まだ減薬されてないのであれば
まずはご自身でしっかり勉強されてから
（アシュトンマニュアル、成功した先輩方の投稿、書き込みなど
周りの家族などの理解など準備
環境つくりしてから
スタートしたほうがいいとおもいます
基本は飛行機が着陸するように
徐々に減らしていくことになります
一揆だんやくしても、耐えれず才服薬したり
後遺症的に長引く方もいるので僕は一揆抜きはお勧めしません

徐々に減らしながら
ステイ、(キープ）
少し減らす
またステイ(キープ
を繰り返して
だんやくにもっていくのっが一般的になります

僕は3回失敗したので失敗しても重く受け止めないほうがいいです
あと体質で離脱が出やすい人はめちゃくちゃ慎重にしたほうがいいです
ぼくは早く抜くと幻覚と自殺年慮で苦しんだので

あとは前向きなきもちで離脱症状は出て当たり前とおもって
いたほうがいいとおもいます

人それぞれ考え方ありますが僕の個人的な意見です↑

がんばってください

私はサイレースを別の薬を置き換えをしました。ベンザリン・クアゼパムです。
クアゼパム(長期型)に置き換えてからは約４ヶ月で完全断薬しました。２週間おきに半分・４分の１まではなんとかできましたが、最後のかけらをカッターでカットして飲んでました。効いてるのかなと思いましたが飲まないと我慢できないほど離脱がでました。(ごま粒程度を１ヶ月キープしてました)
併用して活躍したのがサプリメントでした。睡眠はリラクミン・栄養はマルチビタミン・運動などをしました。
薬からサプリメントへ最後は置き換えみたいな感じでした。今はサプリメントなしでも平気です。
離脱はまだありますが我慢できるレベルなので頑張れそうです。
減薬中はこれが一生続くのか．．何年もこれが続くのか．．
など不安は常に付きまといますがそんなことはなく私は４ヶ月で完全断薬することができました。
(薬の置き換えは３ヶ月程度)
少しでも参考にしてもらえたら幸いです。

ご返答有難うございます。
現状は自律神経失調の症状があります。
やはり、この自律神経失調の改善がないと不眠も解消されないという流れでしょうか？

自律神経失調症そのものは医者がいろんな症状を大まかに言ってるだけだと思うので
僕も小さいころから苦しみましたけどやはり薬で治すというより
生活習慣、認知の仕方、自分を許したり、物事を受け入れたり
食生活、運動、環境を変えるなどでいくしかないかなと。。
あと睡眠薬、矢、安定剤そのものには一時しのぎというか根本的な治療にはなりません
無理やり寝たり、すこし感覚をかんじなくさせてるっだけなんで
しかもあっというまに耐性や癖になります

とはいってもheaith careさんは
ながねん飲まれてるのでむりにいますぐというわけでもないとおもうので
急がずじっくり準備や、体調の回復されてから
じかんかけて減やくにもっていってもいいように個人的には思います

冷静にがんばってください