常用量離脱症状：口内炎、鼻炎、動悸、不整脈（起床時）、異常発汗（起床時）、体のこわばり（起床時）、ホクロ増加（黒→赤）、リンパこり、手足のしびれや痛み、胸のつかえ、肋間痛、体の痒み、ニキビ、皮膚炎、胃痛、便秘、味覚異常、喉の違和感、頭痛、声枯れ、血痰、体重減少、坐骨痛、頻脈、内臓冷え、嚥下障害、動作感覚異常、記憶障害、反射神経低下、夜尿、中途覚醒、早朝覚醒、怒り異常興奮、希死念慮、身体不安、離人感、聴覚過敏、光過敏

減薬離脱症状：聴覚過敏、耳鳴り、歯痛、首コリ、皮膚炎、動悸、喉の違和感、リンパこり、口内炎、鼻炎、便秘、体重減少、身体不安、発汗（起床時）、中途覚醒、早朝覚醒、高血糖、平衡感覚異常、呂律が回らない、頻尿、味覚異常、手の痺れ、口渇、体の痒みと痛み、目の霞、胸のつかえ、むくみ、頭痛

断薬離脱症状：耳鳴り、首コリ、リンパこり、体重減少、不安

<これまでの経緯>
元疾患：ひどい動悸による4-5日完全不眠（過覚醒）により救急へ
今考えると暖房機器もつけず寒い部屋で布団のみで過ごしたため、ヒートショックからの咳と動悸が不眠の原因じゃないかと思う。
2月初め：循環器科により睡眠導入剤常用へ
服用：レンドルミン0.25mg(1錠)；（一般：ブロチゾラム錠）
2月下旬：睡眠外来に行くも減薬指導はなかった、睡眠環境指導を受けるが、すでに強い薬依存傾向
3月：今思えば常用量離脱症状らしきものが出始めるも10月まで疑いもせず
4-6月：ピロリ菌除菌治療と相まって相互作用で酷い常用量離脱症状
2月下旬の人間ドックで71キロだった体重が6月中旬には62キロに激減
不整脈治療が終わり循環器で処方を打ち切られるも、別内科にて処方を受け始める、自身は依存など露知らず
このころ薬剤師に「軽いお薬です」と聞く。
6月：レンドルミンのD錠へ薬の変更にて、2日ほど不眠が出る
5-8月：なにかおかしいと薄々感じ始める他に服用していた(胃、便秘)薬を全部止めてみる
8月中旬：1度目の断薬、レンドルミン半錠2日+ロゼレム、レンドルミン0錠2日を実行するも酷い反跳性完全不眠であえなく失敗
10月：理由の無い希死念慮が現れ、最後に残された睡眠導入剤に疑念を持ち始める。心療内科を正式に薬をやめたいと受診すると、代わりにメイラックスを処方される（しかも一気代替）。すでに精神不安のピークもあり、前歴にD錠に代えただけでも不眠が出たので、後日同病院の別の先生を受診しお断りをし、その先生の意見も聞くとそのままでも減薬可とのこと。離脱症状をこのあたりでようやく知り減薬方法を調べ始め、減薬に同意して貰える近隣クリニックに移る
11月：減薬開始、近隣のクリニックでもやはり離脱症状については一切取り合ってくれなかった。
［減薬方法］・錠剤カット
・2週程で1/8ずつ減薬（当初は離脱症状で無理なときは4週まで猶予を考慮していたが2週前後で全て切り替える）
【11/1-11/14】7/8錠、歯石を見つける。眠れたり浅いときもあり、早朝覚醒は酷い。口内炎や喉に違和感があり、食器用洗剤を石鹸タイプに後は磨き粉も変更、ブロッコリーとアズレンうがい薬で対応。不眠対策のため夕方の散歩をする。胃痛も少し続く。便秘など日替わりで出てくる。ただ、以前の半錠のときに出た完全不眠はない。【11/15-11/30】6/8錠、眠りは浅いこともあるが眠れている。ただ早朝覚醒は相変わらず。聴覚過敏や体の痒み、感覚がおかしく、体のあちこちをぶつけ怪我をする。動悸が少し出る。少し薬を飲み始める前の感情を取り戻し始める。【12/1-12/13】5/8錠、ブロチゾラム0.125mへ変更、1錠＋0.25錠。聴覚過敏に耳栓で対応。完全な不眠障害はない。便秘はときどき。発汗が収まりつつある。立続けに歯の詰め物が取れ、治療ついでに歯医者で歯石を取ってもらう。【12/14-12/27】4/8錠、睡眠は変わらず。早朝覚醒もあるが少し良いときも出始める。リンパのコリと首コリが出始める。ときどき夜尿あり寝る前のトイレで対応。【12/28-1/10】3/8錠、睡眠は若干不安定であるものの眠れている。温泉効果か喉の違和感がなくなり快便へ一時向かう。【1/11-1/24】2/8錠、かなり睡眠の質は落ちるものの。朝の散歩や夕方のウォーキングなどでカバー。耳鳴りが気になり始める。【1/25-2/7】1/8錠、はじめ入眠が不安定だった。夜間、口渇になり喉風邪の諸症状になり、4-5日してようやく眠れるようになり始める。最後の4日は眠りも良くなって来たので1/16(3日)にし最終日1/32（1日）にする。
2月：断薬【2/8-2/15】断薬開始1週間。入眠が浅く朝の散歩と夕方のウォーキングや金魚運動、筋弛緩法で眠れている。早朝覚醒は大分当初よりon/offがあやふやになってきている。【2/16-2/23】もう飲む気もなかったけどふいに服用しないよう薬を全廃棄しました。睡眠は疲れと同調している感じです。特に新たな離脱症状もありません。不眠の日もありません。【2/24-3/9】倦怠感に襲われる。それでも外にウォーキングに出た方が睡眠の質はやはり良いよう。ただ、悪くても眠れていないわけではない。断薬1ヶ月【3/10-3/25】最近、若干のゆり戻しと思われる症状が出てきて厳しい。それでも朝日を浴びる散歩、夕方のウォーキングなどで睡眠だけは、良好に上向いている。【3/26-4/7】ここのところ毎日つけていた日記を忘れるようになってきた。寝つきが遅い日もあるが、それは只の夜更かしによるものに近い。早朝覚醒がほぼ完璧と言えるほど改善してきている。まだ、日により不安な気持ちになるときはあるものの、毎日1日中不安だった頃より大分落ち着いてきているように思う。断薬2ヶ月【4/8-5/7】このところゆり戻しで一進一退で、睡眠も安定しない。ただ、以前の服用時の離脱症状よりかは酷くない。本当に少しずつ少しずつと言う感じで諸先輩方の経験談がなければ余裕が無かった。断薬3ヶ月【5/10-6/9】睡眠については、朝の散歩と夕方のウォーキングで眠れているちょっと駄目なときもあるけど。良いお知らせ、便秘が一時改善。痛みを伴い硬い便であったが、痛みの対処としてまず排便後のシャワーに入り石鹸洗浄がまず痛みを和らげるようになり、傷の治癒に抜群の効果のあるブロッコリー摂るようにした。次に1日1.3Lを目標に"飲料水"補給をしたら便がやわらかくなった。更に別の目的で使ったアマニ油が効いたのかつるっと薬服用前いやそれ以上に快便となった。また、体重については、1キロ増の64キロになることもあるもののまた減ったりと安定しない。耳鳴りは相変わらず続いている（諦め半分でも酷いときはメバチコやB12など気休めに飲んだりもしています）。気分的なことで言えば、少し心は軽くなった感じはする、これがアマニ油のオメガ3系効果なのかは不明だけど春の気候と重なり少し楽。減薬や断薬やゆり戻しにより起こるかもと不安だった元疾患の動悸不眠はまったくない。5/14追記：離脱症状を減らそうと就寝前に食べないことや食事の時間とバランス・咀嚼（まだ完璧ではない）、食前の白湯をやったお陰かピロリがいなくなった為か、１年ぶりの胃カメラ定期健診で胃炎・潰瘍などがすっかり改善していると言われた。元々はレンドルミン服用2ヵ月後に発覚した酷い胃の荒れ各症状、減薬・断薬の効果で更に健康な胃で保ちたいところ。血液検査の結果、特に異常は無く血糖値も標準値内に戻っていた。断薬4ヶ月【6/10-7/8】耳鳴りが以前より左耳でキーンとなっているが暖かくなって少し激しい、最近ノートPCやりすぎか共鳴？で右耳まで低音の耳鳴りが鳴り始めた。鳴り始めたその日は、さすがにすぐ眠れなかった。だんだんなれ始めて眠りはできている。共鳴を防ぐため少しノートPCを自重する。断薬5ヶ月【7/9-8/8】倦怠感で2週間ほどダウンしていた。少しマシにはなってきている。ウォーキングは少し小休憩といった感じでできたりできなかった日があった。耳鳴りは相変わらず。体重は少し戻ってきた感じはする(66.8kg)。毎日感じていた不安感はだいぶ軽減されている。便秘も少し今は落ち着いている。さすがに断薬5ヶ月もなれば当初とはまったく体調・精神状態ともに違うのが実感。もう薬を飲んでいたことが遠い昔のように感じる。断薬6ヶ月【8/9-9/7】最近は倦怠感は無く不安はときどき来るが、やはり服薬中や断薬直後よりだいぶ良い。高音の耳鳴りは相変わらずあり少しだけ慣れてきた。いろいろやったことが効いたのか体重は戻っている感じはする(67.0kg)。便秘は落ち着いているがまだ本調子には程遠い(便意が感じないなど)。今月は一気に(湿疹やできものなど)肌のトラブルが多かった期間があり、久々に大きな口内炎も出来たがマーズレンのうがい薬とブロッコリースプラウトで急回復へ向かう。睡眠は、暑くて寝苦しい夜は目覚めたりするがまったく眠れないことは無く、次の日に20分ほどウォーキングでもすれば中途覚醒も無くぐっすり眠れる。断薬7ヶ月【9/8-10/7】倦怠感は減っている。耳鳴りは無いような感触の日もある。体重は戻っている(67.7kg)、最初の目安に思っていた68kgに近づき喜ぶ。便秘は波がまであるので一進一退。このところ左上瞼にどきどき痙攣が出ている。睡眠は、よく夢を見るようになった、軽運動が少し停滞気味。断薬8ヶ月【10/8-11/7】耳鳴りは相変わらず。体重は67キロで停滞(67.1kg)そういえば座ったときの骨が当たるお尻の痛みはマシになったのでうれしい。最近便秘気味辛い。皮膚のトラブルが少し多い。左上瞼の痙攣はほぼなくなった。季節の変わり目で動悸が酷く、咳もでる。睡眠は、完璧ではないが取れている。ここに来てまさかの元疾患の連日の動悸と咳でできることをと、このところ夕方のウォーキングを2日1回30-50分やるようになった。断薬9ヶ月【11/8-12/8】耳鳴りは終わっていないけど無い日もあった。皮膚トラブルはここに来て続いている。喉風邪のような症状になり便秘も酷かったので更新遅れる。ただ、ウォーキングを2日に1回（雨の日は次の日）がよかったのか、動悸や便秘はゆっくりとだけどマシになっている。断薬10ヶ月【12/8-1/7】やや安定期。やっと動悸がマシといえる状況に。耳鳴りは酷いときもあるがだいぶ慣れもあり気にならない。便秘はあるがマシではある状況。断薬11ヶ月【1/8-2/7】少し良くない。肩こりが酷くなる。耳鳴りは慣れもあり気にならない。便秘が酷い状況。皮膚トラブルも多い。

断薬12ヶ月(完全断薬1年経過)【2/8-3/11】肩こりは多少マシに。軽度の耳鳴りはある。便秘はマシに。皮膚トラブル少しに。
まだまだ色々燻ってはいますが、服薬の原因となった不眠。ウォーキングなどを取り入れて薬が無くても眠れるようになりました。
常用量離脱も発症当初、毎日起こっていた不安と気味の悪い症状、減薬から断薬を経てゆっくりとですが起こらなくなっていきました。
あとは時間薬と日々の健康への関心でもっと良い状態を目指したいと思います、断薬1年、今回で離脱終了とし一区切りといたします。
皆様の体験談に励まされここまで来ることができ、大変感謝しております。ありがとうございました。