早朝覚醒からまったく眠れなくなる不眠状態に。
眠れなさすぎて体力気力食欲もなくなったため
精神科へ。
うつ病と診断されました。
子供の死でうつ状態からうつ病へ。
6月から夫の仕事の都合により海外生活でヨーロッパへ渡るための不安なども重なり、不安障害と不眠、うつでした。
ヨーロッパでは精神薬の処方は簡単にできないのと、リフレックスがあわなかった＆睡眠薬を飲んでもまったく眠れない日もあり、、意味ないと思い一気に断薬しました。

断薬1週間目
そわそわ、イライラ、尖ったものをみるとつきさきたくなる変な衝動、健康な人をみると殴りたくなる衝動、息苦しさ
不眠自力で4時間くらい眠れるように。
悪夢、誰かが悪口を言ってるような妄想

断薬2週間
そわそわ感じっとしていられない。　
基本不眠

断薬3週間
そわそわ感、基本不眠寝れるときは7時間くらい
昼寝もできるように。
なぜかドライブしてると昼寝してました。

断薬4週間
不眠　２日くらい寝れたり寝れなかったり
睡眠薬に頼りたくなるけどどっちにしても意味ないと悟って飽きらめたら眠れます。
眠りに執着ある神経症不眠のようなので
いつかもっと寝ることを諦めらめてどうでもいい、あるがままを受け入れられたらいいな
と思射ます(笑)

私は今でもうつというか自律神経失調症です。
たまに海外生活のストレスでヒステリー球ができたり、、もう苦しい、、と死にたくなったり、胃腸炎になったりします。
薬はあくまでも対処療法なので飲みたい欲求を振り払って
なんとかやっています。

薬がまったくあわないタイプだったので
現在は有酸素運動とヨガや複式呼吸でしのいでます。
呼吸法をやると薬よりも楽になる気がします。

更新中
2017年10月
ほぼ完治に近い状態です。
短期間の服用でしたがいきなり断薬してしまい
もっとひどい状態まで落ち込みました。
もう自殺してしまったほうが楽だと毎日思っていましたが今は本当に楽になりました。
坐禅をはじめてほんとうによくなりました。
坐禅中は自分自信との戦いですが必ずよくなります。
マインドフルネスでもよいと思いますが坐禅の丹田呼吸法（臍の下にむけた呼吸法）
で吐く息に意識をむける。
朝晩30分以上。
１日最低2回怠けずやると本当によくなります。
うつ病を患っていると呼吸が浅くなりますが
出来る範囲で少しずつやると治ってきます。
私はうつ病になり坐禅や仏教のすばらしさに出会って本当によかったと思えるまで回復してきました。
何か元気になる方法がないかと探ってる方がいればぜひ坐禅をおすすめします。
高田明和さんの本などでもやり方が紹介されています。
多くの人がうつ病から解放され自分自信を取り戻せることを願ってます。