私はサインバルタ・ノリトレンなどうつの薬を服用してましたが、ほとんど効果はなく服用中止をした時も全く離脱症状はありませんでした。
睡眠系はロヒプノール→ベンザリン→クアゼパム(長期型)へ置き換えをしました。
置き換えは１錠を基準に(ロヒ４分の３・ベン４分の１)を１から２週間→(ロヒ４分２・ベン４分の２)１から２週間と置き換えていきました。次にベンからクアへと置き換えました。
今思えばロヒからクアでもよかったかなと思ってます。
離脱は睡眠が浅い・頭痛・不安定・耳鳴りがありました。
最後のクアゼパムを半分２週間→４分の１を２週間と減らしこのままいけると思いましたが、ここからが大変で最後の４分の１をカッターでカットして８分の１→１０分の１と減らしていきました。【クアゼパムは約４ヶ月で断薬】
カットがうまくいかず砕けた薬を削ってできるかぎり同じ大きさにしました。
減薬間にやくにたったのがサプリメントでGABA・ビタミンなど服用し効果を感じました。最後はサプリメントに置き換えた感じでした。
一部の人からはサプリメントに依存するのでは？と心配もありましたがベンゾに比べたらなんてことありませんでした。(今はサプリを飲まずにも平気です)
断薬後の離脱は頭痛・耳なり・不安ですが減薬中よりも楽になってます。我慢できる範囲です。

減薬中は心が折れそうになりますのです少しずつ減らしていき離脱を軽減できる自分にあった方法を見つけるのが大切かと思います。運動・入浴・栄養など

一生続くのかなど不安が付きまといますがそんなことはなく必ず楽になってくるときがあります。

あまり不安にならずいることが大切だと思います。