幼少より過敏でいろいろ問題あったが、仕事はじめてから本格的に生活がまわらなくなって。
減薬・断薬中の離脱症状＜身体症状＞筋肉痙攣、体中の痛みや凝り、かい離、吐き気、顎の痛み（顎関節症）、視界異常、音や光に敏感、味覚異常、目の痛みやドライアイ、口が開く、舌が出る、呼吸制御、全身ジストニア、震え、腹部の張り、胃酸、ゲップ、心臓痛、ソワソワする、手足の痺れ、耳鳴り、食欲不振、味覚異常、歯痛、免疫低下、口の乾き、腕や足が重い、
＜精神症状＞ 不安、パニック、恐怖感、錯乱状態、不眠、フラッシュバック、社会不安、考えがまとまらない、思考能力低下、ストレスに過度に敏感、人間不信、悲しみ、孤独感、鬱、イライラ、自殺願望、離人感、怒り、イライラ
現在、全ての精神薬を止めて４ヶ月半です。まだまだ辛いですが、少しは頭が働く日もあるので専用Eメールアドレスを作ってみました。いいやり取りができたら嬉しいです。興味がある方はメールしてください。体調等で返信できない場合はごめんなさい。benzofree0822@yahoo.co.jpです。
１０年の間、どの薬も効かず（上記以外の薬も含む）にさまざまな薬を試しては変更するを繰り返してきました。最後には、一番効き目を感じたデパスを長年飲み続け、減薬を始める何年も前から心身共に健康状態は最悪でした。安心して眠るや起きることもできないという状態。日本各地３０人以上の精神科医に会ってきましたが、大学病院等の医師も含め、知識の無さといったら情けない程です。以前から、減薬を何度も試みてきましたが、体調の悪化が酷く断念。この度、アシュトンマニュアル日本語版により安全な減薬・断薬の仕方の学ぶ事ができてました。正直言って、とてつもなく辛いです。しかし、減薬を始める前から心身が悲鳴をあげていて、とてつもなく辛い状態でした。デパスから等価換算表を目安にレキソタンに一時的に変更をして最終的にはセルシンへ置き換えました。そこからは、体調をみながらアシュトンマニュアルを参考に少しずつ減薬（１回あたり0.5mg程）。半年から１年の減薬期間を考えています。マニュアルでは１週ー２週ごとの減薬とありましたが、これでも早いという考えが多く聞かれる。体調によるが、最後の10mgや5mgは３週間ー６週間ごとが望ましい。
セルシンが入手困難な場合はリキッド・タイトレーション（水や牛乳に溶かすやり方）もあります。
海外サイトBenzobuddies.comやFBでのサポートグループも利用中。
＜サプリ等＞脳に良いと言われる、オメガ３を含んだフィッシュオイル、フレキシードオイル、ヘンプオイルのどれかは毎日。これらは、一生続けても良いと思う。ビタミンE、マグネシウム、お腹の調子に乳酸菌、慢性膨満感には、重曹を水に溶かして飲む（飲み過ぎ注意）
＜食事＞カフェイン、アルコールは避ける（不安などの離脱作用を強める）。コーヒーはディカフェで。できるだけオーガニックの食事で肝臓の代謝を上げる。野菜を多く、適度の魚や肉。油分は大事なので良質な物を。揚げ物など胃腸に負担になるものは避ける。グルテンフリーを心がける。←最近あまり」できていません。どれも無理せずできる範囲で。ストレスをかけないこと。
＜その他＞身体を温める。ハーブティーやお風呂やシャワーで気分転換。外に出れなくても何にも出来なくてもいい。それを受け入れる。ただし、少しだけのストレッチを心がける。例えば５分だけ布団の中でもいいのでストレッチ。症状を受け入れ、自分の出来ない事を責めたり、無理にしようとしない。ストレスを避ける。
私は、元の精神状態がとても悪かったのでどうしたらいいのかわからず途方にくれました小学生のころから精神症状を自覚していました。長年のあいだ、淡々と薬を処方し続ける脳しかない精神医学には共感できない。
改善するべきだと思う。
無理をしない癖をつける。アファメーションや瞑想等も大事。不安になったら呼吸を大きくゆっくりを繰り返す。過呼吸気味ならビニールや紙袋のなかで大きく呼吸する。ヨガなどから呼吸法を習得する。できる時はする、できない時は無理をしない。
断薬４ヶ月（現平成２６年１月）
減薬最後の月からとても辛さが増しました。
ジストニアなど不随意運動もひどく出て息苦しさ、離任感、錯乱などなど。
１０月より鍼灸師に家に来てもらうようになりました。
サプリを多く撮っています。
ビタミン、ミネラル各種ですが、効き目を感じたものは、マグネシウムCitrate400mg程を飲むと軽い筋弛緩剤用の効果があります。また、タウリン１日２０００ｍｇから３０００ｍｇにも助けられました。
小さなアップダウンは当たり前ですが、大きな波もあるのが普通の様です。
断薬２ヶ月目頃、急に毎日散歩に２時間ほど行けるようになりましたが、２週間ほどすると寝たきりにということがありました。
現在、睡眠にメラトニンサプリ１ｍｇを摂っています。不眠が辛い時には良いようですが癖にもなるようなので辞めるときは少しずつと聞いています。
出来ない時はそれを受け入れる。難しいですが、そうします。
断薬５ヶ月半に来ましたがまだまだ回復まではほど遠いです。
不随意運動も酷いです。まだ、寝たきりが多い。
５−HTPを摂りはじめる。
遂には映画にもなり、めちゃくちゃですね。
http://www.side-effects.jp/
断薬１年です。
まだまだ辛いです。たまに散歩に行ける日もありますが、後は座っているか、まだ寝たきりの日もあります。
現在の辛い症状は、筋肉の硬直、不随意運動、息苦しさ、ソワソワ感、頭がクリアーではない。他にも沢山症状がありますが、今一番辛いのはこれくらいです。
私は、サプリメントをよくiherbで注文しています。
初回利用の方が私のコードを使うと割引になるようです。興味のあるかたはどうぞ。
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（断薬４年１か月）2017年１０月
まだまだ辛いです。毎日が地獄です。
離人やグルグル思考が止まらずに身体症状も辛いです。
５年、１０年回復までかかるケースもあるようです。体験談読みました。
諦めてはいけない。
(断薬4年半)
錯乱して家で暴れる事は長くないが、ほぼ断薬当初と変わらない。
寝たきり、時々床ずれ、頭爆発、身体の痛みと硬直で骨折れそう、ジストニア辛い。
怒りで発狂して衝動的に殺人しそう。
（断薬6年半）
自分がまだ生きてるのかわからない。離人が酷い。トラウマの無限フラッシュバック、身体症状の全て悪い、痛くて締め付けで勝手に動いて、呼吸苦しい、発狂、まともに歩けない。脅迫的に何かにこだわる。