頭鳴りは止まりましたか？
私はもう4か月続いており、筋肉減少も酷く、歩けなくなりそうです。
ロヒプノール2mgとメイラックス1mg　13年です。
セカンドオピニオンの医者に急にメイラックスの断薬を迫られ、一週間後に離脱症状あり、復職を焦ってサインバルタを服用してその後体調が急変、上記症状に加え、感覚麻痺、歯肉減退等に悩んでおります。

こんにちは。
一気断薬を容認するとは、酷い医師ですね。反跳性不眠は辛いですね。私も2週間服用後にソラナックスを一気断薬したところ、10日間ほとんど一睡もできず、ギブアップして再服用しました。2か月後に断薬しましたが、止めて2週間経つ今でも、入眠困難、中途覚醒が酷いです。まともに眠れないのは辛いですが、時間が経てば脳細胞も回復して、また気持ちよく眠れるようになると思いますので、お互い頑張りましょう。また様子を伺いに来ますね。

ノビタさま、ぱぐさま
コメントありがとうございます。
耳鳴り、この時期酷いです。が、何故か時々急になくなります。気圧のせいでしょうか？
耳鳴りは本当は鳴っていないのに、脳が誤作動を起こしているだけと、いろんな所で言われます。大学病院の耳鼻科の先生には中耳炎で難聴になった子は耳鳴りなんてしないのよ。大人だけ。いろんな経験や思い込みが耳鳴りを起こすのよって言われて、とても納得しました。だから、認知行動療法で音を半減させるんでしょうね。
反跳性不眠は続いています。心療内科の先生は人間、寝ないと死ぬんだから、必ず寝られるようになるって言いますが•••
このまま認知症になってもアルツハイマーになってもいいから、手を変え品を変え、睡眠薬飲み続けて楽になろうかと思う時も多々ありますが、支えてくれている周りの人達に申し訳なくて、がんばってます。
根性論ですね。

近況報告と思い、元々の投稿を編集しようとしましたが、パスワード設定したのに、更新できず、ここに書きます。
【断薬後1ヶ月の状況】
［反跳性不眠継続］入眠は15分ほどでできるが、1〜2時間毎に覚醒。合計2〜5時間睡眠
［耳鳴り］突如、全く気にならない程度に下がる。どういう時に下がってどういう時に上がるのか全く分からない。
［頭鳴り］24時間鳴っている
［めまい］気圧が変わる時になりやすいよう。だが、あっても1週間に1回15分〜30分程度。フワフワする目眩
［聴覚過敏］寝入る前、家の柱のピッという本当に小さな音でもドキッとします。これ本当厄介です。

昨夜劇的な効果がありました。
この季節、耳鳴りのせいで睡眠がままならい事が多かったのですが、ヘアバンドに可動式のスピーカーが内臓されているイヤホンをAmazonで購入し、寝る時に自然の音を耳でなく頭のコメカミにスピーカーを当てて頭に聞かせながら寝ると、とてもよく眠れました。
耳鳴りも頭鳴りも一進一退ありますかが総じて軽くなっているのを実感しています。
自律神経の乱れから耳鳴りが起こることも分かっています。もっともっと副交感神経に良い事をドンドン取り入れようと思います。

はじめまして。となと申します。
精神修行さまのところでおみかけし、こちらを拝見しました。

そして、あんずさまの文章を読んで、私の聴覚過敏、視覚過敏だった頃を思い出しました。
ドアのバタンと閉める音、子供の泣き声、テレビでもちょっと大きくなったりすると
目の前がチカチカして目が開いていられなくなりました。
酷い時は避けるために耳栓をすると耳鳴りが聞こえてしまい、
辛くてぽろぽろ泣き出したこともありました。
しばらくＵＶのメガネをしてＴＶを見ていたこともありました。
映画館は音も映像も激しくて観にいくことが出来ませんでした。
時と共に（３年ほどだったでしょうか）少しずつ減ってきました。

そして耳鳴りについてですが、精神修行様のところでも紹介させてもらいましたスマホのアプリに
ＴＶの砂嵐の音を再現しているものがあり、それと母体のおなかの中の音を組み合わせて使うと
耳鳴りが和らぎ、眠れた時期がありました。
耳鳴りの音には高いものや低いものがあるので、あんずさまに合うか分かりませんが
さまざまな音が用意されていますのでよろしければ試してみてください。
http://ameblo.jp/tonajon/entry-11197750710.html

私は薬だけでなくアプリもすぐにいろいろ慣れてしまいすぐ症状が戻っていたため、
アプリの組み合わせも薬もいろいろ変えながら闘っていました。
減らしたり、増やしたり、繰り返しました。
症状は二歩進んで三歩下がって、二歩進んで、五歩進んで、二歩下がって・・・、
みたいな繰り返しでした。
調子が悪い時には薬をほんの少しだけ戻すという勇気が断薬時の副作用を和らげると
私は思っています。

また、神経が過敏になっていることから聴覚・視覚に過敏症状がでるとのことで、リラックスし、
副交感神経を優位にするために、オルゴールとクリスタルチューナーを買いました。
その時の勉強したことをかいた記事があるので差支えなければ読んでみてください。
http://ameblo.jp/tonajon/entry-10983003847.html

自分の症状をきちんと把握して書き込まれているあんずさまなので、
絶対これから少しずつよくなっていくと信じています。

私は休職から退職、服用歴約５年、寛解、断薬後６年ぶり返しなし、
現在は正社員として社会復帰です。

私の頃はこのようなサイトがなかった為、内観し続ける自分との闘いでした。
皆様がこうして情報共有することで、少しずつ、でも確実に良くなっていくことを祈っています。

私の場合、めまいだけが収まりません。

となさま
凄く凄く心強いアドバイス本当にありがとうございます。涙が出ました。
私の場合、マイスリーを飲み始めてからキーンという耳鳴りが出始めたので、飲む事にも恐怖心があり、このまま症状が柔ぐのを待とうと思ってます。
教えていただいたサイト、是非利用させていただきます。
このところ、耳鳴りのパターンがわかってきました。私の場合、自律神経が乱れていて聞こえているようなので、気圧が変化する時にとても大きくなり、閉塞感も半端なく、耳が痛くなるようです。その時は思いっ切り、頭を冷やしてます。(脳内の血管が膨らむことで、神経を圧迫するみたいです)
この土日にNHKで放映されていました瞑想も取り入れてます。離脱症状を早く柔げるようです。
また、何か良い情報がありましたら、教えて下さい。
となさまが完全断薬、後遺症も残っていらっしゃらないことを励みに頑張ります。

望さま
めまい、辛いですよね。
私と同じ、自律神経からくるめまいでしたら、漢方37、39を試してみて下さい。私には効果がありました。
また、めまいも訓練する方法があります。
• 気圧変化でめまいがきそうと思ったら手のひらから指3本下の真ん中辺りを米粒で刺激。
• 目を開けたままで片足で立ち、10秒数え、目を閉じて同じように10秒。両足やる。これを一日に何回かやって鍛えます。
私は今はめまいしなくなりました。寝れるようになったのもあると思います。鍛えればなくなりますから、安心してくださいね。

あんずさま

お返事ありがとうございます。
体調変化の発現パターンが分かってきたというのはとても素晴らしいことですね。

ご存知かとは思いますが、睡眠のスイッチを14時間後に入れる役割をもつホルモン、
メラトニンの発動のきっかけとして、朝一度は必ず日光を浴びるようにしていました。
もちろん室内から窓辺でもかまいませんし、外に出られる気分であれば日光浴が最高です。
私が感覚過敏だった頃は頭痛がしてしまったため窓辺で10分だけいて、
また寝堕ちたりしながら続けていました。
サプリもありますし、買おうか悩みましたが、結局大自然の太陽が一番のリズムを
もたらすだろうと思いました。

ちょっと余談ですが断続的な睡眠になってしまっている症状で、マイスリーの処方だったのは
少し疑問を感じました。マイスリーは血中濃度の半減期が早いものですから。
入眠は可能なのですから、中長期的なタイプのベンザリンやロヒプノール、またはおだやかに
ルジオミールあたりがきそうなきがしましたが…。素人の体験談としてですが…。
先生の見立ては本当にさまざまですね。
私は一か所目でひどくなり、二か所目の病院に変えて相性が良かったです。

瞑想も良いですね。身体の中が綺麗になります。
また、感情を解放したい時に「Libera リベラ Far away 彼方の光」という曲も結構聴きました。
落ち着かせるばかりでなく、発散することも含め、喜怒哀楽をバランスよく感じるのが
人間らしくていいな、と思っています。

ひとつひとつ丁寧に自分の身体と向き合っての気づきは、絶対前進している証拠ですので
今までのやってきたあんずさまの行動に自信を持ってください。
焦らず、でもきっと必ず快適な毎日に戻ることを信じています。

となさま
本当にお優しいアドバイス、ありがとうございます。
そうなんです。私も先生に何回ももう少し半減期の長いお薬に変えて欲しいとお願いしたのですが、結局ずっとマイスリーの処方でした。
もう辞めたので、今となっては関係ないですが。
今はどんなにキンキン耳鳴りがうるさくても見事に寝入りは早いです。5分から15分位。ただ結局中途覚醒します。
まだ、断薬して5週目ですので、反跳性不眠から抜け出せてないのだと思います。
が、断続的であれ、4時間〜6時間は眠れていて、飲む前の生活に今はほぼ8割戻りました。
耳鳴り、聴覚過敏はかなり長くかかるかなと覚悟しています。となさまはどれ位で症状が柔らいだと感じられましたか？また、お時間ありましたら教えて下さい。
いつもアドバイスを励みにさせていただいています。

あんずさま

毎回つい文章が長くなってしまい、大変申し訳ありません。私の体験ですのでどれだけお役に立てるか分かりませんが
身体が楽な時にでも、少しずつ無理せず読んで頂ければ幸いです。


短期長中期の眠剤体験者側としましてはやはり薬が適切ではなかったような感じがします…。
あんずさまから症状をきちんと説明しているにもかかわらず、ですし。マニュアルだけの医師はこういうことがおこりがちです。
でも何とか眠れているのは身体が少しでも休めてる証拠ですからありがたいことですね。
私は減薬～断薬には医師と相談しながら２年近くかけてゆっくり進めてきました。
ですので、こちらの皆様の体験談によるスピードには驚かされるものがあります。


聴覚過敏、視覚過敏については私の場合も、服薬当時からありました。
薬が穏やかになってからも、緊張やストレスがかかると急に過敏症状が出てきました。
ですので、どれくらいの期間とはうまく説明出来ないのが申し訳ないのですが、和らいできたのは半年位だったでしょうか…。
私は通常服用中の期間も年単位でしたので少々長いかもしれませんね。
しかし、このような症状の揺り戻しがたびたびおこったとしてもあまり気にしない方が良いかと思います。

揺り戻しは生活環境におけるストレスで何度でも起こりうることだからです。
「こういう環境が自分にとってストレスに感じるものなのだ」と学ぶだけで良いと思います。
耳鳴りが止まらず、なんか間違えて脳が音に反応してるな、と思ったら、本当の物質の音に集中すると和らぎやすかったです。


あんずさまも現時点はひとつひとつ体感を分析しているところですから、順々に良くなっていく段階を認識していくところかと思います。
その先に、段々と症状を気にしない日が増えてくる、そしてついには気づかないうちに
気にする日さえも減ってきていた、というのが「寛解」の感覚だと私は感じています。

ストレスが起きたり症状が出ても「これがあると安心する、和らぐ」という物事がみつかると良いです。私で言うとオルゴールや精油です。
逃げ込める場所やものはあってもいいと私は思っています。
考えようによっては「逃げ」は「あきらめ」ではなく、「自分を守るための行動」ですから。

私の場合、断薬最初の頃は、先生に「辛いな、と感じた時に飲める薬」を今までの薬の中から選んでもらい、
鞄の中にお守りのように入れていた時期もありました。そうして断薬することに対するストレスすらも和らげるようにしていました。
苦しみも少なくしながら減薬断薬は可能だということです。その分時間は皆様よりかかってしまったのかもしれませんが…。


そしてなにより、今までこうして辛い症状と闘ってきたあんず様自身を自分でほめてあげてほしいな、と私は思います。
そしてここに書き込まれている皆様全員も、です。


今回も長文となりまして申し訳ありませんでした。

こんにちは
私のスレにコメントをもらっていたのに返信が遅くなりすみません。
あんずさんのコメント欄読ませて頂きました。私にもとても為になる経験談で勇気づけられました。
聴覚過敏は３年以上になります。服薬後しばらくしてからなんとなく始まり、断薬後猛烈にひどくなりました。音という音が恐怖になり、耳鳴りもＭＡＸの状態になり、眠れない休まらない状態で未来も見えない死にたいと思っていました。
こんな私ですがどうにか生きてます！まだ聴覚過敏はありますが、主人の仕事を手伝ってます。
良い時もあれば悪い時もあると思いお互い前向きに諦めないで頑張りましょう！

となさま ノンノさま
お優しいアドバイスありがとうございます。皆さんの温かいお心に涙、涙です。
昨日の夜、聴覚過敏からか心臓が常にビックリしてるような感覚になり、とうとう心臓が弱って心臓麻痺で死ぬんだと絶望していました。
家に居るとなるんです。これって何でしょう？こんな状態で一生過ごせるのかとてもとても不安です。
でも、お二人ががんばっていらっしゃる姿、勇気付けられます。
人間の防衛本能、自然治癒力に期待します。

あんずさま

ちょっといま辛そうですね。
おそらく、いろいろな身体の状態に神経をとがらせている為、単なる心拍にさらに敏感になっているのかもしれません。
結滞（脈が飛ぶ感覚）や心臓が一生懸命動いているような、喉が胸が詰まってしまうような不安感や。
胸元や首元、耳の方まで心臓の振動が響いてしまうような。そんな感じなら私も経験しています。
今を一生懸命乗り越えたいからこそ、息を詰めて自分の体調に目を光らせすぎてしまっているかもしれません。

当時の私の場合は医者に電話してすぐ病院に行き、他の予約の方の最後に診察をいれてもらいました。
私は断薬してからもベンゾジアゼピン系のセパゾン1をシート単位で貯薬しているのを先生には既に全部報告していましたので、
先生から「どうしてもつらい時だけ、それを更にカットして1/2にし、舌下にいれて」という指示をもらったことがあります。
それまでもベンゾジアゼピン系には私への効果を先生が見出していたため体調に合わせて、
頻繁に量や数を変えながら止めたり戻したり減らしたりしていました。
（長期服用がすすめられないものなのでまめに先生がチェックしていました）

眠剤の代用としてあんずさまに医師がリーゼを処方されたという考えなのであれば、
緊張に対応すると特化するのであれば、今回医師はリーゼ以外の同系統の抗不安薬の方を出す可能性が高い気がします。

まぁいいや～、まず一回飲んで、とりあえず普段の生活が楽になってきたら、そこから少しずつ、減らせることをやってみればいいや～
位でいいと思います。
このサイトは断薬.comですので、服用の方向を書くことは皆様良く思っていただけないかとは承知で書きますが、
今の苦しさを和らげて穏やかにさせ、断薬のスタート地点に楽に戻るのも、断薬を進める為の一歩だと私は考えています。

となさま
いつもお優しいコメントありがとうございます。心臓のビックリは収まってきました。

昨日、子供の学校行事で11時間も炊き出しの準備、配膳、片付けで動きっ放しだったのに、他の保護者の方と楽しくお話して、全く無理せずあっという間に時間が経っていました。本当に楽しかったです。

今日でマイスリー断薬から1ヶ月と10日、リーゼ断薬から3週間です。
睡眠は数分単位ですが、連続して眠れる時間が伸びてきました。まだ、急に昔の嫌な事を思い出して眠れなくなる時がありますが。
下の痺れと寝ている時の発汗、動悸はなくなりました。
まずは3ヶ月を目標に頑張ってみます。

また、コメント待ってます。

あんずさま

11時間も外での作業、楽しく過ごされたので、きっと疲れも心地よかったでしょうね。
また、ひとつひとつ気になっていた体調がいつの間にか減ってきていると気づいたとき、
ああ、少しずつ良くなっているな、と感じられる時、ほっとしますよね。

今あんずさま自身、書いていらっしゃる通り、「あっという間に時間が経っていました」
というように、時間は感覚によって長くも短くも変わります。
つまり、自分で時間の長さを感覚的に変えることが出来ます。
さかのぼることは今の所できないようですが、自分で自分の時間を絶対に取り戻せます。

辛さを乗り越えた過ごしやすい快適な毎日を絶対に取り戻してくださいね。
これからも陰ながら応援しています。

となさま
本当にありがとうございます。
今週から何故か急に夢を見ない睡眠が増え、連続睡眠時間も着実に増えてます。
昨日は急にお茶しようと言ってきたお友達と4時間もインド人経営のカレー店で過ごしました。その後、仕事にも行きました。

今やマイスリー飲む前と同じ生活ができていることに気が付きました。

叔母が40歳で出た更年期障害と症状が似ているので離脱症状と合併している気がします。

この調子で前の生活を取り戻していきます。

ノンノさま
ノンノさまの断薬体験に書き込もうとすると、弾かれてしまうので、こちらで連絡取らせてもらいます。読んでくださったら嬉しいんですが。
7月18日(断薬2ヶ月)に梅雨明けと同時に急に耳鳴りがカン高い音からサーという音に変わり、耳の閉塞感、明らかな聴力低下を感じましてので、慌てて通院している大学病院の耳鼻科に行った所、3年前から元々発症していた低音間難聴が改善していて、(ベンゾ服薬前45dB→ベンゾ服薬中55dB→ベンゾ断薬後65dB→35dBに改善^_^)代わりに高い音が難聴になっていました。
原因が分からずとりあえず、突発性難聴の治療を受けることになり、現在も治療中です。
耳鳴り、慣れましたか？

あんずさま、
初めまして。ノンノさんのトピに書き込まれていたので、コメントさせていただきました。私は、もうすぐマイスリー断薬します。マイスリー断薬後の睡眠についてもう少し教えていただきたく、お願いします。マイスリー服薬中の睡眠時間、断薬直後の睡眠時間、その後の睡眠時間などについてもう少しお教え願えますでしょうか。宜しくお願いします。