きつねさんの断薬体験談

きつね
服用薬 アモバン ハルシオン マイスリー リスミー レンドルミン ルネスタ デパス ドグマチール リーゼ レスミット アナフラニール レクサプロ エビリファイ
服用開始 2009年01月
減薬開始 2021年03月
服用開始のきっかけと症状


2008、9年頃にうつ病発症、アナフラニールから始まり眠剤等も含めて色々飲んできましたが(覚えてる限り選択しました)
今はレクサプロと漢方のみ。

2008年 留学のストレスでうつ病発症。特に吐き気と食欲不振が酷く10キロほど痩せた。初めは誤診のため薬を飲み始めるまでに時間がだいぶあり、その間にどんどん悪化。
食欲不信、吐き気、頭痛、動悸、常に緊張している、首の凝り、背筋が冷える感じ、倦怠感、気力の低下、不眠、早朝覚醒、涙が止まらない、希死観念等。ほぼ寝たきり。

2009年 この頃から投薬開始。重度のうつ病(短期反復性)と診断。アナフラニールとデパスや眠剤等だったと記憶。日常生活はなかなか難しい状態だったが(道端で突然吐いたり笑)アナフラニールがテキメンに効きメキメキ回復。
2012年 減薬開始するほどまで回復していたが新卒で入った会社がブラックでぶり返す。アナフラニール継続&状況によって眠剤等々。
この頃は本当に上がったり下がったりで、夜は布団に入っても眠れないので眠剤飲む→次の日まで残り猛烈な眠気に襲われながら仕事(薬が残ってるとは気づいてなかった)夜になると眠れないループになったり、
その後の職場環境も良くなく、毎日やる気を振り絞って出社していたがどうしても家を出られず仮病で休むことが多々あったり
またとても疲れやすいので休みの日は平日分の疲れを取るために夕方17時くらいまで寝ないと疲れが取れなかったり
その間色々薬も増えたり減ったりで色々とボロボロでした。身体症状はましでしたが職場環境が悪いと精神面でやられます。もはやこれは鬱なのかなんなのか?甘えなのか?みたいな感じでした。
やはり合わない環境が一番悪いみたいで、転職をしてそれからすごく落ち着くようになりました。

2017年頃 よくなったり悪くなったりを繰り返していたが割と安定、主治医がテキトーで全然減薬してくれないので病院を変える。
アナフラニール→レクサプロへ

その後レクサプロ継続しつつ漢方や眠剤等増えたり減ったり。薬を飲んでる分には元気いっぱい!
ここには薬飲み始めてから逆に体が辛くなってしまった人が多いようですが、結構重度のガチ鬱の人にはやっぱり薬は救いだと思います。
私は身体症状も精神的にも生活ができないくらい辛かったんですけど、薬で本当によくなったので感謝してもしきれないです。
薬=悪ではなく、信頼できるお医者さんを探すのがいいと思います(とはいえそれが一番難しいんですが)
個人的には、軽度であれば漢方中心に処方する先生とかだと副作用そんなに辛くない気がします。

2021年3月 レクサプロ減薬開始!10→5mgへ!

減薬・断薬中の離脱症状

たまにシャンビリ
ちょっと動悸(漢方薬半夏厚朴湯でしのぐ)
先生の腕がいいのか、今のところあまり苦しい離脱症状はないです。
引き続きがんばります

2021/4月
減薬して1ヶ月。初めは結構シャンビリが気になったけど体が慣れてきたのか、だいぶ減りました。
動悸に関してはまだ時々気になるところ。ただこちらも結構減ったので、意外と漢方効くんだなぁと感心しています(とはいえ漢方薬って1回4錠とかで多めなので飲み忘れることも多々、、)
とりあえずぶり返しなどはなく順調に減薬状態維持できてます。

2021/6月
レクサプロ半錠がだいぶ体に馴染んできたようで、シャンビリはなくなりました。
漢方はいまだに飲んでいるので動悸がなくなったかは不明。この調子で断薬したい!

2021/9月
レクサプロ半錠で特に不調なし、初めは半夏厚朴湯で動悸を抑えたりしてましたが、それがなくても良好なので1/4錠に減薬。
一錠→半錠の時はシャンビリ等ありましたが、半分→1/4は今のところ何の変化もないです。
不調があれば半錠に戻していいとのことなので、様子を見つつ進めていきたいです。

現在の状態・コメント

セロトニン出す為にサウナ通ってます。
サウナ通ってから安定するようになった気がするのでおすすめ。
あとはタンパク質中心の食事。
無気力だと糖質中心の食事(パスタとか、ご飯に何かかけただけとか)になりがちですが、それだとセロトニンを作るためのアミノ酸が不足して負のスパイラルになってしまうとのことで、意識してタンパク質は摂るようにしています。

2021/09/27 02:39:54
6件のコメント
きつね
サウナいいですよね!
強制的に無になれるというか、、脳疲労にとてもいいと聞くので、うつとか自律神経逝ってる人には合うと思います!
サウナの後のリラックス状態も好きです。
2021/06/20 10:17:27
匿名さん
サウナと散歩はぶっちゃけ、自分もめちゃくちゃおすすめです。
ちょっとやるだけではなく、マル一日でもありでした。
離脱を耐える期間の時間潰しにうってつけです。
2021/05/19 15:13:07
きつね
一回にですか?大体5分〜10分入って水風呂、休憩のセットを何回か繰り返す感じですね!ただ自分のペースで入るのが大事です!
サウナ入らずともお風呂と水風呂の交互浴だけでも結構気持ちいいし整いますよ!
2021/03/21 19:17:18
ひで
ありがとうございます。因みにサウナは何分位目安でしょうか?試してみたいです
2021/03/18 07:29:51
きつね
セロトニン出るらしいですよ!サウナと水風呂の交互浴で自律神経が整うみたいです。疲れた日とかサウナに行くとリセットされる感じがします。
サウナや銭湯に行ってちょっとするとかなり眠くなってきますし眠りも深い気がします。
気合入れて長サウナしたりすると逆に火照って眠れなくなったりするんで、自分のペースでしっかり休憩して入るのがおすすめです!
2021/03/18 01:18:46
ひで
サウナでセロトニンが出ますか?不眠にはどうですか?
2021/03/14 20:18:50

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