んでいて理解されるかた(腑に落ちる)がいるようです。その方のレベル(階層)らしい。
テクニックなんじゃないかな?

運営さんが、なんで飲み始めたか、欄を作ってくださってるので、ありがたく。
起こって居る現象(表向き)には、裏の本当の気持ちが隠れているとのこと。
感じとれると、減薬が楽になるかもしれません。皆さんがんばって!
2019/06/07 12:44:58
SHIN
Ponさん
おひさしぶりです。
私も8月に完全断薬し、1か月が経ちました。
これといった症状も無く、断薬完了かと思っています。
どうもお世話になり、有難う御座いました。
2019/09/21 09:38:58

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