眠気、ふらつき、頭痛、脱力感、落ち着かない

途中飲んでいない時期もありました。
人生の厳しい時期にパニック障害と鬱がぶり返し薬のお世話になっています。

今回は二度目の休職、あと8年で定年ですが、今度復職に失敗したらその後がありません。
薬は習慣もあるので、意思の力だけでは断つことは難しいと思います。
ただ言えることは、症状があってもそれが直接の原因で死ぬことはないので安心して。
とにかく落ち着いて焦らず、自分と人を絶対に比較せず、自分を認めて、自分を責めないこと。そして次に他者を認めること。山や海や草花、鳥など自然をよく観察することも必要。

あとは軽い有酸素運動は身体の調子も整って気分が良くなるので、極力午前中に外で何かする。散歩でも、スロージョギングでもスロースイミングでも、外でゆっくり行うということがとても大切です。

私の場合、認知行動療法やマインドフルネスといった考え方、行動を基にした面談を継続して受けているためか、かなり自分を俯瞰することができるようになってきました。

断薬、断薬と思い込まず、身体をとにかく動かすことが、思考先行の悪循環を止め薬から遠ざかる一番いい方法だと思います。