サンシャインさんの断薬体験談

サンシャイン
服用薬 ジェイゾロフト
服用開始 2019年08月
減薬開始 2019年11月
断薬開始 2020年03月
服用開始のきっかけと症状

2020年 10月25日
ベンゾ断薬2年8ヶ月、ジェイゾロフト断薬 7ヶ月
抗うつ薬を断薬した方のコメントをお待ちしています。よろしくお願いします。


ベンゾ断薬後一年半くらいから体調が悪くなり、自律神経がおかしくなり、動けないのでジェイゾロフトを服用することになる。
服用は2019年8月中旬から。薬は中々合わずそれでも2ヶ月は増量しながら飲み続け、体調は良くならないので減薬。
結局ジェイゾロフトを約半年強飲み断薬(服用3ヶ月後から減薬し、6.5ヶ月で断薬) 2020 . 2月28日断薬。今思えば自律神経がおかしくなったのもベンゾの離脱症状の揺り戻しがきたりして続いていたと思います。ジェイゾロフトを飲まずに耐えたみるのも良かったかも知れません。しかし、動けなくなりあちらこちらが痛み、痛みに耐えかねて飲んでしまいました。

それ以前、約20数年服用していたベンゾは、2014年頃から耐性がついて効かなくなり、2015年に体調の悪さは薬の影響だと気づき、(常用量離脱と思われる)減薬を始める。同時期このサイトを見つけ参考にする。初めにデパスを減薬・断薬。最後は、リボトリール1.0㎎/1日を半年間飲み1年半減薬後、断薬しました。(それ以外は頓服)

減薬・断薬中の離脱症状

◎ジェイゾロフトの離脱症状
低体温、異常な汗、高血圧症 歩けない・歩きづらい、体が異常に重い
目眩、不眠、筋硬直など
頭が働かない、物忘れなど

服用中は身体症状が辛く何もできない。減薬3ヶ月ごろから動けるようになる。断薬後、2ヶ月位は順調でしたが、それ以降はむしろ動けなくなり辛いです。

ジェイゾロフトを断薬なさった方、離脱症状について教えていただきたくよろしくお願いいたします。


念のためベンゾ服用期間〜断薬まで記しておきます
1993. 1月〜減薬開始2015. 11月〜断薬2018. 1月

◎以下ベンゾ断薬後の離脱症状
・不眠
・体温調節できない(汗をかかない)低体温
・身体の硬直
・頭の締め付け
・首、肩の異常な凝り
・脳の異常な感じ、頭から血が引く感じ
・浮遊性の眩暈
・手や体の異常な痺れ
・激しい動悸、不整脈、頻脈
・認知機能の激しい低下、物忘れ
・不安、イライラ
・胃痛、お腹の膨満感 便秘、下痢
・両腕や体の灼熱感
・血圧上昇(高血圧薬を頓服服用)断薬後約1年3ヶ月後から。それまでは低血圧でした。

細かな症状は色々あります。

現在の状態・コメント

2020年 10月25日
ベンゾ断薬2年8ヶ月、ジェイロフト断薬 7ヶ月がすぎました。ナイヤシンアミドを続けて取るようになり、体が随分軽くなりました。睡眠時間も増えてきました。痛みもあちらこちらに移動しますが、1ヶ月前よりは動けるようになってきています。歩ける時は5分でも歩く。外に出られない時は家の中で動く、トレーニングをする。

時間薬かも知れませんが、ナイアシンが効いている気がします。抗うつ薬を断薬した方のコメントをお待ちしています。


2020年 9月末で断薬7か月、思いっきり辛い。低体温 異常な汗、血圧が上がる。体が鉛のように重く歩けない。首や頭の硬直感など。お風呂に浸かってもすごく汗をかいて体温が下がります。
私のように体温調節ができない方はいま
すか?

2020年 8月末で断薬6ヶ月。5月頃から歩きづらくなって外出できない。かなりの低体温

2020年 2月末をもって断薬しました。 4月迄は少し歩き、たまにスーパーに買い物に行っていた。


ベンゾ断薬後1年以降、1年半以降など、後になって離脱症状が悪化した方はいらっしゃいますでしょうか?今思えば離脱症状の悪化だったような気がしますが、ジェイゾロフト(抗うつ薬)を言われるがまま飲んでしまいました。

ジェイゾロフト断薬後の離脱症状や離脱緩和なども含めアドバイスいただけましたら有難く思います。ジェイゾロフトの副作用も辛かったです。

 

2021/03/22 18:03:28
36件のコメント
ポー
サンシャインさま
消えてしまったのに再度書いていただきありがとうございます(><)
色々辛いですね。でもまだ私は断薬して半年ですからね。
解毒には時間がかかると思ってます!
自分がマイナスな空間に包まれるとひたすら考えや全てがマイナスになり本当に弱くなったなと。でもこれも離脱と考えなきゃいけないですね。
私自身が弱い人間だと絶望してしまいます。
サンシャインさま!
その方の体験談みてきました!とってもとってもすごい。。そして本当にこの様々な体験談はとっても励みになります。
私も誰かの参考になればと体験談書き込みたいのですが誹謗中傷が怖く(*_*)
少し回復してきたら書き込んでみようかな!とおもってます。
自分が治ったら家族との時間を大切にしたいんです。
なんにもしてあげれてなくて。。旅行さえ行ったことがなく。。キャンプもテント買ったのにこんなんになってしまって。。今はこれ以上家族に寂しい思いはさせれないので今日という日を無理なく過ごしていきたいです!必ず治りますから^ - ^
藤川徳美先生もいってますもんね!信じてみます!
2021/04/09 07:58:52
サンシャイン
ポー さま

沢山書いたのに間違えて消してしまいました(;_;)

精神症状辛そうですね。お気持ち良くわかります。
必ず回復すると思います。グルグル思考も離脱症状です。
被害妄想もたくさん経験しました。
友人も失いました。とても苦しいつらい思いは数えられないほどでした。今でもありますが。でも回復するまでは自分を信じて前進するようにしています。

もう長いです。長くてながくて折れそうになりますが、受け入れないと前に進めませんので、通る道だと思っています。
通ることで回復の道があるでしょうから。

時間薬なので、どんな症状がやって来ても「離脱症状」だと言い聞かせることにしています。いつかは治る、いつかは治りますから。

'患難が忍耐を生み出し
忍耐が練られた品性を生み出し
練られた品性は希望を生み出す
その希望は朽ちることはありません'

この言葉が大好きで挫けそうな時
言い聞かせています(宗教家でも何でもありません 笑)

ポーさん
希望に向かって前進していきましょう。
2歩下がっても3歩は前進します。少しずつ繰り返しながら、と思っています。

ポーさんはとても優しい方です。
ご自分を許してあげてください。
耐えている体を指すってありがとうと言ってあげてください。
胸に(心に)手を当てて、頑張ってくれてありがとうといってあげてください。

とりとめのないことを書きましたが、
お子さまと一緒にできる何かに集中して
グルグル思考や被害妄想に心を奪われないようにしていくことを願っています。

追伸
'みなと'さんの体験談も参考になるかも知れません。今はやり取りしているかは分かりませんが、体験談は残っているので
よろしければご覧くださいね。
私は随分と助けられました。

ポーさんの心が穏やかになりますように。





2021/04/07 17:15:39
ポー
サンシャインさま

こんにちは!生理まで1週間だからか今日夕方から心身が酷くなってしまいました。
怖くて吐いてしまいそうです。
悔しいですね。頑張って頑張って生きようと 子供達と痛いから耐えですが 一瞬で壊されてしまう感じ。。
なんか新たな心身の症状が出てきそうで。。
具体的な内容は有りませんが被害妄想が出てきた感じがして 初めての感じだったからとても嫌です。
PMDDが何故良くならないのか。。ガンマリノレン酸のサプリも飲み始めましたが全く良くならず 自分が1ヶ月の間に元気でいれる日が本当に数日しかありません。
こんな短期間の服用で なにがどうしてるのか。。
服薬せずに辛さを耐え続けたら悪化しないかなど
悪いことばかり頭がグルグルしてしまいます。
弱音ばかり申し訳ないです(*_*)
周りに居なく聞けなく 断薬後の症状はそれぞれですが どうなってるのか心配です。
よくなりたいです^ ^
2021/04/05 19:20:09
サンシャイン
ポー さま

おはようございます。
時期によって体の栄養状態も段々といいように変わってくるでしょうね。状況を見ながらナイヤシンも減らしたり、時には増やしたり工夫しています。
食べ物やサプリなどで工夫していると、きっと良くなっているでしょうから。
吐き気があるとの事、レシチンを取り入れて工夫されて良いと思います。

外出時の下痢は、歩いたりするのでお腹の筋肉運動によるものかも^ ^と勝手に想像しています。
理由は、私もウォーキングができるようになった時、オシッコはもよおさないにも関わらず尿漏れが頻繁に出てきました(特に小走りやジョギングなど負荷がかかった時は多め)膀胱の筋肉に影響?笑
ベンゾ断薬時も経験し、今の抗うつ薬断薬時もあるので。
そんな時時は、体の彼方此方の筋肉も元に戻ろうと頑張っていると考えて、お腹をさすって「頑張ってくれてありがとう」と言っています。
下痢も自然の離脱症状でしょうから、時間薬だと思います。体の声を聞いてあげてくださいね。
断薬半年以降は、離脱症状も変わってくると思います。これまでの症状が弱くなったり新しい症状が現れたりを繰り返しながらも、絶対に回復してきていると思います。
私は、今、そんな状況を信じながら体に話しかけています。

'藤川先生のブログに断薬後の方の記載があれば良いのですが。離脱症状など抱えている方の状況を知りたいですね。'

また、新しい症状などありましたら教えてくださいね。

今日もお子様たちと良い時間を過ごして
離脱症状を忘れられますように!祈っています。
ではごきげんよう♡

2021/04/02 08:05:21
ポー
サンシャインさんおはようございます!
フラッシュフリーとノーフラッシュは同じかもしれません!
アミド今のところ眠くならないのですが量はなかなか増やせないです。吐き気が出てきてしまいます。
確か藤川徳美先生のブログにアミドで体調壊す方にレシチンをお勧めされていた気がします!
今私もレシチン飲んでます^_^めちゃくちゃデカいですが 笑
昔は夜にナイアシン飲むと目が覚めてましたが栄養やって色々体質が変わるのかナイアシン夜飲んでも大丈夫でした!
マグネシウムはサプリでもとってます!
亜鉛も重要なので亜鉛も飲んでます!
私はまだまだ生理があるので鉄も飲んでます^_^
散歩は春休みの子供達がいるのでフラーっと本当に短い距離を手伝ってもらってます!
外で畑を触ったり 外に出るようにもしています^ ^
ただ断薬半年たってから新たな症状がでてきました。
出かけると下痢になりそうな腹痛が来るんです。
家ではならないのに出かけたりウォーキングにいくと。。
とても厄介です。こちらも改善されたらいいな^ ^と思っております^ - ^
2021/04/02 06:53:40
サンシャイン
ポー さま

匿名さんで下に投稿されたものは、私です。名前を忘れてブランクにしてしまいました。
記入漏れだと「匿名さん」になってしまうんですね  笑 
ご了承ください。よろしくお願いいたします。
2021/04/01 18:05:00
匿名さん
ポーさま

最近はどうですか。散歩はどのくらいできていますか?揺り戻しやフラッシュバックなど辛いですね。頭の痺れ感のような感じもありましたよ。
体全体はジンジン、ジリジリしたりして気持ち悪く感じます(慣れましたが)

人によって症状も様々ですね。
昼寝をして起きた時に気分的にスッキリしなく、お薬を飲んでいた時のように時々頭のふわふわ感があったり気持ち悪いです。特に今日はそんな感じです。

朝、起きた時、体が鉛のように重く感じますが、ポーさんはそのようなことはありませんでしたか?


ナイアシンアミドにはNo Flashと書いてありますが、フラッシュフリーとナイヤシンアミドは違うものなんですね。
No Flashとフラッシュフリーという言葉は同じだと思っていました。
成分が違うのでしょうか?

私はナイヤシンアミドを夕食後に飲んでいます。朝飲むと眠くなりませんか?

ネプソムソルトもピュアオイルも使っています。
マグネシウムは空腹時に飲んでいますか?私は食後だと勘違いしていました。
マグネシウムは良いと知りつつも、サプり飲み過ぎなので大丈夫かなぁ?と時々不安になります。

ぬちまーすやアオサは出来るだけこまめにとっています^ ^食べ物は基本的ですからね。

睡眠には波があり中々眠れない日もあります。良く寝た時は5時間、3時間くらいの時もあります。うつらうつらであまり眠れない時もあります。

色々長く書いてしまい失礼しました。
どうぞ良い時間をお過ごし下さいね(^^)
2021/04/01 18:00:10
サンシャイン
匿名さん さま

SSRIを服用なさっていたんですね。
短期間なので離脱回復も早かったと思います。服用期間や服用量によって離脱症状はそれぞれ大きく違ってくるでしょう。最近は身体症状&精神症状もだいぶ緩和されてきました。

睡眠薬は他のお薬と同時に服用していたか?単体の服用か?などによっても症状は変わってくると思います。。

私はベンゾの離脱症状もしっかり味わいましたので、自分の体の声に耳を傾けて離脱緩和に努めています。

匿名さまも今は大変だと思いますが、睡眠薬は徐々に減らしてソフトランディングをしてください。
減薬・断薬がスムーズにいきますように祈っています^ ^
2021/03/28 18:24:08
ポー
サンシャイン様こんばんは^ ^
頭の締め付けというかビリビリ痺れてる感じと
体全体が地震みたいに小刻みに震えてる感じが気持ち悪いですね。。
私も暖かくなってきたからか 体や心身がなんだか久しぶりな居心地のいい感じです^_^
ただ薬飲んでいた時のフラッシュバックが自分を苦しめますね(´-`)。。
自殺未遂や 他害してしまう思考
発狂してしまう強いパニックなどは自分の酷いトラウマになってしまってます。。
ナイアシンアミドは朝2錠
昼2錠
夜にフラッシュフリーナイアシン500を2錠飲んでます!
最近Twitterでも話題になってるマグネシウム!
私は白米にニガリいれたり エプソムソルトをお風呂入れたり
サプリでもマグネシウムとってますが マグネシウム不足で亜鉛も不足するそうで 鬱にもなり サプリとっても行き渡らなかったりとマグネシウムは素晴らしいみたいです^_^
ぬちまーすや アオサとかいいかもしれません!
私も白米にもち麦や雑穀混ぜたりして食べてます^_^

今日は味噌汁に肉料理!コストコで肉をどっさり買ってきました^ - ^
私は生理前に酷く希死念慮に襲われてしまうので。。
それがなくなってほしいです。。
ガンマリノレン酸を取る様にしたのでかわるといいです!
お返事とてもとても嬉しいです^_^
情報交換出来る方 話せる方がいなく。。こちらでサンシャイン様からお返事いただけて嬉しく思います^ - ^
2021/03/28 18:20:57
サンシャイン
ポー さま

こんにちは。
その後如体調は如何でしょうか?

私は暖かくなってきたせいか調子が大分良くなってきた気がします。気圧の低下などにも左右されるように思います。

内科で抗うつ薬を処方されたとありましたが、とても驚きました。内科でも処方できるんですね。

ポーさまは、頭の締め付け感(脳内)などの身体症状はありましたか?(もうきっと回復していると思いますが)

SSRI は自分の気持ちとは相反して精神症状にくるのが辛いですよね。
この現象は、服薬する前は全くなかったようなので時間薬だと思います。きっともうすぐ良くなると思います。
以前もこちらでやり取りしていた時、その様な方は多くいましたので。

ナイアシンアミドを飲むタイミングは夕食後ですか?それとも寝る前でしょうか?人によって色々違うようなので。
私は夕食後だとすぐに眠くなるので、最近では、寝る1時間前に飲んでいます。

食事療法で糖質を減らし過ぎて私も調子を悪くした事があります。白米や玄米などの糖質は減らしすぎるとよくないので程々にしっかり食べています。

今日は20分歩き太陽を浴びてきました。
だいぶ体が軽くなり現実感が出てきました。
お夕飯は何にしようかな?笑
ポーさまもよいお時間をお過ごしください。ではまた! ごきげんよう^ ^
2021/03/26 16:51:11
匿名さん
こんばんわ。
私は同じ系統のSSRIレクサプロを2カ月程度服用して中止したのですが、服用期間が短いせいかも知れませんが吐き気やふらつきが1カ月程度あっただけでした。
ベンゾと比較すると安全性は高く思いますが、それでも自分の脳を痛めるだけの薬物だと思います。

多分、ベンゾの後遺症的なものだと思います。
私は現在、睡眠薬のレンドルミンの減薬で非常に苦労しております。
サンシャイン様とほぼ同じ様な感じです。
ほぼ廃人の状態です。

多分ですがゾロフトは不要であるかと思います。
医者でも薬剤師でもないので責任を持てるご回答では無いですが。
2021/03/24 22:34:34
ポー
サンシャインさまへ
お返事ありがとうございます????
実は私は2年前にも心療内科に通ってました。
ただ通う前に体調不良を訴えたら内科から抗うつ薬を出されていたそうです。薬に無知だったんですが飲み始めたら母乳が出たり 朝飲むのですが夕方になると信じられないぐらい不安 恐怖が出てきて飲むのをやめました。
ただ離脱と知らず不安定になり心療内科に通いましたが その時の心療内科では漢方だけにしてもらいました。
ただ去年あまりに体調が悪く 吐き気がおさまらず 実際嘔吐してしまったりして消化器内科行った時に3種類ぐらい薬が1ヶ月ほど出て飲み続けてたら 何故か心身不調になり心療内科に通いSSRIの薬を飲んでしまいました。
今は薬を使わない心療内科に通っていて 先生に「その内科の薬でなったんだろうね」といわれました。
私は薬の副作用をかなり拾いやすいそうです。

マグネシウムオイルもつかってます!すべてアイハーブで取り寄せしてます^ - ^
Twitterの栄養やってる方々のおススメなども取り入れたりしてます^ - ^
最近ニガリも取り始めました!
私は全てクリーンな食事。毒のない食事は難しいです。
ただ仕事もしてない主婦なので食事は惣菜などをあまり買わず調理したりしています。
SSRIの薬は失敗作とどこかで見たことがあります。
元気になって子供達を楽しませよう!と夢見ていたのですが地獄になってしまいました。
ただ逆に体に合わなかったから止めることができたと思ってます。
本当にカメです(^ ^)薄皮を剥がす様にゆっくりですね!体調がいいかも!と心が晴れていた所 劇鬱になりまして。。(断薬半年して)
ただ内海先生のブログにも書いてあったので
劇鬱も薬飲んだから仕方ないと思い。
これからは時間ぐすりで ターンオーバーで抜けてくのを待つだけです(^^)
ただ生理習慣はPMDDになり希死念慮が酷くなり
本当に死んでしまう意思が強くなるのがつらいです。
この現象は服薬する前は1ミリもなかったです。

こちらも改善するといいなと。。
藤川先生のブログを読み
離脱にGABAとナイアシンなどがいいとかいてあったのでとってます!ちなみに私はフラッシュフリーナイアシンです!
2021/03/23 12:43:17
サンシャイン
ポーさま

コメントありがとうございます。症状が似ていますね。

半年後にやる気が起きないのは離脱症状だと思います。私はベンゾ断薬時は肉体症状が強かったのですが、今回の抗うつ薬は肉体の症状に加えて、心・気持ちの症状も強く出ています。
ベンゾとは違うような気がします。

ポーさんは、長くは飲んでいないので回復は早いと思います。確かに鬱々となるのは辛いですよね。お気持ち痛いほどわかります。早いうちから栄養療法も取り入れていらっしゃるので素晴らしいです。

私は年齢的にも若くはないし、ベンゾ服薬期間もかなり長かったので薄皮を剥ぐように カメさんになっています 笑

抗うつ薬以外には服薬なさっていなかったのでしょうか?

エプソムソルトはお風呂で浸かっているんですね?ぬちまーすはとても良いと思います。マグネシウムオイルもお使いでしょうか?

コメントいただき、心強く嬉しく思いました。色々教えてくださいね。よろしくお願いいたします。
ポーさんの離脱症状が早く緩和されますように。
2021/03/22 18:20:22
ポー
サンシャインさま 初めまして!
エルさんの所で見かけ 気になりましてこちらにきました^_^
SSRI離脱とベンゾ離脱は違うのですね!
内海先生のブログでも断薬して半年に大鬱になる確率が高かったと書いてあった記憶があります。
私も半年経つ前は随分と良くなってきたかな?と思ってましたが半年たってから意欲もなくなり動くのも嫌になり まさに大鬱になってます。
私もアミド ナイアシンをとっていて最近ATPセット以外セレン飲み始めたり
体の痛みや不眠にはエプソムソルト かなりよかったです!
塩をぬちまーすに変えるだけでも良い感じでした^_^
マグネシウムが足りないとせっかくの栄養も吸収率が悪いと聞きました^_^
これからもこちらにヒントを探したく また拝見させてもらいます!
2021/03/22 07:39:51
サンシャイン
断薬ファイターようちゃん

最後の文が繰り返しになってしまいました。御恥ずかしいです。どうぞご笑納ください。
2020/09/26 00:40:02
サンシャイン
断薬ファイターようちゃん

コメント嬉しい!ありがとうございます。
まだまだ静かにゴロゴロしていたほうがいいはずなんです。動かないと寝たきりになってしまうのでは!と思い、ついつい自宅マンションの3階から1階まで登り降りしてしまいます。
シャワーや洗髪もやっとの思いでやっているのですが、少し体調が良いと感じたら、同時に登り降りまでしてしまう。静かに休んでいるのは苦痛ではないのですがね^ ^
7・8ヶ月で寝たきりの方たちは、ジェイゾロフトを断薬した方たちなんですね。そうであれば希望が持てます。自分だけ?とか、別の病気を疑ったりして気になっているので。
ジェイゾロフトの断薬情報がないので、励みになる情報ありがたいです。

すっかり涼しくなりましたね。温かくしてお仕事頑張ってください。

コメント本当にありがとうございます。
ではまたね^ ^



最近めっきり秋めいてきましたね。

いろいろと、季節の変わり目は
体調も変化するので、気をつけなければなりませんね。
2020/09/26 00:35:06
断薬ファイターようちゃん
サンシャインさん

お疲れ様です。
ジェイゾロフトの離脱に、負けないで
頑張ってますね。


ほんと、歩けないです。

脚がガタガタ震えていたのを
思い出します。

断薬7.8ケ月は、まだまだ容態は悪く
寝たきりの方が多かったですよ、

お大事になさって下さい、

とは、言っても、寝たきりも
離脱症状に意識が向かうので
キツイんですよね、

何かご自身で工夫なさって下さいね。

最近、秋を感じます。
今日は長袖を着て、バイトに行きました。

いろいろと、季節の変わり目は
体調も変化するので、気をつけなければなりませんね。

お互いに。

お大事になさって下さいませm-m

では、では、
2020/09/24 17:07:24
サンシャイン
あも さま

お返事遅くなりました。

歩けないのは、体が鉛のように重く何かにつかまりながらやっと歩けるという感じです。体調が良い時間には、外は3〜4分くらいあるけますが、段々と足が重くなり歩けなくなります。動ける時に、スーパーなどで10分買い物をしても、帰ったら、バクバク頻脈になったり、血圧が上がったりして血圧薬まで飲むことになります。何も動かずにいると寝たきりに鳴るのでは心配です。血圧が上がると何もできませんが。
朝ご飯をやっとで作り、昼の時間帯には動けなくなり横になる。夕方はやっとの思いで簡単に夕食を作り、倒れ込んだりしています。
体温計も34.8になったりします。
低体温、血圧上昇、筋硬直、外を歩けない、不眠などです。物忘れや頭が働かないなど数えたらきりがありません。

あもさまは、ジェイゾロフトを飲んでいたのでしょうか?参考になることがありましたら色々教えてください。よろしくお願いいたします。
2020/09/23 16:44:42
あも
こんにちは。歩きづらいとはどのような症状なのでしょうか。
ジストニアのように変な風に曲がるではなく体が思うように動かないとかそんな感じでしょうか。
2020/09/17 09:56:11
なみ
サンシャインさんこんばんは!
今月初めにコメント頂いていたのにお返事出来ていなく申し訳ないです‪( ;ᯅ; )‬
読んでお返事したつもりでいました。
動悸あるんですねー(T^T)辛いですよね。。何度急外に行こうと思ったか…
明日の朝も起きれるかなって何回思ったか????

私は動悸、すぐには治らないです。基本何時間もお付き合いですね(T^T)
ドキドキするタイプもありますし、期外収縮でウッと脈が飛ぶのもありますし、脈は普通でもなんとなく苦しかったり痛かったり吐き気があったりと色んなタイプです。

サンシャインさんも減薬ゆっくり進められてますか?来年は少しでも良くなることを期待しましょうね。
ちなみに私は今はいい波に入ったのか、動悸は割と楽で家族とカラオケしたりゆっくりお風呂に浸かれたりしています。
2019/12/30 22:21:04

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