さちさんの断薬体験談

さち

服用薬マイスリーベルソムラ

服用開始 2020年03月

断薬開始 2020年04月

服用開始のきっかけと症状

家庭内ストレス

減薬・断薬中の離脱症状

ベルソムラ2週間服用しましたが最初の3〜４日は効果があったがあとはほとんど効果がありませんでした。
なので一気に断薬しました。(これが間違い？だったのでしょうか？)ベルソムラはベンゾ系や精神薬とは別物、と思ってたので大丈夫だと思いました。
その後不眠が悪化してしまい絶不眠が連続してしまいマイスリーを２日だけ服用。その後は
やはりベンゾ系は恐いのでそのまま全く睡眠薬は飲まずに絶不眠が多くなったが(週に4〜5〜6時間は眠れる)しばらく頑張ってきました。
ところがまたどんどん悪化してたまにうとうと貴重な細切り睡眠も無くなり
７月12日から本当の絶不眠になってしまい毎日が吐き気、鉛のような重い体、精神的に参ってます。

現在の状態・コメント

私は薬に敏感らしく？本当は睡眠薬服用したくないのですがもう絶不眠連続耐えるのがとても辛いので睡眠薬服用考えています。

こちらのサイトで皆様の薬の減薬やり方を読んでいますがいまいち難しいです。
あとお医者さんはあんまり親身にはならないようなことも書いてあり先々減薬のことが不安です。

やり方は2つ。
水溶液減薬は100ccの中に水を入れて10%をスポイトで抜いてその残りを飲むやり方はわかります。
ヤスリで削って服用はどんな道具を使えば良いですか？こちらの方が難しく感じます。

初歩的なことかもしれませんが？
どうか教えていただけたら感謝します。
よろしくお願いします。

７月30日
18日ぶりに7時間ぐらい？眠れました。朝気がついたら7時。びっくり。嬉しいかった。
でもまたこれからもしばらく毎日毎日絶不眠が続くんだと思うと絶望感。
次はいつ眠れるだろう？

2020/07/31 03:25:20

あいみ

さち様良かったですね。さち様の投稿は陰ながら読ませて頂いていました。さち様は現在は中途覚醒は無いですか？私は毎日5時間くらい眠れていますが、3回くらい途中で目が覚めてしまいます。いつも何時頃、就寝していますか？

2020/11/09 18:20:40

さち

あいみ様、こんにちは。
コメントありがとうございます。＾＾
あいみさんは中途覚醒3回もはそれも辛いですね。すぐに2〜3分以内でまた眠れるならいいんですけどね。でも毎日5時間眠れるならいいですよ。
私は中途覚醒って言うより一度目が覚めると二度寝する力がまだほとんど出来ないみたいです。完全に目が覚めてるか、ぼやっとして寝てるんだか寝てないんだか(多分80%起きてる？)よくわからない状態です。が、たまに浅い睡眠出来るかなみたいな？
11月になったら振り戻し期間になってしまってまた0不眠到来〜( T_T)また睡眠出来るのが1日おきになりました。が、1週間ぐらいでおさまり今はまた連続で眠る事が出来ています。^_^(今のところ)
寝る時間は大体11時前後で起床は7時です＾＾睡眠時間は4時間〜5時間ぐらいですがまだまだ不安定です。まだまだ振り戻しが何回も来そうな予感がします。

2020/11/10 13:53:25

あいみ

さち様、お返事ありがとうございます。5時間眠れているといっても本当に小間切れです。
だいたい1時間30分くらいで目覚め、毎日それを3回繰り返して大体4時間30〜5時間寝れているか？って感じです。私もだいたい23時就寝なのですが、4時からはほとんど眠れませんません‥。眠れない時間がどうしても苦手でソワソワしてしまいます。さち様はそういう感じはないですか？眠れなくてもベッドに安静にしていますか？あと改善されてきたのは、自然にですか？何か対策とかしましたか？
質問ばかりですみません。アドバイスお願いします。

2020/11/10 15:40:46

さち

質問どうぞお気軽にして下さい♪(^^)
眠れない時間ソワソワですか？イライラと同じ意味でしょうか？
私は5.6月は夜中眠れない時、急に汗がドバッと全身に出たりするのが一晩に3〜4回とあと凄くイライラ感もありました、あと、6〜7月は特に夜中は吐き気で大変でした。あまりに0不眠が連続に続いたからだと思います。私は0不眠多かったので朝まで時間はあまりにも長いからアマゾンビデオでたくさんドラマや映画見てました。でも目が疲れてくるしドラマ3本ぐらいかな。眠れなくてもじっと目を瞑って耐えていました。(￣▽￣)
(本当に死ぬほど辛かったです)
3か月ぐらい生き地獄の中でよかれと思う事をやってました。
適度な運動。タンパク質多めに取る。亜鉛、鉄。
ビタミンC.B。漢方(精神が落ち着く)
数人の酷い不眠の人のブログを読んだりして前向きになり元気になる。
(みんな必ず徐々に眠れるようになると書いてある)
私も8月から少しずつ回復してきましたよ。
考え方は人それぞれだと思いますけど私は不眠症は
とにかく脳の回復を待つしかないように思います。
私は西洋の薬は本当に恐いと思いました。今回の事で懲りました。一生のトラウマになった。(￣▽￣)
あいみさんはストレスからくる不眠ですか？
それとも薬害ですか？離脱症状？ですか？

2020/11/10 21:09:20

あいみ

さち様、詳しくありがとうございます。私は最初はストレス不眠だったのですが、内科でレンドルミンという睡眠薬をもらって、飲んだり飲まなかったりを繰り返していたら、薬をやめたら酷い中途覚醒で小間切れにしか眠れなくなっていました。週に2日くらいは絶不眠。あとは2、3時間睡眠でした。最近5時間くらい眠れるようになってきたのですが、やっぱり小間切れ睡眠です。連続で眠りたいのですが、なかなか出来ません。眠りも浅く覚めやすいです。ソワソワというか、落ち着きがなく、じっとしていられないんです。眠れないとベッドに2時間といられません。1時間ぐらいたつとベッドを出て歩いてしまったり、水を飲んだり、とにかく動いてしまいます。。眠れない恐怖のせいかもしれません。
やっぱり脳の回復ですね。一応、私も漢方は飲んでいます^ ^運動はどんなことをしたら良いでしょうか？ウォーキング程度で大丈夫でしょうか？

2020/11/11 08:30:51

さち

あいみさんも絶不眠あったのですね。でも今はだいぶ回復してきてるんですね。
不眠は少しずつ治ってくると思います。
精神的に不安でいっぱいだから焦る気持ちわかります。すぐに1か月後に全部治るとか考えないで1か月たったらほんの少しでも良くなってたら嬉しい気持ちになった方がいいです。あと3か月かなとか半年たったらほぼ元通りになるかなとか。1年ぐらいで治ってくる人もいました。
細切り睡眠だけど5時間も眠れるならゆったり構えて待ってる方が精神的にもいいと思います。
ソワソワして動きたくなるのはもしかしてアカシジアでは？でも軽い方ならそのうち症状はおさまってくるのでは？アカシジアは原因となる薬を断薬すればおさまると書いてあります。あまり酷いとそれをおさえる薬を飲んだりもするそうです。
運動してたのは鬱っぽくなってしまったので軽減する為にやりたくなかったけど頑張りやりました。笑^_^
散歩30分〜1時間
エアロバイク10分
ユーチューブをテレビに飛ばして簡単体操、簡単エアロビクス、中国の健身操、を20分くらい。
寝る前に寝たままヨガ(ユーチューブ)
(呼吸も楽になりリラックスして何度も一瞬寝てしまう)今も運動不足だし健康の為にやってます。
あいみさんも1番酷い時期は乗り換えたようなので
もう一踏ん張りですね。＾＾

2020/11/11 17:20:51

あいみ

さち様、ありがとうございます。さち様は本当にお優しいですね。お返事を読んでいるだけで温かさが伝わってきて元気な気持ちになってきます。経験者だから、やっぱりさすがな意見だなと思いました。確かに早く治りたい、何でこんなにいつまでも続くんだろう、、って焦る気持ちがわいていました。昔はあんなに眠れてたのに‥って。その考え方が今は逆効果ですね。
気長に構えたほうがいいですね。アカシジアだとしても、私の場合、夜間の中途覚醒時だけなんです。日中はいたって普通です。身体症状も不眠だけなので、苦しい離脱症状に悩んでいる方も多い中、マシなほうなのだと思います。
けっこうな運動をしてますね！！すごいです。
エアロバイク欲しい（笑）寝たままヨガ良さそうですね。私も試してみます。
今日はカモミールティーを買ってみました。
鎮静作用があるようで不眠にいいと聞いたので^_−☆
さち様、詳しく教えて頂いて本当にありがとうございました。すごく参考になりましたし気持ちもほぐれてきました。またお邪魔させてください(^.^)

2020/11/11 19:10:39

さち

とんでもないです(^^)
紅茶も精神的にリラックスして癒されていいですよね。
お互いもう一踏ん張り頑張りましょう。私もまだまだ不安定です。＾＾

2020/11/12 06:48:42

さち

11月の睡眠状態

1日絶不眠 16日　4時間
2日　2時間 17日 4時間
3日　絶不眠　　18日 30分
4日　4時間 19日 3時間
5日　2時間 20日 6時間
6日 7時間 21日　1時間
7日　30分　　　22日 4時間
8日　4時間 23日 6時間
9日　4時間 24日 2時間
10日 6時間　　　25日絶不眠
11日 5時間　　　26日 5時間
12日 3時間 27日 30分
13日 6時間 28日　6時間
14日　6時間 29日 3時間
15日　6時間　　　30日 30分

う〜ん..10月とあまり変わらないなあ(￣▽￣)
でも絶不眠が先月より少し減ったからヨシとするか。(^^)
せめて絶不眠が全く出なくなればいいなあと思う。
30分、1時間、2時間の短時間でもいいので(もちろん毎日は嫌です)毎日眠る事が出来るようになればかなり精神的に安心出来るのにと思います。(^.^)
まだまだ安定するには時間がかかるんだろうと思ってます。

2020/12/01 09:48:24

めぐ

さちさん、初めまして。
その後いかがでしょうか？

質問なのですが、睡眠の質はどうでしょうか？
私もマイスリーを40日間服用後断薬、1ヶ月以上経つのですが、睡眠の質がとても悪いです。
一日8時間くらいベッドにいるのですが、眠りがとても浅く、中途覚醒多発、寝た気が全くしません。ノンレム睡眠が無いのではないかと思うほど…。

さちさんは少ない睡眠時間ですが、熟睡出来てますか？

2020/12/11 12:23:43

さち

こんにちは。
壮絶な絶不眠体験したさちです。(^^)私が思うには
絶不眠も短時間睡眠も質悪い浅い睡眠も少しづつ少しづつ必ず治ってくると思います。
私も大変苦しみました。死ぬんじゃないかと思ってたほど..、私と似た超絶不眠の方々も時間はかかるけど治ってきてる様です。睡眠の質も私も数ヶ月前に比べたら良くなってきました。(^^)
最初の2〜3時間は熟睡してるみたいです。その後の数時間は浅い睡眠です。でも数ヶ月前の浅さも前に比べたらましな浅い睡眠になってます。浅さにも度合いがある(`0`)
質悪い睡眠しか取れなくてストレスわかります。でもまだ眠れてるならまだいい方ですよ。
気にしないで気長に回復待ってれば大丈夫だと思います。開き直りみたいに。^ ^栄養面を意識してなるべくリラックスして下さいね。

2020/12/12 11:41:00

めぐ

さちさん、お返事ありがとうございます！
希望がもてました。
ちなみに「深い眠り」はどのくらいで感じられるようになりましたか？
質問ばかりですみません。

2020/12/12 15:57:22

さち

めぐさんへ。＾＾
熟睡したなあと感じてきたのは涼しくなってきた頃かな？不眠症が始まって5か月過ぎあたりです。猛暑から解放されて寝やすくなるのも少し関係してるかもしれません。^ ^

2020/12/12 18:11:17

めぐ

さちさん
ありがとうございます！
やっぱり時間かかるんですね…
さちさんはあともうひと踏ん張りという所まで来ていますね(*^^*)
お互い頑張りましょう。

2020/12/12 20:17:15

さち

めぐさんへ。
いいえ、どういたしまして（╹◡╹）今は辛いけど必ず治ってくると思います。お互い頑張りましょう。
薬の誘惑(睡眠薬)に負けないように。＾＾
また何かあったらどうぞいらして下さい。（╹◡╹）

2020/12/12 20:39:37

さち

12月の睡眠状態。
10月11月はあまり変化なかったけど12月になったらまた回復しました。
絶不眠の日が全くなかったです。だいたい6時間寝られる様になりました。でもたまに短時間睡眠あります。あと中途覚醒は朝まで2〜3回あります。寝付いてから2〜3時間は熟睡してるみたいです。その後は浅い睡眠。でもやっとここまできました。
今年は本当に辛かった年。でも少しずつ明るい日差しが見えてきて頑張る意欲が湧いてきてなんとかここまできました。
春夏はほとんど寝たきりでした。今はスーパー買い物行ったり寒い中大掃除したり街中ぶらぶらしたり普通の生活に戻って幸せ感じてます。
絶不眠の日数。
5月　12日間
6月　19日間
7月 23日間
8月　14日間
9月　12日間
10月 6日間
11月　3日間
12月　ナシ(^o^)
頑張った〜あたし〜✌︎('ω')✌︎☆〜

2020/12/31 10:28:38

めぐ

さちさんこんばんは。

ゼロ絶不眠おめでとうございます！
めちゃくちゃ頑張りましたね！
これから熟睡出来る時間も段々増えてくんでしょうね(*^^*)

私は2ヶ月を過ぎて少し中途覚醒が減ったかなー？という程度です。
浅い睡眠は変わらずで、酷い揺り戻しもあります…
ですが、さちさんのように頑張って耐えたいと思います(T-T)

2020/12/31 16:52:53

さち

めぐさん、こんばんは。
またコメント嬉しいです。(^o^)
めぐさんも少し回復してきてるんですね。(ﾟ∀ﾟ)やっぱり不眠は時間はかかるけど治っていきますよね。
私より酷い不眠の方(数人ブログ見た)も治ってきています。そうそう、
振り戻し私もありました。1週間10日間毎日眠れてあ〜良かったと安心してると急にまた全然眠くならなくなって絶不眠になったり、(u_u)(約1週間ぐらい)、で、また連日しばらく眠れて、で、また急に眠くならない日が続く。しばらくその繰り返しでした。
でも間隔がどんどん狭まり今はなくなりました。多分(;o;)？笑。もうない事を祈ります。^ ^
浅い睡眠も浅さの度合いありましたよ。
浅さもましになってくると思います。で、少しずつ熟睡できるようになってくると思います。
私もそうでしたよ。
大丈夫です。^ ^!頑張ってくださいね。（╹◡╹）

2020/12/31 17:38:31

めぐ

揺り戻しのお話聞けて助かります！
回復への必要な過程だと思って何とか耐えます(；_；)
さちさんはもう揺り戻し無いですよ(*ˊᵕˋ*)完全回復の最終段階に来てると思います！
そう言えば、異様に浅い睡眠が私にもありました。寝たのか目瞑ってただけなのか分からない状態でした。。
そんな睡眠なのに翌朝眠気があまりなかったり、ほんと眠剤のせいで脳がおかしな状態になってますよね(TT)
今は普通？の浅さですが、早く熟睡感欲しいです。。

先日からいろいろ相談させて頂きありがとうございます！またこちらに来させてくださいね。
良いお年を～(*^^*)

2020/12/31 18:40:27

さち

本当睡眠薬は恐いですね。私は
短時間睡眠が1か月ぐらい続いてたぐらいで悩んでメンタルクリニックのドアを開いた私がバカでした..そこは地獄の門だった。(T_T)
めぐさんも回復できると思います。^ ^
今年はめぐさんも私も幸せたくさん来ますように˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•

2021/01/01 08:32:54

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