息苦しさ、喉の違和感、筋肉硬直、痙攣、立ちくらみ、耳鳴り、離人感、パニック症状

パニック障害でデパスを長期服用していました。
元の主治医が急に入院してしまい、転院を余儀なくされたのですが新しい主治医がこれまでの先生とまったく違う方針の方でこれまでの処方を見て完全にデパス依存だと処方量を減らされたのを気に減薬、断薬を決意しました。
これまでは1日0.5×2を1日3回、最大量を越えてのむ事もありました。
(体調が悪い時は無理せずデパスに頼ってね、という先生で処方箋の最大値までデパスを処方してくれていました)
1週間ほど前から量を減らし数日程前から自己判断で断薬をしてしまっていたのですが、身体の倦怠感、筋肉の強張り、胃腸の不快感が酷く、ついに昨日全身の痙攣に襲われ舌まで硬直してきたので恐くなりデパスを服用してしまいました。
それから色々調べて一気断薬は怖いものだと知ったのですが、上手な減薬の仕方がわかりません。
手元には処方された0.5のデパスがあるのですが、皆さん減薬の際は割ったりして飲まれているのでしょうか？
新しい先生からは「私は前の先生とは違ってこれしか出せないから、この中でやってください」としか言われなかったので…
良ければ経験のある方にアドバイスなどいただきたいです。