流産後、不妊治療を再開しホルモン投与等受けていたらストレスと自律神経が乱れて眠れなくなりました。
５年前くらいに不眠を経験していたので、その恐怖でより眠れなくなりました。５年前は1ヶ月で自然に治りましたが、今回は治らなかったので薬を飲むことにしました。

・不眠 → 継続中
・頭が押しつぶされて、顔全体が下がる感じ。目が開けづらい。 →改善
・恐怖以外の感情がほぼない →改善
・頭がぼこぼこする →改善
・頭がかたい→継続中
・脳の中がチリチリ→改善
・首筋のひっぱり→継続中
・味覚、聴覚、視覚過敏→継続中
・鬱→改善
・希死念慮→改善

●服薬中に眼の痛みを感じ、漢方専門医に行って漢方への置き換えをしている（加味逍遙散、酸棗仁湯、抑肝散)

●やってること
毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びる
最低2時間の散歩
バナナとナッツの朝食
寝る2時間前に入浴
寝る前の脱力

■質問です2019.6月
エバミールを断薬したのですが、今月マイスリー とデパスを2回飲んでしまいました。
そもそもエバミールでは３時間くらいしか寝られず、マイスリー は2時間くらいの場合、エバミールで減薬やりなおしがよいでしょうか？

2019.6月
働かなくてはとの思いから、不眠が悪化してしまい、不安から薬を飲んでしまいました。寝てる時は嫌なことや不安を忘れられるので逃げですね。
今日からまた断薬を頑張れるとよいなと思いますが、なかなか変えられない現状に焦りしかないので行動や思考を少しずつ変えたいです

2019.5月
GWは毎日だんなか親が一緒にいてくれた安心感なのか、だんだん眠れるようになってきました。
寝付くのに時間がかかる時もあるし、何回も中途覚醒がありますが、トータルして4、5時間眠れてる気がします。
今気になるのは、不眠以外だと頭の締め付けと首のひっぱりです。これは治るものなのかわかりませんが何かできることを探せればと思います。
また、2月まではフルタイムで働いていたのですが、単発でもいいので少し働こうかと考えています。ただ、面談や働き続けることについて考えだすと、不安定な眠りがさらに悪化するので、どうなるかわかりませんが。予期不安をコントロールできるようになりたいです。

2019.2-4月
1〜3時間くらいしか眠れず辛いです。

専業主婦なのでやることもなく、
睡眠不足でやる気も起こらないです。
働いて普通にご飯、飲むのを楽しめてた頃に戻りたいです！
毎日不眠になってしまった自分の弱さと今まで積み上げてきたことが一瞬でなくなる恐怖、人生選択の後悔と、後悔しても仕方ないからできることをという考えがぐるぐる回っています。
肌も表情もぼろぼろなので、友達に会う気が起きず、連絡がこないかそわそわしています。

おととい漢方の先生からは、やっぱり心療内科に行って薬を飲んではどうかと言われてしまい、自分でもどうしたらいいか判断ができない状態です。

人間の復元力を信じて今まで耐えましたが、だんだん気温があがり寝苦しくなるので不安でたまりません！

とりあえず、連休は漢方で乗り切ります。

メモすれば自分の励みになるかもと思い、書かせてもらいました。