２０１６年１０月ほとんど知識のないまま一気断薬して１ヶ月で挫折。
少しづつ減薬する。
目の痛みからジプレキサの服用を止めてもらう。
自、加害恐怖、震え、強い不安、広場恐怖症。記憶力の低下。
一人行動が出来ない。ドライアイ。被害妄想。自意識過剰。
どきどきして心細い気持ちになる。息苦しさ。
（自・加害恐怖が無くなりました。
一人行動も近くなら行けるようになりました。）

２０１７年５月現在飲んでいるのはルーランのみ。
飲み始めたきっかけは不眠でした。安易に心療内科に行くべきではなかったです。
去年よりカウンセリングに通っています。先生が減薬に理解があり、助かっています。
ですが広場恐怖症の為、しばらく通うのを止めようかと思っています。
入眠しにくく、なかなか眠れません。悪夢を見ます。
ジプレキサの服用は止めましたが時々目が痛いです。
カウンセリングを電話にすることにしました。ストレスは極力避けたいです。
口渇、ドライアイ。気が遠くなるような感じがあります。
2017年6月現在、カウンセラーの紹介で病院を変えました。
入眠はしやすくなりました。無理な減薬を止めたからだと思います。
今は医者と相談して減薬しています。
2018年５月現在、主治医が変わりました。レキソタンがセロクエルに変わりました。
ルーランが目のショボショボした感じに一役買っている気がして少量減薬しています。
眠気があるのでセロクエル、レンドルミン、メイラックスも少量減薬しています。
震え、自・加害恐怖が消えました。不安、広場恐怖症は少し残っています。
とにかく「少量減薬」を心がけています。

医師の指導の下、メイラックス２ｍｇがなくなりました。
医師には、ルーラン、セロクエルを1割カットしてほしいと伝えましたが、
急な減薬は危険だと言われ、代わりにメイラックスがなくなりました。
いきなり２ｍｇは逆に減らし過ぎだろうと思いました。
記憶力の低下も薬の影響だと思います。以前は記憶力も普通でした。
これはもう、自分で、ゆっくり減薬・断薬するしかないと思いました。
今はメイラックスというキツい薬を２ｍｇ断薬しているので、
他の薬はほとんど普通に飲んでいますが（離脱を避けるため）、
しばらくしたら、他の薬も、1/10くらい削って飲もうと思っています。

夜、試しに外に出てみました。不安感が強く出て、
すぐに帰ってきました。
服薬する前はこんなことはありませんでした。
恐怖に似た不安感でした。

電車のホームを歩く時、ホームで電車を待っている時など
沢山の人がいる場所だと、「笑われているのでは」という
被害妄想が起きます。
歩き方がぎこちなくないか、電車を待っている時、
「震えているのではないか」などと思います。
人の目が気になります。
以前だったら薬を飲んでやり過ごしていましたが
今は素でやり過ごさなくてはいけません。
顔がこわばり、どこに焦点をあてていいかわからない感じです。
近所なら普通に歩くことが出来ますが、遠くはダメです。
駅のホームの電車待ち、ラッシュ時が苦痛。

2018年6月現在、また強い不安感が出てきました。
家では大丈夫ですが、外に出ると怖くなります。
今はステイしていますが、落ち着きが出てきたら
今度は自分で極少量削って減らそうと思います。
薬を削るためのヤスリを買いました。
微量削るのでカッターでは無理かと思い、購入しました。
頓服を飲むと目が痛くなります。ドライアイっぽくなり、
涙が出ます。ベンゾの副作用と思われます。
主に右目が痛いです。
被害妄想、自意識過剰がキツいです。
震え、フラつき、目のやり場に困る、不安感、焦燥感。
顔の強張り、歩き方の変化（まっすぐに歩けない、フラフラして頼りない）。
外出を怖く思います。友達とカウンセラーには電話で応対してもらっています。
カウンセラーには「出来ればきてほしい」と言われますが３駅乗り継ぎは今はキツいです。
しかし、カウンセラーには大変お世話になっていますのでいつかは薬なしで行きたいと思います。

2018年7月現在。
マスクをするようになりました。右目はまだ痛く、開きません。
不安感は消えませんが１/10mg減らしていきます。少しづつです。
頭の締めつけ、顔の強張り、不安感、広場恐怖などが続いています。
自分らしく行動出来ないことが一番辛いです。
皆さんのように勇気がなく、一気断薬は出来ませんが、減薬は頑張っています。
自分は減薬でも反応が強いですので本当に少しづつです。
７月後半。
離脱症状がキツく、生活に支障が出たので薬を全部もとに戻しました。
今は普通に薬を飲んで様子を見ます。
カウンセラーには「メイラックスから減らしたら？」とアドバイスいただきました。
本当は嫌なのですが、医師の相談のもとに１割づつ減らしてもらいたいと思いました。
それにしてもベンゾの威力は怖いです。しかし「急がば回れ」の気持ちで続けていこうと思っています。
友人や家族に理解してもらえないのですが、理解してもらえなくて当たり前だと思うことにしました。
ほとんど日々同じ時間帯に、息苦しさ、不安感、目眩、フラつきなどがあります。
深呼吸をしてやり過ごしています。

2018年8月現在。
7月と変わらずです。
ネットを見ていて、厚生労働省の「気持ちが落ち着かない、ドキドキして心細い」と書いてあり、まさにこれだ！と思いました。
「病的な不安」と書いてあり、対処法は書かれていませんでした。
自分の対処法は深呼吸のみですが、これは効くようです。
日々、同じような時間帯に不安、息苦しさ、動けない、話せないなど、苦しいです。
一気断薬された方はもっとお辛いと思います。
自分は３０分～３時間ほど辛いですが、夜はゴミ捨てにも行けないほどです。
右目が開かないのは変わらずです。痛いです。去年ジプレキサを抜いてもまだ調子が悪いです。
時々右目から涙が出ます。
５月に薬を医師の指導のもとに２ｍｇも減らしたのが悪かったのかと思います。
カウンセリングを受けて、薬の影響の他に、生育歴も原因の一つかもしれないと言われました。
とにかく今は不安と戦っています。なかなか手強いです。
テレビで元気にしているタレントを見ると羨ましくなります。
自分も元気になりたいと思うと情けないですが涙が出る時もありますが挫けないようにしたいです。
動けないときは汗が大量に出て息が出来ないです。3時間も異常な妄想とも格闘です。
生活面では押さえつけられることが多く、苦しいです。
８月中旬。
ナイアシンを購入しました。効き目が出てきたらまた書きます。
マインドフルネスも生活に取り入れてみました。

2018年９月現在。
夕食後のメイラックスを減らしてナイアシンを摂ることにしました。
毒素排出に一役買ってくれたら嬉しいです。
マスクはしなくても歩けるようになりました。

2018年11月現在。
具合が悪くなる前に頓服１錠飲んでやり過ごしています。
以前のように数時間苦しむということがなくなってきました。
これも減薬までの一里塚と思って耐えます。
睡眠障害も出てきました。睡眠が不安定でキツいですが
長期戦でがんばります。
2018年11月下旬現在。
3時間程で起きます。3,4時間眠れずまた1時間眠るという感じです。
睡眠薬を減薬しているせいだと思いますが。
でも追加薬は飲みません。
調子の悪い時・・・無表情、頭の締め付け、息苦しい、乖離のような感覚、口が渇く、手足の汗、考えられない、動くのが苦しい、など。

2018年12月中旬現在。
睡眠は元に戻りました。
調子の悪くなる前に頓服を飲んで回避しています。
まだ広場恐怖はあります。これも薬を飲んで逃げています。自分は弱い人間です。
ですが様子を見つつ、減薬頑張っています。
2018年12月下旬。
８月にナイアシンを購入して１度飲んだら体調を崩したので、家族に止めるように言われ、飲まずにいましたが、
もう一度服用してみようと思います。多分体調を崩したのはナイアシンとは関係なかったと思います。
以前は一人で外出が怖くて出来ませんでしたが１ヶ月前くらいから外出出来るようになりました。
孤独に似た不安感はあります。

2019年1月下旬。
小麦胚芽油を飲み、頓服を減らしたところ、これがなかなかいい感じで、薬も１/10しか切れていませんが毎日のウォーキングが「楽しい」と思うようになりました。今日は、病院、薬局、本屋などにも行けました。夜の強い恐怖感は消えつつあります。（まだ出てくる可能性はありますが…）
あと、「怒り」の感情も少しづつ出始めました。正当な怒りです。今日もナイアシン飲んで寝ます。

2019年２月上旬。
夕方になると起きる不安感が苦しいです。前に比べれば少しは良いですが…。
神経過敏、被害妄想、超不安感が渦巻いています。
現在、家庭の用事も抱えており、ダブルパンチです。
夜、遅くまで起きていられなくなりました。夜が妙に怖いのです。
布団に入るとホッとします。どうなっているんだか…（笑）
今減薬でこれですから断薬したらもう駄目です。
弱々しいと思われてもいいです。マイペースしかできません。
2019年２月中旬。
医師の処方の元、レンドルミンとメイラックスが無くなりました。
確実に処方が減ってきています。超不安感の原因も分かってきました。
出かける時、頓服を飲んだり飲まなかったりしています（その日の体調に合わせています。）
残りの薬は、適当に細かく切って、それを４週間づつ飲んでいます。
いまは２/10ｍｇにランクがあがりました。
それを４週間飲みます。焦らないこと、これが時間はかかっても有効だと思います。