Shin (前yakima)さんの断薬体験談

Shin (前yakima)
服用薬 ハルシオン マイスリー ルネスタ ベルソムラ デパス リフレックス セロクエル
服用開始 2011年04月
減薬開始 2018年07月
断薬開始 2019年01月
服用開始のきっかけと症状

東日本大震災により事業業績が極端に落ち込み、そこからV字回復させるまでの1年間のストレスに負け睡眠薬を常用するようになりました。

減薬・断薬中の離脱症状

睡眠障害病歴10年で、様々な睡眠薬を処方されましたが全くよくなる兆しが見えず、2018年7月28日から断薬を決意し、デパスとハルシオンの減薬を開始しました。

1.ハルシオン 0.25㎎ → 0.18mg
2.デパス 1.5㎎(2018/7/28) → 1㎎(2018/7/29) → 0.94mg(2018/8/14)→0(2018/12)

詳細はブログをご参考ください。 減薬前から闘病生活をほぼ毎日記録しています。
http://sleeplessinbkk.org

【現在の症状】
2019年9月現在、断薬後9ヶ月目で完全絶不眠10/10+肩の硬直 7/10
ただし、絶不眠に疲れ果て8月から市販の睡眠改善薬を服用(常用の半分程度)
すると30〜2時間程度眠れるようになった。

【離脱症状】
不眠 → 完全絶不眠9ヶ月目(睡眠薬なしで)
ひどい目眩 → 解消
吐き気 → 解消
視力が急激に悪化
頭のグアーン、グワーン感 → 解消
喉の違和感 → 解消
肩と首の凝り → 7月頃から徐々に軽減、現在は7/10
便秘 → 完全解消
食欲不振 → 完全解消


【離脱症状】
20近くあった離脱は、断薬後は殆ど解消!ただ、不眠は悪化、肩の硬直も断薬後は悪化した。
現在、肩は徐々に軽減し、不眠も市販の不眠改善薬を服用すれば30分以上は眠れる日もでてきた。

僕が知っていることは、何でも答えますので一緒に頑張りましょう!

詳細は、ブログで!
http://sleeplessinbkk.org

@sleeplessagogo

現在の状態・コメント

2020/2/14 断薬後14ヶ月目 
断薬状況:アロチノールのみ頓服で火照りどめ程度に服用(週2〜3回, 1.25mg/回)
睡眠:2月に入り、急に自然入眠後1〜3時間眠れる日が週に2〜3日出てきた
肩の硬直:3/10と睡眠が取れた日はかなり軽減された
胃腸障害:なし、たまに便秘になる
動悸:なし
めまい:なし

在住する札幌は2月が厳寒期であり、毎冬、不眠症の調子が悪くなる。しかし、今年はいつもと違う。

2月に入って断薬14ヶ月目にして、やっと絶不眠から解放されつつある。まだ、毎日ではないが、週に
1〜3日、1日1〜3時間眠れる日が出てきた。それに伴い、肩の硬直もかなり緩んできた。睡眠薬からやっと
解放される日が来そうだ。不眠症を本気で薬なしで治そうとしてから既に3年経ってしまった。減薬開から、
既に19ヶ月、断薬終了から14ヶ月過ぎた。やっと、絶不眠の闇から解放されそうである。

詳細はこちらをご覧ください。
http://sleeplessinbkk.org/

2019/11/29
断薬状況:週に3日程レポスミンを服用以外は断薬
睡眠:レポスミン服用日は0〜3時間、非服用日は絶不眠、10年以上ぶりに4〜5日だけ自然入眠ができた!
肩の硬直:軽減したが、まだ左の肩は上がらないし、肩はボキボキ音がする。
胃腸障害:なし
動悸:なし
めまい:なし

基本は絶不眠だが、体調は良く食欲はある。
睡眠薬を飲んだ日より、飲まない日に就寝できた方が調子が良い。
耳鳴りがかなり小さくなっている日がある。

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2019/11/8
断薬状況:10月下旬から睡眠薬服用頻度制限法を実施、レポスミンを週3〜4回復用
睡眠:レポスミン服用日は0〜3時間、非服用日は絶不眠、10年以上ぶりに1日だけ自然入眠ができた!
肩の硬直:軽減した。酷かった左手を後ろに回せるようになった。 5/10
胃腸障害:完全解消→胃腸の状態は極めて快調

基調は絶不眠だが、体調は着実に良くなっている。また、殆ど禿げた頭の頭髪が戻り髪の毛が分けれるようにまで戻った。

睡眠薬服用頻度制限法など、詳細はブログを参考ください。
http://sleeplessinbkk.org

2019/9/27
断薬状況:8月に入ってからベルソムラ、レスタミンなど非ベンゾの睡眠薬を再服用開始、ほぼ毎日服用
睡眠:服用すれば眠れる日もある 30分〜3時間程度
肩の硬直:最悪レベルではないが相変わらずバキバキで痛い 7/10
胃腸障害:完全解消

タイで受けた脇の下の集中マッサージが効いて少し肩が緩んできた。
11月に休みをとって、再度、施術を受けに行ってくる予定。

不眠症の方は、一緒に戦いましょう!
詳細は、ブログで!
http://sleeplessinbkk.org

2019/8/15
断薬状況:8月に入ってからベルソムラ、レスタミンなど非ベンゾの睡眠薬を再服用開始した
睡眠:3日に1日程度だが2〜3時間眠れている
肩の硬直:最悪レベルではないが相変わらずバキバキで痛い
胃腸障害:睡眠を取るようになってから完全ではないが回復
コメント:
−非常に残念だが今年中の自然入眠は諦めた。このままだと体力、気力、精神力が持たない。
−7ヶ月の連続絶不眠状態に耐えきれず8月から睡眠薬を再服用
−今まで眠れていたと思っていた意識の瞬断は睡眠とは違うと認識した
−ベルソムラ10mgは1日目しか効果がなく、2日目以降は眠れないがリラックスできる
−レスタミンは、体調が悪くなるので2週間程度試したが一時中断
−ベルソムラを1日使って、1〜2日休むという方法で睡眠を安定させられないか試行錯誤中



2019/7/29
睡眠:1週間に1日程度、30分程度眠れるが6月より後退した
肩の硬直:肩は少し軽減してきた、手が後ろに回せるようになり、左肩の背部は痛みが抜けた
胃腸障害:7月は胃腸の調子が悪く、食欲が落ちた。おそらく、体重も落ちている。

その他:
7月は睡眠状態はかなり後退し、体調もずっと悪かった。食欲もなく、全体に不調。
抜け毛がまた多くなってきた
回復が遅く、精神的に参っているのかもしれない

詳細は、ブログで公開 http://sleeplessinbkk.org
    
2019/6/24
断薬167日目
睡眠:1週間に1〜2日、30分程度眠れる日が出てきた
肩の硬直:肩が切れるような激痛は無くなったが、以前辛さレベルは7/10
胃腸障害:定期的に1週間程度胃腸機能が落ち、軽い便秘になるが大したことはない
その他:夕方や朝方に眠気を感じるようなことがでてきた
    安静脈拍数が65〜70に落ち、最低が50台のこともある
    髪の毛が抜けなくなった
    
    

2019/6/4
断薬147日目

断薬5ヶ月目を振り返る。断薬後の最悪期は3月〜4月にかけてだった。5月は初旬は体調が悪かったが、中盤からは15〜30分眠れた日が数日あり、肩の硬直も若干だが軽減した。下記にその概要をまとめておく。

1日平均睡眠時間: 6分 (15〜30分眠れた日が6日間あった)

肩の硬直: 8/10 以前バキバキ音がして、痛い

その他の離脱症状: なし

その他気づいたこと:

−髪の毛が抜けなくなった

−安静脈拍数が70以下を維持できるようになった

−目から涙が出なくなった

−食欲が安定してある

−ときどきだが、眠気を感じる

詳細はブログをご参考ください。 減薬前から闘病生活をほぼ毎日記録しています。
http://sleeplessinbkk.org



断薬127日目
-前回瞬間的に意識が瞬断したが、その後は1ヶ月間、また絶不眠に逆戻り
−肩の硬直は、10/10で最高レベルに辛い
−脈拍数は65前後まで低下、最低脈拍数も55くらいまで下がるようになった
−朝も気だるく、寒く感じるようになった
−眠気を時々感じるようになった
−食欲は安定してある
−しかし、入眠できるイメージも、肩が良くなり兆候も全く無い
−ただ、なんとなくだが回復するような気はしてきた

2019/4/11
断薬92日目
−絶不眠100日でストップ!
−昨夜とうとう絶不眠100日経過した次の日に30分入眠実現!
−肩の痛みもやや緩和 7/10
−睡眠薬無しで眠れたのは、10数年振り
−気分もよく、食欲もでてきました


2019/4/9
断薬90日目
−絶不眠99日目
−肩の硬直 8/10 

絶不眠は既に3ヶ月以上になった。多分世界記録じゃないのかなあ?

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以前の記録を操作ミスで全部消去してしまったようです。

2020/02/14 15:28:27
89件のコメント
ハル
shinさん
ありがとうございます。今は身体自体は問題はないんですが。頭がぼ〜とするというかふらついてるのが治ればって思ってます。やっぱり薬飲んだり飲まなっかりするのが良くないんですね。ロラゼパム、サインバルタ、ベルソムラ、ルネスタ服用。ルネスタは約1ヶ月、残りの3つは10日ぐらい服用してます。できたら薬なしにしたいです。
2020/06/05 17:38:38
ハル
shinさん
ブログのほうでありがとうございました。3月で前の会社辞め、4月から新しい会社へかわりました。いろいろと不安でかなり収入も減りそうで福利厚生もなくかなりダウンもあり、仕事もできるかできないかということで夜中に何回も目が覚め身体が震えたりしてました。パニック障害みたいな。今は震えとかは収まりました。1ヶ月ちょっと仕事しながら体調は悪く、日々悪くなっていくような感じでした。我慢できなくなり心療内科に診察してもらおうと考えました。診察にいって薬もらってからかはわかりませんが頭がぼ〜としてフラつく感じになり車の運転も危うくなり休職。フラつきがなおらず2週間以上です。朝起きていい時は車の運転もできそうな時もあります。やっぱり薬でしょうか?
2020/06/05 14:57:14
Vase
すみません、ブログにコメントしようと思ったらうまくいかなくて、こちらにさせていただきました。
0.25の分散作戦がうまくいくといいのですが、ここ2日間どういうわけかルネスタが全く効きません。絶不眠です。
医者は先週行かざるを得なかったのですが、相変わらず全く減薬や薬害に興味なしのヤブ医者です。
心が非常に不安定な状態で、それでもシックマンションから逃げるべく引っ越しを考えていて、不安でほぼ毎日錯乱状態が訪れます。どうしたら前向きになれるのかな。
2020/04/12 18:19:21
Vase
ありがとうございます
とりあえずこちらにコメントさせてください
自炊できるレベルにまで体力は回復してないので、雑炊はつくってもらいました、おいしいですね…
アカシジアですが、デパスの0.25mgを思い切って日中に飲んだところ、完全ではないと思いますが軽減したような感じはしました。やはり、アカシジア はデパスが原因かと何となくですがわかりました。ただ、これはギリギリの閾値なんだと思います。
この0.25を5時間おきに飲むことを試し始めました。
当然絶不眠です、もう2日眠れてません。身体が衰弱して心が非常に不安定な状態なので、アカシジアのことや、衰弱してるのに眠れないことや、症状が良くなってないことも含めて、不安でいっぱいです…
自分の身体のことに集中してしまう(プロフィールに書いたように、五感がやられて気晴らしがなにもできない、知能も低下してる)癖がついてしまって、ろくなこと考えられません。
2020/04/12 12:54:20
shin
Vaseさん、おはようございます(^o^)

常用離脱中は、何も食べたくないですよね。とてもよくわかります。

僕の場合、殆ど毎日、自分で雑炊を作って食べていました。具材には、卵や鶏肉をなるべく多めに入れていました。あとは、スープ類ですね。辛くても、自分で作ったほうがいいと思いますよ。とても、優しい旦那さんがいらして、Vaseさんはお幸せだと思いますが、一歩踏み出して、自分で作ることで、気も紛れますし、生きる活力が湧いてきます。僕は、辛い時ほど、自炊して丁寧に生きるようにしていました。

食欲がないのも、アカシジアも、精神不安も、不眠が悪化しているのも、すべて薬の離脱です。逆説的になりますが、減薬して、その離脱を悪化させるしか、治療法はありません。おそらく、そこまで症状が悪くなっていると、減薬途中で絶不眠は避けられないでしょう。あとは、Vaseさんの減薬への意志のみです。

コメントですが、私はこちらのサイトはたまにしかチェックしていませんので、もしお急ぎの場合は、ブログのコメント欄に投稿頂ければ幸いです。それでは、頑張ってください!
2020/04/01 11:06:14
Vase
Shinさん
もしご存知でしたら教えていただけると助かります
私はベンゾの害で半年で10kg以上痩せてしまい、痩せが止まりません。「ATブログさん」とか「下山日記さん」みたいに骨が浮き出るくらいガリガリです。
デパス を少しでも分散させることを試みているのですが、ふらつきがひどく(と、あと眠れないのもあって)どうにかして太りたいのですが、
どのようなものを食べればいいでしょうか?なお過敏症のため添加物の入ったものと香味野菜は食べられず、夫が仕事をしながらの料理するので簡単に作れるものがよいです(私は一切料理ができない状態です)
あと、サプリメント(添加物の極力ないもの)でおすすめのものはありますでしょうか?ナイアシンとかどうなんでしょうか?
たびたびすみません。
筋力もつけたいのですが運動は自宅の環境では一切できないので、悪天候を除き、夫と1日1時間弱ほど散歩するくらいです。
なお入眠時にルネスタ2mgを飲むようになって(増やすのは良くないですけど…)運が良ければ2時間くらい眠れるかなといったところです
起きるとアカシジアが始まるので辛く、恐ろしいです…

Shinさんのブログを読んで、デパス を少しでも分散できるように試みはじめているのですが、中途覚醒がひどくてどうしても夜間〜明け方に1mg、その他の時間帯に合計0.5mgくらい、と偏ってしまいます。
2020/03/31 16:08:37
Vase
やはり離脱や減薬については何も知らない医師でしたね…
私はいろんな理由で心の不安がいますごく強いです
デパスを夜に固めて飲んでるのでとても離脱が辛いものばかりです
どうしたらいいかわからない…
2020/03/26 18:14:27
Vase
デパス はまだ手元にあるのでワイパックス出してもらいました
3種類以上は出せないとのこと
2020/03/26 18:07:57
Vase
息が苦しくて苦しくて診察室飛び出してしまいました…
デパスの継続、ベルソムラの増量とルネスタの追加、あとレストレスレッグのパーキンソン薬以外は出せないとのこと
リボトリールをすすめてきましたが錯乱の副作用でたので拒否してきました
2020/03/26 18:02:37
Shin
大変そうなので取り急ぎご返答します。

私は人にアドバイスできる立場にありませんので、自分はどうしたかをお話しします。

Vase さんの辛さ非常によくわかります。そして薬に頼りたい気持ちもよくわかります。しかし、薬を変えたり、増やしたりしても、今、あなたが苦しんでいる精神的な不良や身体的な不良は、どんどんひどくなるばかりです。私は経験したのを知っています。

辛さ非常によくわかります。そして薬に頼りたい気持ちもよくわかります。しかし、薬を変えたり、増やしたりしても、今、あなたが苦しんでいる精神的な不良や身体的な不良は、どんどんひどくなるばかりです。私は経験したのを知っています。

僕の場合医者は、薬の置換を提案してきました。薬の置換で、少しは楽になる例もあるようです。しかし私は、医者に言われるまでもなく、自分で薬の置換をしたことがあり、そのくせ苦しさも知っています。だから私は、減薬を決心しました。

減薬は、茨の道です。多分今よりもっと酷くなるかもしれません。ただ私にはそれしか道がなかった。だから実行しました。

私は、vaseさんの症状を身近で見ているわけでもありません。それに料理もそれほどしれません。だから自分が、たどった道をお伝えするしかありません。またそれがあなたにとって1番良い治療法なのかわかりません。

しかし1つ言えるのは、あなたの抱えている精神的、肉体的不良は私が常用離脱末期に体験したものと、多分よく似ています。
2020/03/26 17:33:11
Vase
Shinさんありがとうございます
ごめんなさい
ラインはやってなくて、情報が多過ぎてほんとに頭に入らず見られないのです
ベンゾの害で知能が低下しててとうろくとかもできなくて。
アカシジア はもう2ヶ月以上続いてます。辛くて死にたくなる
離脱も、デパス のんでも全く治らずいつもふらついてます
デパス は全然効かず
どうしたらいいのか
置き換えとかしたらいいのか
ここでおしえていただいてもよろしいでしょうか?
あと、常用離脱もありますが遅延性離脱もあると思います
いまクリニックまでつれてきてもらいましたが空気においきつくて
中に入れません
パニックになりたくないとワイパックス半分飲んできたので
ふらふらです
もうデパス はなんにも効かない
2020/03/26 17:13:41
Shin
Vaseさん、コメントありがとうございます。

まず、苦しいと思いますが必ずよくなります。まず、希望を持ちましょう^_^。

こういう時は、同士と話すのが一番です。私が運営しているLineのオープンチャットがありますので、参加してみてください。ルールは厳しいですが、薬害不眠症患者には、有益な情報ソースだと、思います。

オープンチャット「不眠症断薬克服グループ」のメンバーを募集しています!一緒にトークしましょう!
https://line.me/ti/g2/baQ2vY8hsZsrsX_2scZGDw?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

まず、vaseさんの状況ですがまだアカシジアにはなっていないと思います。アカシジアになったらネットなど見る余裕はありませんし、文章など書けません。また、アカシジアは激症性で2週間くらいで治ります。私も10日程度で、アカシジアは止まりました。

また、現在Vaseさんを襲っているのは常用離脱だと思います。また、絶不眠を伴いながらもそれだけ眠れているなら、私よりかなり軽いと思いますので、まずは安心してください。

その上で、今、起きている精神的、肉体的不調はすべて薬のせいです。不眠のせいではありません。私は、既に絶不眠になってから14ヵ月経ち、今週など1日しか眠れていません。しかし、体調は常用期と比べると、比較にならないほどいいです。

デパス を含め、精神科でだされる薬は毒薬です。

私がvaseさんなら、診断は受けず薬だけもらって減薬を自分で着々と進めます。医師には、おかげさまで調子がいいですと言っていればいいのです。

医師は、減薬や離脱の知識は全くありませんし、薬剤メーカーと癒着してますから、話しても無駄です。彼等もビジネスだから、仕方がないのです。

減薬は、かなりきついと思います。もしかしたら、今よりもっと辛いかもしれません。しかし、常用離脱を起こしたら、それしか方法はないのです。
2020/03/26 16:03:36
Vase
Shinさん
はじめまして、Vaseと申します
ブログの方は少し前から拝見しておりました。
デパスでアカシジアになられたとの記載をこと拝見したのですが、どのようにして治されましたか?
デパスを睡眠剤として使っていて、最高値が1.7mgまでいっていたので、分散させても離脱がおさまりません
常にめまいとふらつきと吐き気とアカシジアがあって、いつも地震がきているように揺れています

私は身体が衰弱してて、しかも重度の化学物質過敏症で、基本的に街中など出られません。病院は基本的に行けないのですが行かざるを得ないときは命がけです。
今日新しいクリニックに行くことになってるのですが、においや薬のことなどとても怖いです。診察もまともに受けられるかどうか自信ないです。

ほぼ24時間夫に介護を受けていて、それでもアカシジアは起きてからほぼ寝るまで続いています。
住んでいる自宅がシックマンションで逃げられないこと、認知や知能にまで異常が生じていてリラックス手段がなく、感情表現ができなくなり、一方でいろんなものに恐怖感を感じるようになったことで、不安感は強いです。
睡眠は細切れで毎日3時間か4時間とれればとてもいいほうで、入眠も中途覚醒もひどく、デパス はほとんどきいてないほど耐性があっというまについて
絶不眠の日もしばしばあります。
こんな身体なので眠れないのはつらい、でもどんどんベンゾバカになっていく自分が怖い。基本的に夫以外との会話も脳の影響なのか、たとえ身内であっても難しいです。
こんな状況でも改善にむけて良きアドバイスありましたら、どうかよろしくお願いいたします。
2020/03/26 15:41:36
Shin
Kixさん、こんばんは。

いつも応援ありがとうございます。

なかなか、睡眠は良くなりませんねえ(^^)
ちょっと行き詰まりを感じてます。
2019/08/07 22:11:42
KiX
SHINさん、こんにちは。
見つけたのでついコメントしてしまいました。
既にいろいろと試されたSHINさんに僕から意味のあるアドバイスは何もできないけど、応援しています。
頑張って!!
2019/08/07 20:28:39
KiX
SHINさん、こんにちは。
見つけたのでついコメントしてしまいました。
既にいろいろと試されたSHINさんに僕から意味のあるアドバイスは何もできないけど、応援しています。
頑張って!!
2019/08/07 12:40:33
けんたろう
shinさん
今日、我慢出来なくなり大学病院へ行きました。今の状況を話した所、6か月断薬しての離脱症状はそこまで永くないと言われました。基本的にベンゾだけでは治らないのでSSRIを飲んで下さいと言われパキシルとアルプラゾラムが処方されました。やはり離脱症状は認めるものの、そこまでは永く続かないと言われます。国立の大学病院でも同じでした。病名を聞くと不安障害って言われました。取り敢えず薬は院外処方なので貰いましたが、飲みません!自分は漢方の処方を希望しましたが無理でした…院外薬局の薬剤師さんと話したらパキシルは止めるとき大変ですよってまたベンゾのデパス、アルプラゾラムは離脱症状が凄いので大変ですよって言われました。元々、目眩が酷く自律神経の乱れからの投薬なのに…他の症状が出るなんておかしな話ですよね…
2019/07/31 13:45:37
けんたろう
shinさん
以前、yakimaの時にデパスの事で質問し返答もらいました。今、不眠や色んな症状で辛く似た症状の人や対処の仕方を調べてましたら、ベンゾ情報センターの質問コーナーでshinさんの書込みを見ました。断薬.comに出してる人だって思いメールしました。自分も断薬.comに出してます…
やはり、どうしても自分だけがこんなに酷いのではないか?と思ってしまいますね…断薬してるみなさんがみんな辛いのはわかってるつもりです…仕事も出来なくなり、ただただ1日何もせず終わっていくの繰り返し…みなさん辛いながらも、仕事してる方もいるのに…情けなくなります…ほとんどの方は6か月ぐらいから良くなってきたとかなるって言う書込みが多いです。人と比べてはいけないのはわかってますがどうしても比べてしまうものです…shinさんも睡眠が殆どとれないみたいで、本当に辛いの良くわかりますよ…仕事もされてて凄いと思います…いつになったら普通の生活が出来るのかと不安になりますね…
2019/07/31 09:34:39
Shin
けんたろうさん

大変でしたねえ。
ベンゾ情報センターからどうやってここの私の情報にたどり着いたんですか?よくわかりましたねえ。

ところで、私のブログは見ていただけましたか?僕も結構苦しんでいますよ。けんたろうさんだけではありませんから、気を落とさないでくださいね。

確かに、減薬期間はかなり速かったですねえ。僕は6ヶ月でも急ぎ過ぎたかと思っていたくらいですから。

さて、再服用についてですが、減薬中と今と冷静に比較してみて今の方が断然辛いのであれば、再服用も検討してみていいかと思いますよ。

僕は減薬初期は、もしかしたらこのまま完治するかと思いましたが、減薬後期、断薬初期は今よりきつかったです。特に、減薬後期はメンタルが不安定でした。しかし、断薬後はメンタルが落ち着いて、消化器系もかなりよくなりました。

だから、絶不眠が7ヶ月も続き、肩がちぎれそうに痛くても再服用は選択肢になかったのです。その辺のこころ模様もブログに書いてありますので、参考にしてみてください。

ブログのコメント欄に非公開でメールアドレスが入りますので、メールを下さっても構いません。

僕もとてつもなく辛く、希死念慮に取り憑かれ死を考えたこともありました。しかし、同じ思いをした人に相談できるだけでも、かなり体調は回復します。

もし必要であれば遠慮なく、お声をお掛けください。
2019/07/30 22:42:44
けんたろう
切れました。すみません…減薬4か月断薬7か月です。減薬も大変な思いをしましたが、断薬がこんなに酷い辛いとは…やはり血中濃度を安定させながらやめるべきでした。ただ7か月耐えたので勿体無いとは思ってます…が家族や仕事関係に大変迷惑かかってるので…仕事は自営で社員も数名いますがもう人任せで…減薬から自宅で遣り繰りしてます…
2019/07/30 18:11:34

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