東日本大震災により事業業績が極端に落ち込み、そこからV字回復させるまでの1年間のストレスに負け睡眠薬を常用するようになりました。

睡眠障害病歴10年で、様々な睡眠薬を処方されましたが全くよくなる兆しが見えず、2018年7月28日から断薬を決意し、デパスとハルシオンの減薬を開始しました。

1．ハルシオン　0.25㎎　→　0.18mg
2．デパス　1.5㎎(2018/7/28)　→　1㎎(2018/7/29) →　0.94mg（2018/8/14）→0（2018/12）

詳細はブログをご参考ください。　減薬前から闘病生活をほぼ毎日記録しています。
http://sleeplessinbkk.org

【現在の症状】
2019年9月現在、断薬後9ヶ月目で完全絶不眠10/10＋肩の硬直 7/10
ただし、絶不眠に疲れ果て8月から市販の睡眠改善薬を服用（常用の半分程度）
すると30〜2時間程度眠れるようになった。

【離脱症状】
不眠　→　完全絶不眠9ヶ月目（睡眠薬なしで）
ひどい目眩　→　解消
吐き気　→　解消
視力が急激に悪化
頭のグアーン、グワーン感　→　解消
喉の違和感　→　解消
肩と首の凝り　→　7月頃から徐々に軽減、現在は7/10
便秘　→　完全解消
食欲不振　→　完全解消


【離脱症状】
20近くあった離脱は、断薬後は殆ど解消！ただ、不眠は悪化、肩の硬直も断薬後は悪化した。
現在、肩は徐々に軽減し、不眠も市販の不眠改善薬を服用すれば30分以上は眠れる日もでてきた。

僕が知っていることは、何でも答えますので一緒に頑張りましょう！

詳細は、ブログで！
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@sleeplessagogo

2024/2/16 断薬後 6年目(^o^)
断薬状態：完全に断薬しています。睡眠薬以外も薬は6年間殆ど服用していません。
睡眠：残念ながら、まだ1〜3時間ですが、全く問題ありません
体調：生きていて今が一番良いです。服用時に体質だと思っていた、冷え、胃腸不良などはすべて睡眠薬由来だったことがわかりました。
肩の硬直：肩の硬直はまだ少しありますが、2年前から毎日懸垂を1日10回✕3回をこなすようになってから、かなり痛みが軽減しています
胃腸障害：全く問題なく、便秘も過去4年間は、ほぼ無いです
精神的な要因と不眠：
　僕の場合、全く関係ありませんでした。というのも、この5年間、プライベートでは離婚、仕事ではリストラと精神的に打撃を受けることがあったのですが、服用時のように鬱状態になることもなく、睡眠薬を服用しなくても少しは眠れるようになり、体調もよくなっていったからです。僕の場合は、精神的なものは不眠や体調不良とは、無関係だとはいいませんが、8割方は睡眠薬の副作用と離脱だったと結論付けました。

本当に、今までの体調不良はなんだったんだと思います。不眠症以外の薬も身体に良いわけがありません。
私は、コレステロールの薬もすべて止めましたが、健康上、全く問題ありません。

不眠症で悩んでいる皆さん、1日でも早く睡眠薬を断薬することをおすすめします。(^o^)

2020/2/14　断薬後14ヶ月目　
断薬状況：アロチノールのみ頓服で火照りどめ程度に服用（週2〜3回, 1.25mg/回）
睡眠：2月に入り、急に自然入眠後1〜3時間眠れる日が週に2〜3日出てきた
肩の硬直：3/10と睡眠が取れた日はかなり軽減された
胃腸障害：なし、たまに便秘になる
動悸：なし
めまい：なし

在住する札幌は2月が厳寒期であり、毎冬、不眠症の調子が悪くなる。しかし、今年はいつもと違う。

2月に入って断薬14ヶ月目にして、やっと絶不眠から解放されつつある。まだ、毎日ではないが、週に
1〜3日、1日1〜3時間眠れる日が出てきた。それに伴い、肩の硬直もかなり緩んできた。睡眠薬からやっと
解放される日が来そうだ。不眠症を本気で薬なしで治そうとしてから既に3年経ってしまった。減薬開から、
既に19ヶ月、断薬終了から14ヶ月過ぎた。やっと、絶不眠の闇から解放されそうである。

詳細はこちらをご覧ください。
http://sleeplessinbkk.org/

2019/11/29
断薬状況：週に3日程レポスミンを服用以外は断薬
睡眠：レポスミン服用日は0〜3時間、非服用日は絶不眠、10年以上ぶりに4〜5日だけ自然入眠ができた！
肩の硬直：軽減したが、まだ左の肩は上がらないし、肩はボキボキ音がする。
胃腸障害：なし
動悸：なし
めまい：なし

基本は絶不眠だが、体調は良く食欲はある。
睡眠薬を飲んだ日より、飲まない日に就寝できた方が調子が良い。
耳鳴りがかなり小さくなっている日がある。

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2019/11/8
断薬状況：10月下旬から睡眠薬服用頻度制限法を実施、レポスミンを週3〜4回復用
睡眠：レポスミン服用日は0〜3時間、非服用日は絶不眠、10年以上ぶりに1日だけ自然入眠ができた！
肩の硬直：軽減した。酷かった左手を後ろに回せるようになった。　5/10
胃腸障害：完全解消→胃腸の状態は極めて快調

基調は絶不眠だが、体調は着実に良くなっている。また、殆ど禿げた頭の頭髪が戻り髪の毛が分けれるようにまで戻った。

睡眠薬服用頻度制限法など、詳細はブログを参考ください。
http://sleeplessinbkk.org

2019/9/27
断薬状況：8月に入ってからベルソムラ、レスタミンなど非ベンゾの睡眠薬を再服用開始、ほぼ毎日服用
睡眠：服用すれば眠れる日もある　30分〜3時間程度
肩の硬直：最悪レベルではないが相変わらずバキバキで痛い　7/10
胃腸障害：完全解消

タイで受けた脇の下の集中マッサージが効いて少し肩が緩んできた。
11月に休みをとって、再度、施術を受けに行ってくる予定。

不眠症の方は、一緒に戦いましょう！
詳細は、ブログで！
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2019/8/15
断薬状況：8月に入ってからベルソムラ、レスタミンなど非ベンゾの睡眠薬を再服用開始した
睡眠：3日に1日程度だが2〜3時間眠れている
肩の硬直：最悪レベルではないが相変わらずバキバキで痛い
胃腸障害：睡眠を取るようになってから完全ではないが回復
コメント：
−非常に残念だが今年中の自然入眠は諦めた。このままだと体力、気力、精神力が持たない。
−7ヶ月の連続絶不眠状態に耐えきれず8月から睡眠薬を再服用
−今まで眠れていたと思っていた意識の瞬断は睡眠とは違うと認識した
−ベルソムラ10mgは1日目しか効果がなく、2日目以降は眠れないがリラックスできる
−レスタミンは、体調が悪くなるので2週間程度試したが一時中断
−ベルソムラを1日使って、1〜2日休むという方法で睡眠を安定させられないか試行錯誤中



2019/7/29
睡眠：1週間に1日程度、30分程度眠れるが6月より後退した
肩の硬直：肩は少し軽減してきた、手が後ろに回せるようになり、左肩の背部は痛みが抜けた
胃腸障害：7月は胃腸の調子が悪く、食欲が落ちた。おそらく、体重も落ちている。

その他：
7月は睡眠状態はかなり後退し、体調もずっと悪かった。食欲もなく、全体に不調。
抜け毛がまた多くなってきた
回復が遅く、精神的に参っているのかもしれない

詳細は、ブログで公開 http://sleeplessinbkk.org
　　　　
2019/6/24
断薬167日目
睡眠：1週間に1〜2日、30分程度眠れる日が出てきた
肩の硬直：肩が切れるような激痛は無くなったが、以前辛さレベルは7/10
胃腸障害：定期的に1週間程度胃腸機能が落ち、軽い便秘になるが大したことはない
その他：夕方や朝方に眠気を感じるようなことがでてきた
　　　　安静脈拍数が65〜70に落ち、最低が50台のこともある
　　　　髪の毛が抜けなくなった
　　　　
　　　　

2019/6/4
断薬147日目

断薬5ヶ月目を振り返る。断薬後の最悪期は3月〜4月にかけてだった。5月は初旬は体調が悪かったが、中盤からは15〜30分眠れた日が数日あり、肩の硬直も若干だが軽減した。下記にその概要をまとめておく。

1日平均睡眠時間：　6分　（15〜30分眠れた日が6日間あった）

肩の硬直：　8/10　以前バキバキ音がして、痛い

その他の離脱症状：　なし

その他気づいたこと：

−髪の毛が抜けなくなった

−安静脈拍数が70以下を維持できるようになった

−目から涙が出なくなった

−食欲が安定してある

−ときどきだが、眠気を感じる

詳細はブログをご参考ください。　減薬前から闘病生活をほぼ毎日記録しています。
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断薬127日目
-前回瞬間的に意識が瞬断したが、その後は1ヶ月間、また絶不眠に逆戻り
−肩の硬直は、10/10で最高レベルに辛い
−脈拍数は65前後まで低下、最低脈拍数も55くらいまで下がるようになった
−朝も気だるく、寒く感じるようになった
−眠気を時々感じるようになった
−食欲は安定してある
−しかし、入眠できるイメージも、肩が良くなり兆候も全く無い
−ただ、なんとなくだが回復するような気はしてきた

2019/4/11
断薬92日目
−絶不眠100日でストップ！
−昨夜とうとう絶不眠100日経過した次の日に30分入眠実現！
−肩の痛みもやや緩和　7/10
−睡眠薬無しで眠れたのは、10数年振り
−気分もよく、食欲もでてきました


2019/4/9
断薬90日目
−絶不眠99日目
−肩の硬直 8/10　

絶不眠は既に3ヶ月以上になった。多分世界記録じゃないのかなあ？

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以前の記録を操作ミスで全部消去してしまったようです。